- [運(yùn)動養(yǎng)生] 空腹運(yùn)動好嗎
- 空腹運(yùn)動時(shí)由于人體血糖水平低，人體會動用蛋白質(zhì)產(chǎn)生代謝物質(zhì)，對身體不利，運(yùn)動時(shí)血糖會下降，容易發(fā)生意外，運(yùn)動后馬上進(jìn)食對腸胃不好，所以空腹運(yùn)動隊(duì)健康不利。空腹運(yùn)
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 老年人冬季運(yùn)動需要注意什么
- 老年人鍛煉需注意冬季要抗旱保暖，避免血管收縮引起的血壓升高等意外，冬季由于環(huán)境空氣質(zhì)量差，應(yīng)盡量室內(nèi)運(yùn)動，避免環(huán)境造成的感染疾病。老年人冬季運(yùn)動需要注意什么?陸
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 老年人秋季怎么鍛煉有助于健康
- 秋季空氣濕度較小，氣溫適宜，適合老年人戶外運(yùn)動，但應(yīng)注意運(yùn)動量時(shí)間不能太長，運(yùn)動強(qiáng)度要逐漸增加。老年人秋季怎么鍛煉有助于健康?陸阿明：秋季是一個(gè)我們一直講秋高氣
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 每周運(yùn)動多少次最好
- 每周運(yùn)動量與年齡有關(guān)，少年兒童建議每周至少五次，每次不少于三十分鐘運(yùn)動，成年人建議每周三到四次每次不少于三十分鐘運(yùn)動，老年人建議每周三到四次每次二三十分鐘即可。
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 健身房里是先進(jìn)行有氧運(yùn)動還是先無氧運(yùn)動
- 開始運(yùn)動時(shí)，先做有氧運(yùn)動，熱身一下，當(dāng)肌肉進(jìn)入一定狀態(tài)后再做無氧運(yùn)動比如增加肌肉力量的運(yùn)動。健身房里是先進(jìn)行有氧運(yùn)動還是先無氧運(yùn)動?陸阿明：這個(gè)就是我們還是要區(qū)
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 健身后可以吃生冷蔬菜和汽水嗎
- 健身后不適合吃生冷食物，因?yàn)檫\(yùn)動后一段時(shí)間內(nèi)人體抵抗力低，這時(shí)吃生冷食物不利于健康，而且運(yùn)動后血液循環(huán)加快，生冷食物會刺激腸胃。健身后可以吃生冷蔬菜和汽水嗎?陸
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 經(jīng)期運(yùn)動適宜嗎
- 經(jīng)期若無痛經(jīng)等癥狀可以運(yùn)動，但需注意不宜劇烈運(yùn)動，不宜做仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動，不宜游泳，可適當(dāng)有氧運(yùn)動。經(jīng)期運(yùn)動適宜嗎?陸阿明：經(jīng)期是女性的一種特有的，也是
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 骨質(zhì)疏松癥患者如何正確運(yùn)動
- 骨質(zhì)疏松患者運(yùn)動時(shí)注意不要跌倒，可以做些力量型運(yùn)動預(yù)防骨量丟失，并且運(yùn)動時(shí)運(yùn)動強(qiáng)度要逐漸增大，運(yùn)動后注意補(bǔ)充營養(yǎng)。骨質(zhì)疏松癥患者如何正確運(yùn)動?陸阿明：骨質(zhì)疏松的
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 冠心病患者如何正確運(yùn)動
- 冠心病患者運(yùn)動需聽醫(yī)囑，運(yùn)動時(shí)注意時(shí)間不能太長，要控制運(yùn)動量，并且運(yùn)動時(shí)要觀察自身感覺，若感到呼吸受阻，心跳過快等則應(yīng)暫時(shí)停下休息，或者咨詢醫(yī)生。冠心病患者如何
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 孩子如何正確運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)
- 小孩提高體質(zhì)首先需要運(yùn)動的全面性，其次是在心理上多去鼓勵(lì)小孩參加團(tuán)隊(duì)性運(yùn)動，然后讓小孩大量參加戶外活動使之更好與自然接觸。孩子如何正確運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)?陸阿明：這個(gè)
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 健康運(yùn)動對青少年的身心影響
- 運(yùn)動不僅對處于生長發(fā)育期的青少年有很大幫助，也對以后預(yù)防疾病有很大幫助，對于參加集體運(yùn)動的青少年也可以通過人際交流提高心理協(xié)調(diào)能力。健康運(yùn)動對青少年的身心影響?
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 感冒了還可以運(yùn)動嗎
- 感冒后不主張運(yùn)動，因?yàn)闀鹨恍┘膊”热缧募⊙椎?，若要運(yùn)動要注意保暖，適當(dāng)補(bǔ)水，也可運(yùn)動五到十分鐘后停下感覺癥狀減輕可繼續(xù)運(yùn)動?！ 「忻傲诉€可以運(yùn)動嗎?陸阿明：
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 高血壓病患者如何正確運(yùn)動
- 原發(fā)性高血壓病人做運(yùn)動有助于降血壓，但運(yùn)動中不宜閉氣，另外盡量選一些有氧性的或慢跑游泳等運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)要控制運(yùn)動強(qiáng)度。高血壓病患者如何正確運(yùn)動?陸阿明：高血壓也是
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 更年期女性運(yùn)動的好處
- 更年期女性生理上雌激素下降，體型上容易發(fā)胖，情緒和精神方面容易波動，所以可堅(jiān)持適量做有氧運(yùn)動，增強(qiáng)心血管功能，保持體型，或做較輕快運(yùn)動調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。更年期女性運(yùn)
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 冬季游泳有什么益處
- 游泳是很好的有氧運(yùn)動，冬季游泳可促進(jìn)血液循環(huán)，并可以使皮膚毛細(xì)血管正常通暢度增強(qiáng)，提高抗寒能力。冬季游泳有什么益處?陸阿明：游泳是一種非常好的有氧運(yùn)動，就是在健
