如何正確學(xué)習(xí)武當(dāng)太極劍
初級(jí)階段
在初級(jí)階段要求做到劍法清楚,動(dòng)作正確,動(dòng)作基本連貫。
1、劍法清楚動(dòng)作正確
2、動(dòng)作基本連貫
要做到動(dòng)作基本連貫,就需要掌握每次劍法之間的銜接動(dòng)作。
提高階段
提高階段要求:劍法準(zhǔn)確、動(dòng)作協(xié)調(diào);松沉自然、勁力順達(dá);速度適宜、節(jié)奏明顯;連綿不斷、瀟灑飄逸;雖無(wú)對(duì)手,勝對(duì)強(qiáng)敵;各家風(fēng)采、風(fēng)格突出。
在初級(jí)階段只要求做到劍法清楚、動(dòng)作正確;而在提高階段則要求劍法準(zhǔn)確,不僅要懂劍法,而且要明劍理。
劍法動(dòng)作比較復(fù)雜,對(duì)人體的協(xié)調(diào)性要求很高,協(xié)調(diào)是美的基礎(chǔ),也是提高勁力的基礎(chǔ)。
怎樣才能作到協(xié)調(diào)呢
①全身放松:全身放松,以便于協(xié)調(diào);
②以腰為軸:以腰為軸,通過(guò)腰的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)身體的其它部位就容易協(xié)調(diào);
③劍指配臺(tái):演練太極劍時(shí),要求明白劍提的作用、動(dòng)作路線,劍指與劍一開一合、配合默契、自然協(xié)調(diào);
?、芴搶?shí)分時(shí):演練太極劍時(shí),還要求注意心的變化,上步時(shí),開始重心先不變,先虛步上步,然后重心才慢慢變換到下一個(gè)動(dòng)作,重心的變換與定式動(dòng)作同時(shí)到位,要求協(xié)調(diào)。
演練時(shí)感到不協(xié)調(diào)、發(fā)力不順達(dá),就要檢查上下肢動(dòng)作配合是否合適;腰的轉(zhuǎn)動(dòng)與四肢的動(dòng)作是否配合:劍法的規(guī)格與動(dòng)作的線路對(duì)不對(duì);加速度的時(shí)機(jī)是不是得當(dāng)?shù)取?/p>
太極劍法
1、松沉自然、勁力順達(dá):要求松腰沉跨、動(dòng)作沉穩(wěn);劍法的勁力準(zhǔn)確、協(xié)調(diào);力從腰出,貫至臂腕。
2、速度適宜、節(jié)奏明顯:開始時(shí)速度不宜過(guò)快,主要弄清動(dòng)作路線,注意姿勢(shì)的正確性,以后待動(dòng)作熟練后可加快速度,同時(shí)注意太極劍的節(jié)奏。
這種節(jié)奏就是太極劍動(dòng)作的剛?cè)嵯酀?jì)、忽高忽低;勁力的輕重緩急、有大有小;速度的快慢相間所表現(xiàn)出的一種韻律。演練武當(dāng)太極劍時(shí)尤其要注意快慢相間,演練競(jìng)賽套路時(shí)可先按照相應(yīng)音樂(lè)掌握速度。
3、連綿不斷、瀟灑飄逸:在初級(jí)階段要求動(dòng)作基本連貫,在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個(gè)動(dòng)作之間的銜接,其要領(lǐng)是用好腰勁,注意啟承開合的微小動(dòng)作。
4、雖無(wú)對(duì)手、勝對(duì)強(qiáng)敵:太極劍是武術(shù)器械類的一種,是百兵之君,有極強(qiáng)的攻防含義,所以,每個(gè)動(dòng)作所用的劍法的技擊作用是什么?都要搞清楚、深研究,平時(shí)雖然是單人演練,但要有強(qiáng)烈的攻防意思。
5、各家風(fēng)采、風(fēng)格突出:各式太極劍有各自的風(fēng)格、特點(diǎn),每個(gè)人也有自己的風(fēng)格;演練時(shí)要把握住各式的特點(diǎn),發(fā)揚(yáng)自己的風(fēng)格,演練競(jìng)賽套路時(shí)要注意動(dòng)作規(guī)格要求,盡量舒展大方。
初練太極劍時(shí)容易出現(xiàn)的毛病
1、劍法區(qū)分不開:劍法不對(duì),有些劍法區(qū)分不開,要注意以下容易混淆的劍法:點(diǎn)劍與劈劍;攔劍與掃劍;撩劍與掃劍;刺劍與捧劍。
2、身體上下起伏:演練太極劍與太極拳一樣,身體不能上下起伏,更不能站直練。年紀(jì)大的人可以資式高些,但步型要符合要求。
3、劍不走立圓:演練太極劍時(shí),掛劍和撩劍應(yīng)貼身走立圓,很多人未做到。其原因是對(duì)劍法動(dòng)作走的路線不清楚,或轉(zhuǎn)腰不夠。
4、劍指用法不清楚:初學(xué)太極劍的人,劍指不知道放在哪里,走的路線不對(duì),其原因是對(duì)劍指的作用和走的路線不清楚,劍提一般用于催勁、領(lǐng)勁或與劍一開一合協(xié)調(diào)相配。
5、不協(xié)調(diào)、不連貫:協(xié)調(diào)和連貫是演練太極劍的基本要求,演練太極劍的要在這方面深下功夫。
6、腋下不空:演練太極劍與太極拳一樣,腋下要空,例如,捧劍手不能太直,手應(yīng)捧圓。
7、握劍太緊:演練太極劍時(shí),握劍要松,手腕才靈活,以便于很好地完成各種劍法的動(dòng)作。
8、眼向下看:演練太極劍時(shí),眼應(yīng)隨劍走或目視前方、對(duì)方,初學(xué)太極劍的人不要養(yǎng)成眼向下看的壞毛病。