雙重，是太極拳之大忌，是病。從古代先賢到近代大師，以及當(dāng)代拳家，都十分重視避免太極拳訓(xùn)練中腳下出現(xiàn)的雙重之病的論斷。
王宗岳在《太極拳論》中云：“偏重則隨，雙重則滯。每見數(shù)年純功，不能動化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳。”
李亦 的《五字訣》在“身靈”一節(jié)里說：“身靈，舉手可有呆象。有不相隨處，身便散亂，便不得力，其病于腰腿求之。”
楊氏老譜《太極沉浮解》中云：“雙重為病，失于填實，與沉不同也。”
吳圖南大師說拳，多次提醒學(xué)生;“兩足切忌雙重。”
楊禹廷大師談到放松雙腳時，諄諄告誡學(xué)子：“雙腳要放松平落，不要雙重，實腳要實足，虛腳要虛凈。”
陳氏太極拳家陳照奎先生，從實踐中總結(jié)出練拳“雙重”之病等50例。
以上先賢對太極拳的論述，提醒我們后來學(xué)子，在習(xí)練中須多注意避免腳下出現(xiàn)雙重之病。如何避免雙重呢?王宗岳公論道：“欲避此病，須知陰陽，粘即是走，走即是粘，陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟(jì)，方為懂勁。”
先賢教旨即明白準(zhǔn)確。王宗岳還在《太極拳論》中開宗明義：“太極者，無極而生，陰陽之母，動靜之機(jī)也。”沒有陰陽，還是太極拳么?無異于體操。太極拳即是陰陽變化中的動態(tài)平衡動行及重心的變轉(zhuǎn)。
什么是腳下雙重和手上雙重呢?凡太極拳習(xí)練者，在行動練拳過程中，以雙腳(腿)支撐身體重量者，均稱為腳下雙重。雙手雖不支撐身體重量，但在練拳時，雙手不分陰陽，用力平均，或在推手、技擊時雙掌用力，均稱之為手上雙重。
欲避手上、腳下雙重之病，一定要遵照陰陽相濟(jì)、陰陽變轉(zhuǎn)之拳理，循規(guī)蹈矩。如果自己在練拳時，難以把握，一定要請時師指教。
修煉太極拳多年之后，身上有了一定的功夫，也要經(jīng)常糾正錯誤的練功姿勢，以避免由于姿勢有悖拳理規(guī)范帶來的酸、麻、疼痛、，憋氣等感覺。雙重之病僅是練太極拳中的弊病之一。
先賢在拳論中曾指出，肢體之病有缺陷、凸凹、斷續(xù)等三大病。陳鑫大師亦有的“三十六病手”警示后人，陳照奎先生在實踐中總結(jié)出練拳50病……
太極拳博在精深，如果練家對太極拳認(rèn)識不清，對拳道理解不深，在修煉中犯錯也在所難免。其實，在練拳過程中，腳下常常會出現(xiàn)雙重，這僅是暫時的，瞬間即逝，而單重是絕對的。
武禹襄大師在《十三勢行功心解》中云：“虛實宜分清楚，一處有一處虛實，處處總此一虛實，周身節(jié)節(jié)貫串，勿令絲毫間斷耳."這是習(xí)太極拳者必須遵循的.
有拳家指出，有諸多單式屬于雙重，如"如封似閉"一式.吳式太極拳的如封似閉，一陰一陽兩動，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，虛實清楚，陰陽變轉(zhuǎn)順暢.第一動(陰)"抽拳立掌"，弓步變坐步，右腿為實，實足;左腿為虛，虛凈.左腿跟虛著地，腳尖上揚，上下相隨，左右手與左右腳虛實結(jié)合，也稱外三合，即左腳虛、右手實，右腳虛，左手實。
第二動“兩手前按”，從右坐步變?yōu)樽蠊?，左腳實，右腳虛，右手實左腿虛，如此即不會出現(xiàn)雙重。其實，腳下雙重與否不在拳勢，而在于練拳者對“陰陽”的認(rèn)識和理解，對太極拳的結(jié)構(gòu)是不是認(rèn)真研究。在認(rèn)識、理解拳架的基礎(chǔ)上，明白陰陽變轉(zhuǎn)，腳下、手上是不會出現(xiàn)雙重的。
若不知雙重為病，腳下仍以雙重處理拳式，則功夫很難上身。帶病工作是一種敬業(yè)精神，短時可以，常此以往則會加重病情，對健康不利，帶“病”練拳同樣不應(yīng)該。
現(xiàn)在社會上練傳統(tǒng)太極拳的人不少，大多犯雙重之病。因為是傳統(tǒng)拳架，后學(xué)者不敢輕易改動，也就一代代傳下來。其實，太極拳習(xí)練者不但要繼承，還要發(fā)展，要興利去弊，有所揚棄，以免誤導(dǎo)后學(xué)。
太極先賢們從實踐中悟出，雙重之弊阻礙太極功夫的發(fā)展，近代太極大家又將雙重列為十分關(guān)要的弊病加以闡述，以警示后人，避免重蹈前人修煉誤區(qū)。
可惜，前人的警示與教導(dǎo)未受到有些習(xí)太極拳者的重視，雖有王宗岳、陳鑫等大家叮囑再三，可惜聞?wù)吡攘龋灾虏簧偃胰匀幌萦诶Щ?、無奈之中。
太極拳雖是先人所傳，難道不能再發(fā)展了嗎?祖先傳下來的火藥，如今發(fā)展成原子彈、導(dǎo)彈。祖先傳下來的雙重，會發(fā)展成絕癥、不治之癥嗎?
