練習(xí)太極拳有很多的好處。所以越來越多的白領(lǐng)也加入到打太極拳的行列。今天，就讓我們了解一下太極拳盤架對身體的好處。另外，讓我們一起了解一下太極拳盤架的技擊功效吧!接下來，就請大家和小編我一起來看一下吧!
一、強身方面
1、強調(diào)身心合修
在練習(xí)太極拳的時候，要注重心靈和身體一起進行鍛煉。
太極拳在鍛煉時強調(diào)精神與肉體的平衡發(fā)展，認(rèn)為精神與肉體相依相輔，終歸于一道。
這比以發(fā)達(dá)肌肉為主旨的外家拳提高了一步。趙堡太極拳輕靈柔活，更能達(dá)到修練身體，陶冶性情的效果。
2.強調(diào)身體均勻發(fā)達(dá)
練習(xí)太極拳的時候，要求做到內(nèi)心平靜，身體達(dá)到平衡。
在弧、圓、圈的運動中，使肌肉從淺層到深層，從體表層到內(nèi)臟器官都均勻的隨著運動，使人的各系統(tǒng)都得到鍛煉。
3.動作柔和
動作柔和是年老體弱或有慢性病者強身卻病的有效手段,運動劇烈、運動量大的外家拳，對老幼病弱者來說很不適宜，練習(xí)不當(dāng)，反而有害。
太極拳對老幼病弱者來說是很合適的，而武當(dāng)趙堡三合一承架太極拳因拳架小，動作柔和，法易而效宏，則更為合適。
4.能清神醒腦
練習(xí)太極拳的時候，不僅可以使你的大腦得到鍛煉，而且可以幫你提神保健。
腦力勞動者進行艱苦的腦力勞動，精神若不能得到調(diào)節(jié)，身體得不到很好的鍛煉，長期下去，極易患神經(jīng)衰弱之類的職業(yè)病而影響工作。
太極拳動作柔和，溫文爾雅，對腦力勞動者來說，既適應(yīng)其性情，又對癥下藥，故深受其喜愛。
二、技擊方面
1、以靜制動
太極拳在技擊上要求得機得勢方能發(fā)。敵不動，其虛實難判，若我先動手，擊中其實處尚可，一擊不中，會反為其所制。
以靜制動，以逸待勞，以靜察其動中之虛而出擊，便是知彼知己，克敵制勝的萬全之策。
2、以柔克剛
一般變化單一、不靈活、含有抵抗意義的力都是剛勁。剛勁以強勝，而柔勁則不與其抵抗，使其挨得上而打不上，使之強無所用，這便是太極拳的以柔克剛，實是太極拳的避害之法。
3、以順避害
太極拳中有走勁，其用便是主動順敵之來勢，不與其爭鋒，逆來順受。人剛我柔謂之“走”，我順人背謂之“粘”，運用“走”、“粘”之勁則可收到以順治背，以順避害之功效。
4、以整擊零
習(xí)練太極拳，是一個用先天之巧勁，排除人體后天之拙力，從不自然到自然，從自然再到必然的協(xié)調(diào)求整的過程。
太極拳在技擊中之所以容易取勝，除太極拳技擊本身有其特、優(yōu)、妙的特點之外，還因它時時勢勢都能從拳勢的鍛煉中調(diào)動和聚集全身整體優(yōu)勢去攻擊對方某一薄弱之點，如以石擊卵，如泰山壓頂，其勢不可遏。
5、避實擊虛
太極拳有“挨得上打不上”之說。就是說，對方擊打和有力來時，不與其爭執(zhí)和抗衡，而采用不承受、松開和轉(zhuǎn)動的方法避過實力之處。
而去攻擊對方虛弱之處，正如老子所言：“道虛而用”，“挫其銳，解其紛”。能如此，則定可穩(wěn)操勝券。
