太極拳中有很多的競技特點,就拿太極推手來說,在實踐中很多人都會用推手去一較高下。推手的技術(shù)含量也比較的高。很多人在學習太極拳的過程中,首先練習的就是推手,正確的掌握是很重要的。
太極拳的套路中包含推手的過程,套路的各式是體,是知己的功夫。
太極拳推手,是以練“用”為主,尋求致用之門徑。其用法有掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八法,八法中以掤、捋、擠、 按四手為基礎。初練習推手,需先以“四手”為基本練法,反復操練,細心體會,練到粘連黏隨,不丟不頂,手足靈活而有分寸,能準確判斷對方勁的大小、方向、變勢,才能達到“引進落空”,“牽動四兩撥千斤”的效果。采挒肘靠以及諸種手法皆由其中變化而出。此時將能通體虛靈,圓活無礙,變化無窮,而非筆墨所能盡言。
掤、捋、擠、按是為四正。采、挒、肘、靠是為四隅。四隅即稱大捋。
采很容易的去理解就是讓對方無法的去動彈。
挒是用掌挒開對方,使彼失去重心,而改變力的方向或中斷。但切不可握住對方之臂用力拽去,如此則失其意,并為人所制。
肘是用肘頂向?qū)Ψ健?/p>
靠是用肩擠靠對方。
大捋步法講究的是速度,需要兩腿有一定的功夫才能達到。
活步大捋是將?捋擠按采?肘靠八法皆蘊蓄在一捋之中。兩人搭手一捋即走,一捋一跟,相互轉(zhuǎn)換。純熟時可隨意而變,此種練習為孫氏太極拳所獨創(chuàng),是由推手過渡到散手技擊的必經(jīng)之階。須有形意拳的樁功和八卦拳的活步功夫,方能在活步大捋的練習中變化自然。
推手的用勁和聽勁:
手時切忌拙力,務于掤、捋、擠、按四字探求奧秘,此四字即包含無窮之變化,學者務必深刻體會。
如: 掤有直掤、橫掤上下之別。掤時要粘住對方的手,隨即變換方向,劃一圓形,使對方之勁不能發(fā)出,或發(fā)出亦被化去。
捋有向上、向下及平捋之分。捋時須一手按住對方的腕,另一手按對方的肘,使對方?jīng)]有活動余地而順勢捋出,同時也可防止對方趁我捋時,進步橫肘,將計就計以取我中。又捋中亦有捋勁,易傷人,不可輕用。
擠有正擠、偏擠、加肘擠諸法。如用臂以曲線擠,則隨時隨勢變換力點,處處均可發(fā)勁。
按包括輕靈或重實,左實右虛或右實左虛,兩手或開或合,總之依勢而變。
四正推手以及四隅等諸用法之用勁皆是勁自足起,由腰帶動自脊而發(fā)。手法雖有變化,然而其勁皆自腰胯變化而來。此點尤須注意。
二人對練推手時,除注意體會用勁之方法外,務必要做到隨屈就伸,不丟不頂,不要用拙力,靜心聽勁。久之,則能引進落空,牽動四兩撥千斤。
關(guān)于“聽勁”,萬不可誤為雙方用力對頂。常見推手時,二人互相用力抵住,一方問有勁了沒有,一方答有或無,此大錯也“聽勁”是感知對方用力之大小、方向、變化趨勢等隨機變化,萬不可頂住。初練時,先練兩臂,久練全身皆可感知。能聽勁,則當對方發(fā)力,方能化去,使之落空。不能聽勁則不必與人相較,學者務必注意。