太極拳中有很多的競(jìng)技特點(diǎn)，就拿太極推手來說，在實(shí)踐中很多人都會(huì)用推手去一較高下。推手的技術(shù)含量也比較的高。很多人在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，首先練習(xí)的就是推手，正確的掌握是很重要的。
太極拳的套路中包含推手的過程，套路的各式是體，是知己的功夫。
太極拳推手，是以練“用”為主，尋求致用之門徑。其用法有掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八法，八法中以掤、捋、擠、 按四手為基礎(chǔ)。初練習(xí)推手，需先以“四手”為基本練法，反復(fù)操練，細(xì)心體會(huì)，練到粘連黏隨，不丟不頂，手足靈活而有分寸，能準(zhǔn)確判斷對(duì)方勁的大小、方向、變勢(shì)，才能達(dá)到“引進(jìn)落空”，“牽動(dòng)四兩撥千斤”的效果。采挒肘靠以及諸種手法皆由其中變化而出。此時(shí)將能通體虛靈，圓活無礙，變化無窮，而非筆墨所能盡言。
掤、捋、擠、按是為四正。采、挒、肘、靠是為四隅。四隅即稱大捋。
采很容易的去理解就是讓對(duì)方無法的去動(dòng)彈。
挒是用掌挒開對(duì)方，使彼失去重心，而改變力的方向或中斷。但切不可握住對(duì)方之臂用力拽去，如此則失其意，并為人所制。
肘是用肘頂向?qū)Ψ健?/p>
靠是用肩擠靠對(duì)方。
大捋步法講究的是速度，需要兩腿有一定的功夫才能達(dá)到。
活步大捋是將?捋擠按采?肘靠八法皆蘊(yùn)蓄在一捋之中。兩人搭手一捋即走，一捋一跟，相互轉(zhuǎn)換。純熟時(shí)可隨意而變，此種練習(xí)為孫氏太極拳所獨(dú)創(chuàng)，是由推手過渡到散手技擊的必經(jīng)之階。須有形意拳的樁功和八卦拳的活步功夫，方能在活步大捋的練習(xí)中變化自然。
推手的用勁和聽勁:
手時(shí)切忌拙力，務(wù)于掤、捋、擠、按四字探求奧秘，此四字即包含無窮之變化，學(xué)者務(wù)必深刻體會(huì)。
如: 掤有直掤、橫掤上下之別。掤時(shí)要粘住對(duì)方的手，隨即變換方向，劃一圓形，使對(duì)方之勁不能發(fā)出，或發(fā)出亦被化去。
捋有向上、向下及平捋之分。捋時(shí)須一手按住對(duì)方的腕，另一手按對(duì)方的肘，使對(duì)方?jīng)]有活動(dòng)余地而順勢(shì)捋出，同時(shí)也可防止對(duì)方趁我捋時(shí)，進(jìn)步橫肘，將計(jì)就計(jì)以取我中。又捋中亦有捋勁，易傷人，不可輕用。
擠有正擠、偏擠、加肘擠諸法。如用臂以曲線擠，則隨時(shí)隨勢(shì)變換力點(diǎn)，處處均可發(fā)勁。
按包括輕靈或重實(shí)，左實(shí)右虛或右實(shí)左虛，兩手或開或合，總之依勢(shì)而變。
四正推手以及四隅等諸用法之用勁皆是勁自足起，由腰帶動(dòng)自脊而發(fā)。手法雖有變化，然而其勁皆自腰胯變化而來。此點(diǎn)尤須注意。
二人對(duì)練推手時(shí)，除注意體會(huì)用勁之方法外，務(wù)必要做到隨屈就伸，不丟不頂，不要用拙力，靜心聽勁。久之，則能引進(jìn)落空，牽動(dòng)四兩撥千斤。
關(guān)于“聽勁”，萬不可誤為雙方用力對(duì)頂。常見推手時(shí)，二人互相用力抵住，一方問有勁了沒有，一方答有或無，此大錯(cuò)也“聽勁”是感知對(duì)方用力之大小、方向、變化趨勢(shì)等隨機(jī)變化，萬不可頂住。初練時(shí)，先練兩臂，久練全身皆可感知。能聽勁，則當(dāng)對(duì)方發(fā)力，方能化去，使之落空。不能聽勁則不必與人相較，學(xué)者務(wù)必注意。
