大家都知道練習太極拳的基本功的重要性，是關系到整個太極拳的關鍵成果。其中的站樁的練習就是基礎功的一種，可以說是基礎中的基礎，站樁的作用可以養(yǎng)生，也可以練出更好的功夫，可見它的重要性。
我們知道，在太極拳的練習中，站樁是特殊的內(nèi)功修煉的方法。
它是習練拳藝的基石又是幫助習練者更深刻地體悟太極拳的便捷法門。太極拳根本的內(nèi)容是擁、捋、擠、按、采、捌、肘、靠、前進、后退、左顧、右盼、中定等十三勢，而站樁就是練就中定功夫的佳途徑之一。清代太極拳秘譜中有“對待用功，法守中土——俗名站樁”之說，并對其作了進一步的闡述：“所難中土不離位。…‘定之方中足有根。”中國功夫中，幾乎各家各派都有站樁的修煉內(nèi)容.而且都把站樁列為重要的基本功。
站樁對提高身心修養(yǎng)水平及功夫境界有十分重要的意義。作為太極拳內(nèi)功訓練基石，進行三個樁法的訓練就足夠了.這三個樁法是：無極樁、升降樁、混元樁。
我們知道，無極樁的練習大都都是在盤架過后練習的，它可以在太極拳的組成內(nèi)容中練習。
三種樁法中.混元樁至為重要，不僅要拿出專門的時間進行修持.在平時還要養(yǎng)成不練拳架也要站混元樁的習慣。
混元樁為“承始承終”之樁法，初學者和功夫高深者都可操練。初學者和功夫高深者同練此樁時，雖然外在姿勢沒有什么大的不同.但內(nèi)在的境界則會有“天壤之別”。
混元樁基本站法：先兩腳掌貼地外展，然后兩腳跟外展，兩腳成一個微微的倒八字.比肩略寬，身體微微下蹲，尾閭指地：隨之。雙手從身體兩側好像抱著一個大氣球緩緩上升，提至胸前環(huán)抱.兩手上不過肩、下不過臍，一般與胸等高。如此站立不動.少站30分鐘。為什么每次至少站30分鐘呢?因為中醫(yī)認為.人的氣血在體內(nèi)運行一周的時間為28分鐘。當然，初學者由于體力較弱，站不夠30分鐘也沒有關系，只要堅持鍛煉.逐漸就能站夠30分鐘。一般來說，每天站30分鐘，100天后則身體進一步修煉功夫的基礎就有了.此即古人所說的百日筑基。
收功：收功它是在站樁的進行30分鐘過后進行的動作。
如想結束站樁.就可先兩腳后跟貼著地合攏.然后兩腳掌也貼著地并攏，兩手把懷抱中的大氣球好像攏到腹部里邊一樣自然攏合.男的左手在下.女的右手在下，兩手疊在一起;隨之，按照左、上、右、下的方向，逆時針揉腹9次;9次結束之后，按照左、下、右、上的方向，再順時針揉腹9次。
后，保持兩手撫于肚臍的姿勢.安安靜靜地站立2-5分鐘后，兩手還原體側.成無極樁姿勢再站立幾分鐘。
進步階梯：在站樁的過程中.練功者并不是站著什么都不做。而是有著豐富的調(diào)整身心的內(nèi)涵在里邊。一般來說，站樁姿勢擺好后，可根據(jù)自身功夫的進階.進行“七層功夫”的專項修持：第一層抱球開合.第二層丹田內(nèi)壯。第三層松腰開竅，第四層乾三連.第五層坤六斷.第六層內(nèi)外相合.第七層階及神明。
樁功不在于叫什么名稱.而在于其中的內(nèi)涵。其實，許多樁法的內(nèi)涵差別不大.關鍵要看練功者能否領悟其中的要旨.并把這些內(nèi)涵練出來。站樁時要松靜安詳，切忌刻意刻板.不可用力用勁.要有“心如白云常自在.意如流水任東西”的灑脫。更要有若有若無”的“心包太虛”的天人合一之境界。在這個過程中，有的人還會依次(或交替)闖過“九大身心凈化關”。第一，身心不適應關：第二。身心適應關;第三，攻沖病灶關：第四，身心舒適關;第五，皮肉筋脈骨滲透關;第六，徘徊迷茫關;第七，換勁換力關;第八，反思關;第九，凈化關。由于每個人的身心素質的不同.練功者何時能闖過這九大身心凈化關并沒有統(tǒng)一的時間表，全在學練者悟性.也要靠為人師者在整個站樁過程中的“傳道、授業(yè)、解惑”，要闖過“九大身心凈化關”.要達到太極修煉的“七層功夫”，須得明師的“口傳心授”。“九大身心凈化關”不僅僅體現(xiàn)在混元樁中.也體現(xiàn)在太極拳鍛煉的整個進程中。
