太極拳 理解功夫源于細節(jié)的積累

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:陸宇

發(fā)表時間:2015-07-03 10:46

  練習(xí)太極拳需要長時間的練習(xí)才行,不是光掌握一些基礎(chǔ)知識就可以的,而是在學(xué)習(xí)的過程中不斷的去學(xué)習(xí)和體會,更是要積累一定的經(jīng)驗才行,經(jīng)驗對于太極拳者是相當(dāng)?shù)闹匾?,我們需要長期的積累。

  練習(xí)太極拳的知識是需要積累的,而不是旁聽所能得到的,自身很重要。

  有云“天下大事,必做于細”;“細節(jié)決定成敗”;“要從整體上出色,就必須使每一個細節(jié)做到盡善盡美”。

  傳統(tǒng)陳式太極拳,是具有豐富的文化內(nèi)涵的一門學(xué)問。由于它內(nèi)涵豐富、編排細膩嚴謹,它的拳理拳法涉及多門學(xué)科(武術(shù)、健身、哲理、心理、生理、體育、養(yǎng)性……),也可以說它是比較難學(xué)的一門科學(xué)。陳式太極拳一代大家陳照奎老師常講:“要學(xué)好這套拳,必須從難、從嚴、過細地下功夫。”同時,這套優(yōu)秀的傳統(tǒng)拳,經(jīng)過先輩們幾百年的實踐,不斷充實、研究、改進,使其拳理拳法體現(xiàn)在每一個大大小小的動作之中。我們只有把此拳的規(guī)矩、拳理、拳法鉆深吃透,并且細心地體現(xiàn)在實踐當(dāng)中,才能達到健身防身、增強應(yīng)變能力、增強心理健康、啟迪思維、拓寬視野、修身養(yǎng)性、塑造人格的全面效果。

  我們知道練好拳架是很有可靠性的,掌握拳架是必須的。

  武術(shù)本質(zhì)的鮮明性。即每個拳式都有技擊含義,一個金剛搗碓就有25個勁。

  拳理拳法的哲理性。即每個招式每個動作都符合太極陰陽哲理。

  適應(yīng)群體的廣泛性。這套拳“男女老少兒童團,各行各業(yè)都喜歡”。不僅中國人練,外國人也練。僅從我們這里傳到國外的就已達十八個國家。北京的傅大慶同志全家十一口有九口都在練;鄭州的弓大鵬,一家三口都在練,他辦的傳授站,上至80多歲的老者,下至四五歲的兒童都在練;我市長安公園一個81歲的老翁,比我還長兩歲,去年開始學(xué)這套拳。半年之后,我倆聊天,我問他有什么效果,他說了兩句話:“一是體重減了,二是力量增了。”

  練習(xí)太極拳同樣是需要科學(xué)的鍛煉方式的,為了身心的鍛煉。

  即“養(yǎng)浩然之氣,練通靈之體”。湖南醫(yī)大帥建中教授來信說:“每打一遍拳,如同服一劑‘活血化瘀’的藥。”現(xiàn)在的社會競爭激烈,工作壓力大,腦子緊張,下肢活動少,許多人患上了“現(xiàn)代病”,出現(xiàn)了三高,即高血壓、高血脂、高血糖,以及肥胖癥等等,而練這套拳,就是練低架子,增強下肢力量,加大肌肉力量(現(xiàn)在人們健康的一個標志,就是留住肌肉,減少贅肉)。練丹田內(nèi)轉(zhuǎn),關(guān)鍵是松胯,還可減肥、降壓、預(yù)防和減緩骨質(zhì)疏松。我們練這套拳,正好符合現(xiàn)在提倡的有氧代謝運動的要求,同時身心兼練,練體格又練人格。改變?nèi)说乃季S方式,使人的思維富有哲理性,平衡人的心態(tài),讓人在緊張的工作環(huán)境下,學(xué)會放松,在緊急的情況下,學(xué)會沉穩(wěn),與人相處時,學(xué)會寬容。

  實踐證明,要想全面體現(xiàn)以上五個方面的優(yōu)勢,必須下功夫,過細地學(xué)好練精。可是,為什么有些人練拳多年,甚至幾十年,動作仍不規(guī)范,水平仍不高?究其原因,主要是這些練拳者學(xué)拳不認真,練拳不細心,鉆拳沒耐心,粗枝大葉,偷工減料,丟三落四,手、眼、身法、步不到位,許多細節(jié)表達不出來,勁點不明,甚至有些動作違背拳理拳法,走形變樣,忽略了此拳豐富而細致的內(nèi)涵。

  當(dāng)年,我學(xué)拳時,一是認真模仿老師的外形,守規(guī)矩;二是老師講課時,我發(fā)揮自己的優(yōu)勢,認真聽,仔細記,明拳理;三是老師拆拳時,我細心揣摩,刻苦練習(xí),要領(lǐng)掌握得準,懂得如何運勁。那么,是否都練到身上呢?直到現(xiàn)在,我還在不斷學(xué),不斷改,不斷充實,不斷提高。

  根據(jù)本人44年來學(xué)拳、練拳、鉆研拳的經(jīng)驗,要想學(xué)好練好這套拳,首先要尊重傳統(tǒng),尊師敬業(yè),求真務(wù)實。為此,必須認真、細心地從細節(jié)上下功夫,永遠當(dāng)小學(xué)生,不斷超越自我,把拳理拳法吃透,大小動作合乎規(guī)矩,力爭把拳練精,達到一個高的水平,做合格的傳人(即使不做傳人,也會對自己健身、護身、養(yǎng)性有好處)。

  如何在細節(jié)上下功夫?我認為必須從以下三個方面下功夫。

  一、細摳拳譜,守規(guī)矩;

  二、精通拳理,找規(guī)律;

  三、鉆研拳法,懂勁道。

  正如臺灣拳師杜毓?jié)?陳延熙的徒弟)先生講的: “要打好此拳,就必須把道理打出來,把勁道打來。”也就是說,使每一個動作都合乎拳理拳法。

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