太極拳 太極拳養(yǎng)生練習(xí)的三個(gè)要領(lǐng)

民福康養(yǎng)生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:宋輝

發(fā)表時(shí)間:2015-07-23 09:45

  練習(xí)太極拳應(yīng)講究循序漸進(jìn),不能操之過急,學(xué)習(xí)當(dāng)中我們要善于利用前人總結(jié)出來的方法和技巧,這樣才能少走彎路,今天小編就從養(yǎng)生角度,來為大家講講學(xué)習(xí)太極拳的三個(gè)要領(lǐng),希望大家可以明白。

  氣要順

  氣,是維持生物生命的基本的物質(zhì)存在。

  中醫(yī)對氣的描述有“夫生化之道,以氣為本,天地萬物,莫不由之……人之有生,全賴此氣;氣聚則形成,氣散則形亡”。

  另外中醫(yī)藏象學(xué)中稱臟腑之氣為心氣、肺氣、脾氣、腎氣、胃氣等,專門指代各臟腑的功能活動。

  這些氣都與我們的身體息息相關(guān)。

  人體內(nèi)的氣能激發(fā)和促進(jìn)人體的生長發(fā)育以及各臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織器官的生理功能,能推動血的生成運(yùn)行以及津液的生成、輸布、排泄等。

  明白了氣在人體中的重要作用及功能,對我們理解練氣健身是有幫助的。

  因此,我們練拳從起式的開合呼吸,到收式的收氣歸丹,整個(gè)過程都要放松練,用意而不用拙力;并注意整體動作的上下相隨,內(nèi)外合一,節(jié)節(jié)貫穿而氣遍周身。將全身的氣混合運(yùn)轉(zhuǎn),不斷壯大,并與天地之氣融為一體。

  所以說,我們學(xué)習(xí)太極拳一定要講究步驟,注意過程性的過度。

  身要穩(wěn)

  簡單地說,太極拳就是混合的圓形運(yùn)動。在做不同方向角度的圓弧運(yùn)動時(shí),身體的穩(wěn)健是保證心靜、體松、神凝、氣順的基礎(chǔ)條件。王宗岳宗師在《十三勢行功歌訣》中,對形體的要求是 “尾閭中正神貫頂,滿身輕利頭頂懸”。

  具體說來,就是在運(yùn)動中虛實(shí)轉(zhuǎn)換要穩(wěn);要圓襠開胯,使下肢形成一個(gè)拱形,既能承受身體的重量,又保證在運(yùn)動中拳架的穩(wěn)定工整;松腰松胯是保證在運(yùn)動中既穩(wěn)如泰山,又靈活自如;松肩垂肘既能使力達(dá)于手指,而又保證上肢不漂浮;虛領(lǐng)頂勁使人的椎體松開,既保證人體正直,又能使頭部靈活運(yùn)動等等。以上諸條都是我們在練習(xí)太極拳時(shí)要遵守的規(guī)矩。沒有規(guī)矩不成方圓。

  境要佳

  練太極拳脫離不了練功的自然環(huán)境和社會環(huán)境。而社會環(huán)境尤其復(fù)雜,不僅可細(xì)分為生活環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等,而且還處在不斷的變化中。

  有些太極拳前輩功夫很好,但壽命不長,就是因?yàn)樗麄兊募彝キh(huán)境、生活環(huán)境不好,而長期勞累壓抑,以至盛年早夭。如戰(zhàn)爭年代,“文革”十年動蕩,在那種環(huán)境下,你心難靜、身難安,練拳也很難長壽。

  有些環(huán)境我們不可選擇,但有些是可以選擇或加以改善的。

  如練拳的自然環(huán)境,我們應(yīng)選擇依山傍水或樹木蔥翠的清靜之地,遠(yuǎn)離污染嚴(yán)重的鬧市,特別是車水馬龍的路邊不宜練拳。

  遇到風(fēng)雨雷電霧等惡劣天氣,應(yīng)避免在室外練拳;而春夏秋冬四季要注意避免與之相應(yīng)的風(fēng)寒暑濕燥火六邪入侵人體。

  再如,我們可以通過努力來改善家庭生活環(huán)境。父慈子孝、夫妻和睦是良好家庭人際心理環(huán)境的基礎(chǔ)。有了好的環(huán)境,練拳才能心安氣順而有利健康。

  上述原則和要領(lǐng),其根本目的只有一個(gè),那就是和諧:人的身體各系統(tǒng)的和諧、身體同精神的和諧、人的生命同環(huán)境的和諧。

  和諧狀態(tài)是練習(xí)太極拳的佳狀態(tài),也是生命活動的佳狀態(tài)。這種調(diào)和身心的目的和方式體現(xiàn)出太極拳的基本修煉原則和獨(dú)特的運(yùn)動風(fēng)格,即內(nèi)外俱練,以內(nèi)為主;動靜相兼、以靜為主;練養(yǎng)結(jié)合、以養(yǎng)為主(養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神)。

  養(yǎng)心安神身不受損;養(yǎng)人體正氣,調(diào)勃勃生機(jī);舒筋活血,一順百順。我們應(yīng)該將練習(xí)太極拳升華為修煉太極大道,道法自然,合道者自然能增進(jìn)健康,延年益壽。

營養(yǎng)價(jià)值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個(gè)頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
返回
首頁