四、如何練出輕靈的步法和渾厚沉穩(wěn)的氣勢
太極拳中的邁步輕靈和氣勢渾厚，是既矛盾又統(tǒng)一的整體。只有步法輕靈身勢動作才能沉穩(wěn)。
舉步不輕靈，身法必然歪歪扭扭漂浮不定，以至于在行拳走架時，邁不開步，步子拉不大，架子低不下來，氣勢更是難以表現(xiàn)出來。
也有人出腳砸地有聲，身勢笨重，沒有太極拳的韻味。太極拳的步法始終是一個虛實交替的過程。要虛要輕靈，還要有實。只有實腿坐實。才能邁步輕靈，邁步輕靈了沉穩(wěn)渾厚自然而現(xiàn)。
其竅門在于，邁步出腳時，必然有一只腳是實腳，支撐著全身重量。只有把全身重量全放在實腳上屈膝沉胯，空出虛腿不承受身體重量，隨著腰胯的向前移動，身勢必然沉穩(wěn)。
假如實腿只承受身體八分、七分甚至六分的重量，那么，將要邁出的虛腿必然要承擔(dān)身體的二分三分或四分的重量，負(fù)載這樣的重量邁步時必然不會輕靈。
也就足說，行步運(yùn)身實際分兩步走，即先出腳后進(jìn)身，不能腳身同時走。掌握這一方法，就會練出真正的太極拳步法，著功力加強(qiáng)，終會達(dá)到根正功深之水平。
太極拳的聽勁和喂勁
欲深研太極拳藝，以用于推手、技擊，聽勁是好的學(xué)練內(nèi)功的手段，而喂勁是老師培養(yǎng)學(xué)生具備柔化聽勁能力的為重要的方式。
聽勁
“聽勁”的“聽”字，不能從字面理解為用耳聽，而是手的末梢神經(jīng)在與對方接觸時，感覺其勁力的大小、方向等，故稱聽勁。
久練太極拳，手上的觸覺異常敏銳，能感覺到對方肢體的勁力的來路去向，這就是太極拳家的聽勁功夫。
《太極拳論》云：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”如果將太極拳分為三乘功夫：“著熟”為初乘，“懂勁”為中乘，“神明”為上乘，修煉太極拳到中乘功夫，也就到達(dá)聽勁的境界，即懂勁之后自然懂得聽勁。
悟性好的人，練拳不久也可具備聽勁功夫。有了聽勁功夫，則可深研太極拳，一般不會再走彎路。當(dāng)然，這種聽勁感覺到的勁也不是常人理解的勁或力。
那么，聽勁“聽”到的是什么勁呢?前文已經(jīng)闡明，“聽勁”是太極拳中的術(shù)語。
其實，聽勁時既不用勁，也不用力。當(dāng)雙方肢體相接時，修養(yǎng)高深的太極拳家，在接觸點(diǎn)不著勁力。相反，太極拳初學(xué)者手上及接觸部位充滿勁和力，還須深研太極拳內(nèi)功。
修煉到中乘功夫階段的拳友，經(jīng)常要練推手，在雙方推手中熟練掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，即四正四隅八法，還有左顧、右盼、前進(jìn)、后退、中定等入門五步十三勢的功夫。
從練中退去身上本力，使手上松空，提高觸覺神經(jīng)的敏銳性，從而向高境界修煉。
聽勁在太極拳修煉中有什么益處呢?聽勁是提高拳藝十分重要的修煉方法。
