學(xué)習(xí)楊式太極拳,我們要學(xué)會掌握它的特點與技巧,這樣才能提高我們學(xué)習(xí)的效率。今天小編為大家介紹的就是楊式太極拳的松沉與輕靈,希望通過本文的介紹,大家不僅可以進一步認識楊式太極拳,同時也可以提高自己的太極拳水平。

  太極拳學(xué)習(xí)的方法就是在于因地制宜,根據(jù)其特點找出對應(yīng)的學(xué)習(xí)方法。

  楊式太極拳的特點之一就是松沉與輕靈兼?zhèn)?,所以有沒有松沉之勁可以看作是太極拳練習(xí)是否入門的一個標志。

  松沉勁在太極拳表演的觀賞方面,可以給人以沉穩(wěn)、踏實的感覺,更可以讓人感覺到氣勢既充足又內(nèi)斂,打拳者的身體既松柔無骨又勁力內(nèi)含。

  可見,運用好松沉勁,可以發(fā)揮出巨大的威力。

可見,運用好松沉勁,可以發(fā)揮出巨大的威力

  而沒有松沉勁的人,要么松得很爛、軟手軟腳、形散意懶;要么繃著勁,勁力外現(xiàn)、棱角分明。練出了松沉勁對于自身的感覺而言,在打拳時會有輕松而內(nèi)勁相連不斷的感覺,有全身松開不須用力而勁力從腳下地面源源傳來的感覺。

  如隨風(fēng)搖擺的楊柳,柳枝隨風(fēng)搖擺而其根深扎入大地。更會有動作的起落均由身體的一松一沉帶動,身體的移動均由腳下推動,就如水流推動小舟一般。

  松沉勁用于推手對抗中,當(dāng)你一沉,對手即會感覺推不動你,感覺你勁很大而又沒有力點拋出;而你則會感覺到根本不須用力對抗,對手的來力均落到腳下,此時你穩(wěn)如泰山,只要借對方的來力稍一移動身體,就可化去來力借機反擊或者讓其落空。

  松沉勁運用的巧妙之處,還在于可以穩(wěn)定我們的下盤,如泰山一般紋絲不動。

  在定步盤手中,當(dāng)對手用按勁按你,而你用掤勁掤化時,只有在接到來勁之時,順來勁下沉,方能掤出有質(zhì)量的掤勁,即人家感覺你很有勁推不動你,而你自己根本沒用力。

  在散推中,假設(shè)對手兩手推按你雙臂或者其他部位,你也只有順來勁松沉,將來勁沉到腳底,才能化發(fā)自如。

  此時,對手的感覺是推到你的力了,心中正在竊喜,希望通過加力推倒你,而這種情況下卻正好是你發(fā)放的機會,你只須象甩脫沾在身上的泥土一樣,把對手的勁甩掉,對手自會落空而倒地。

  對于上面的描述,也許沒有親身體會的人會說夸大其詞,但練得比我好的人卻還會說不僅僅這些。

  但作為太極愛好者,我認為重要的是松沉勁如何練習(xí)、如何在自己的身上產(chǎn)生。所謂沉勁或者說松沉勁,是產(chǎn)生于身體放松的基礎(chǔ)上的,所以,沉勁產(chǎn)生的第一要件是要放松。

  如果全身僵硬,僅靠身體的下蹲是不可能產(chǎn)生沉勁的。雖然,在雙方對抗的僵持過程中,如果一方身體下蹲,由于體位低可以產(chǎn)生向上的力量將對手浮起而占到便宜,但這不是沉勁,它與沉勁是有區(qū)別的。沉勁的妙處在于體位不需要降低,而也能產(chǎn)生掤浮他人之勁。

  沉勁產(chǎn)生的要件之二是放松要有重點,不是全身一樣的松,全身一樣的松,在太極拳里面可以稱之為爛,要產(chǎn)生沉勁的松主要在于松腰,而松腰的重點是松腰的“軟肋”處。

  沉勁產(chǎn)生的要件之三是只能偏沉而不能雙沉,所謂“偏沉則隨、雙重則滯”。也就是說沉勁只能沉到一只腳下,不能兩腳同時下沉。

  因此,放松的主要也就是實腿側(cè)的“軟肋”,而虛腿側(cè)則可以不管,實腿一沉、虛腿自然上浮,虛實自然分清,身體自然轉(zhuǎn)動靈活,這就是“偏沉則隨”的真正含義。

  按照上述三個要點,在打拳走架時,每當(dāng)一腳要提起之前,就要沉實實腿,即松一下實腿側(cè)的軟肋;每當(dāng)虛腿著地的同時,又要松一下實腿側(cè)的軟肋。

  在這樣有一定節(jié)奏的一松、一松中,沉勁就慢慢的出來了。而在推手中練習(xí)沉勁,主要要去掉頂?shù)乃枷?,不可用接觸部位去頂人家,而要通過接觸部位的感覺,聽人之勁,順來勁放松實腿側(cè)的軟肋,此處一松來力即沉到腳下,此時你就好象是用腳掌在接人家的勁了,你身體的其他部位只是起到一個傳導(dǎo)的作用,這樣你的勁點自然比人家的低,人家的勁自然就被浮在上面而被“拔跟”了。

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