在太極拳的學習中，勁力的運用是非常重要的，它在太極拳各項技法的學習中，運用都是廣泛的，所以說想要學好太極拳，我們就得先學會勁力，今天小編就為大家介紹一下太極拳勁力的練法，希望對大家的學習有所幫助。
談到太極拳勁力的練法，常用的方法有以下四種。
1、輕勁練法
拳論曰：“用意不用力。”這是對初學者的要求，同時要求心靜用意、螺旋轉動、筋骨松開、勁力合住，其目的是排除身體僵勁，增加靈感。輕是保證全身內(nèi)外充分放松的必要措施，所謂“一舉動，周身俱要輕靈”。
只有用力越少越好的“輕”的練法，動作才能越練越靈活;不輕就不能松，不松就不能靈活。靈是輕的發(fā)展，在輕的基礎上發(fā)展靈，方能達到“一羽不能加，蠅蟲不能落”的高度敏感的“靈”的境界，將來在“忽隱忽現(xiàn)”中兼練沉著的功夫時也不致妄動拙力。
勁力練習的前提條件，就是得先去處身上的拙力和僵力。
2、柔勁練法
由輕人松，由松入柔。運勁走圓孤，凡動要在圓中注力，表現(xiàn)為外似棉花內(nèi)似鋼。柔勁可增加渾厚的掤力，與敵搭手時不被對方所制。練習柔力時，外形不論是平圓還是立圓，是順螺旋還是逆螺旋，都要有規(guī)律地反復絞轉，配以內(nèi)動，里不動外不發(fā)，氣沉丹田，氣宜鼓蕩，運用內(nèi)氣潛轉的調(diào)動逐漸對架勢注力。
怎樣注力呢?要注意研究呼吸，有規(guī)律地進行逆腹式呼吸。內(nèi)勁運轉全在呼吸，呼吸是催力的動力。開、實用呼，合、虛用吸，呼吸要與動作合拍。
運氣在呼，增氣在吸，通過深呼吸可擴大肺活量，推動內(nèi)氣潛轉，先求氣達四梢，再求內(nèi)氣充滿，再次求內(nèi)氣靈轉，后研究氣力的發(fā)出。柔勁練成后既可產(chǎn)生打硬拳的勁力，又不使外形顯露，既無斷勁(丟勁)，又無顯于外的倔勁。柔勁像和成的面團，柔軟絲連，拉拽不斷。
當柔勁運用和掌握好了，勁法的練習也就會掌握一定的技巧。
3、剛勁練習
何為剛?在發(fā)勁時內(nèi)外合一，將自己的力量發(fā)到擊點即為剛。能將自己全部的力量發(fā)到擊點就是剛勁的高標準。
練習發(fā)剛勁，首先須明拳理。拳論日：“以心行氣，務令沉著，專注一方。”其二要研究發(fā)勁的根源，其根在腳。要在意識指導下進行腹式呼吸，使氣沉丹田，這樣才能在發(fā)勁時穩(wěn)定重心，增強兩足力量使下盤穩(wěn)固，利用地面反作用力加注爆發(fā)力。練時要注意糾正形不到位、氣不跟隨、形到氣不到之病。
拳論日：“身如弓弦，手如箭。”“勁起腳跟行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢。”這里的“手”和“梢”，并非僅僅局限于“手”和“梢”，而是指擊點即勁的氣頭，要達到周身各個部位能發(fā)勁。練習發(fā)剛勁要循序漸進。先進行單式練習，把拳、掌、肩、肘、膝、腳等練好，然后再求挨著何處何處擊，后達到隨心所欲發(fā)勁。
4、巧勁練習
巧勁是太極拳達到神化地步的綜合技擊功能，表現(xiàn)為高度的敏感、精確的判斷，采用絕妙的招法，處處得機得勢。俗話說“熟能生巧”，只有量變才能質變;盤架子時細心研磨知己的功夫，推手時不斷總結知彼的經(jīng)驗，只要不斷升華，久練便可得到太極真功。
太極拳的勁別、勁源、勁路、勁點
“南著熟而漸悟懂勁。由懂勁而階及神明”，這是太極拳練習的必經(jīng)過程。何謂懂勁?首先要弄懂太極拳勁力的特征、組成、源泉、種類(勁別)及勁力運行的樞紐，以及每個拳式、動作中勁點所在及其變化。
只有把每個拳式動作中的勁源、勁路、勁別、勁點的變化搞清楚，練拳時才會越練越充實，一式可以多用，一動可以多勁，勁力可以變化多端，奧妙無窮。
打拳行功過程中，重要的是弄明白每個動作起點到落點的勁路和勁點變化，即弄清楚每招每式動作中的勁點所在，以及這個勁點在整個動作運行中的變化。否則，練一輩子太極拳仍是空架子。
太極拳的勁分為掤捋擠按、采挒肘靠八種勁，傳統(tǒng)太極拳每式、每動都有鮮明的技擊含義，勁點、勁路都十分清楚，掌握這些勁路、勁點及其變化，在推手和散打中也大有作為。
勁起于腳。腳蹬地，借助大地的反彈力而形成人體力的主要根源。勁路如同電子器械之電路，不論這個動作走上弧、下弧、里弧、外弧，還是走圓圈、S線，都要弄清每個過節(jié)中勁路的變化。每個動作運行中往往包括若干個勁點，粗看只是走了一個弧線，但其實內(nèi)含豐富多變的勁點，如果不注意就會丟掉一個勁點。要把拳打得非常精到，就必須弄清每個動作中的勁點所在，以及勁點在路線中的多種變化。
