太極拳中有一個大的特點(diǎn)就是舒筋，舒筋對于太極拳練習(xí)者來說也是入門的基本功。把筋疏通后方可繼續(xù)對太極拳的提升，太極拳教程中有提及舒筋的重要。下面先跟著小編看一下太極拳吧!
太極拳的入門基本功之舒筋功
舒筋功是太極拳中重要的一個基礎(chǔ)，無論是太極、形意八卦，對筋、骨、髓等全方位的訓(xùn)練都占有很重要的位置。
就太極拳而言，在盤架中，也能達(dá)到舒筋開骨的目的，但一般的習(xí)練者是很難掌握這種訓(xùn)練方式的，所以前賢們?nèi)ゴ秩【瑓R成舒勁功傳與后人，這樣更利于初學(xué)者的掌握。
對筋骨的訓(xùn)練主要是開筋、潤筋、養(yǎng)筋，人體之筋如同橡皮條，長期伸拉會使其老化失去彈性，正確的練法應(yīng)是在其拉開后，適時給它補(bǔ)充養(yǎng)分，好的增加周身彈性，延緩其自然老化。
練習(xí)主要通過兩種途徑
一是在行功中練，用人體的神經(jīng)末梢?guī)又苌?，來拉動、牽引全身軀干及手指等各全身大小筋脈。
二是運(yùn)用周身氣血鼓蕩伸縮的轉(zhuǎn)換，使全身的筋膨起。
開筋只是太極拳學(xué)的基本功修煉，可通過多種練習(xí)方法獲得，根本談不上什么上乘之學(xué)。開筋開骨始終是傳統(tǒng)太極拳學(xué)功力修煉的必修課，不僅能調(diào)節(jié)氣血、改善人體機(jī)能,更為日后進(jìn)階打下基礎(chǔ)。
開筋包含兩種含義
大至周身，小至關(guān)節(jié)、末梢，只有筋開才能強(qiáng)。開筋只是基本功，單純開筋是不能達(dá)到易髓境界的，還須開骨，先輩所講“骨開生靈”即指此，這涉及到開骨、潤骨、透骨的過程，待終將精氣合一后才能進(jìn)行易髓的訓(xùn)練。
從傳統(tǒng)拳學(xué)的角度來講，力起于骨連于筋，骨能起弓背的作用，筋能起弓弦的作用;二者缺一不可。全套功法只有十八個動作，從氣的起落、鼓蕩開合、舒筋拔骨，每一式都有針對性的訓(xùn)練?？墒怪苌韯帕喓?，勁力倍增。
先輩們對舒筋功非常的重視，因此在社會上流傳較少，只有在部分傳人中延傳。傳統(tǒng)的太極拳基本功是針對性的訓(xùn)練和配套性的訓(xùn)練。
方法很多，在此就不一一介紹了。各種基本功是根據(jù)每個人不同的情況、不同的訓(xùn)練目的而有針對性的訓(xùn)練，但需要明確說明的是各項(xiàng)基本功達(dá)到一定要求后，其效力都應(yīng)體現(xiàn)于太極拳每一式中。拳功一體，不能分家。
各種基本功如何化入拳中，需要根據(jù)修煉者自身層次的實(shí)際情況，由明師指點(diǎn)，方能達(dá)到練有所用，體用一家。
練習(xí)太極拳舒筋的好處
一、太極拳的健身作用
太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。
太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運(yùn)動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長壽。
二、太極拳的防身作用
在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢，然后乘機(jī)追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。
要使身體由難受變?yōu)槭娣?，身有不得機(jī)不得勢處，必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實(shí)。辨別出對方的虛實(shí)變化。要以實(shí)擊虛，隨機(jī)應(yīng)變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。
三.太極拳的修身作用
習(xí)練武術(shù)不僅強(qiáng)身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德”，習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進(jìn)也接觸到了中國傳統(tǒng)文化，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說。
