太極拳的特點(diǎn)中有一個(gè)叫氣,內(nèi)氣是太極拳練到高級(jí)時(shí)會(huì)形成的。雖然還沒被科學(xué)所證實(shí),但是氣若不通,那么人體經(jīng)絡(luò)的走法是什么?太極拳教學(xué)里會(huì)談到練習(xí)太極拳必須產(chǎn)生強(qiáng)大的內(nèi)氣,下面跟著小編看看太極拳吧!
太極拳與內(nèi)氣
練習(xí)太極拳時(shí)間久了,就必須在體內(nèi)產(chǎn)生強(qiáng)大的內(nèi)氣。
武訓(xùn)有云:“練拳不練功,到老一場空;練功不練氣,就象做游戲”。體內(nèi)只有內(nèi)氣充沛才能達(dá)到絕妙的養(yǎng)生和技擊功效。
身體中是否存在經(jīng)絡(luò)和內(nèi)氣
很多人都會(huì)這么問,這個(gè)困擾中外科學(xué)家多年的問題,時(shí)時(shí)沒有得到所謂科學(xué)的驗(yàn)證??茖W(xué)沒有驗(yàn)證的不代表不存在,只是現(xiàn)代人的認(rèn)知規(guī)則和判斷標(biāo)準(zhǔn)出現(xiàn)了問題。就像用西醫(yī)的標(biāo)準(zhǔn)去判斷中醫(yī)是否科學(xué)一樣,是一種無稽之談。
那么可以這么的假設(shè)一下,如果沒有中醫(yī)的存在,華夏民族早在地球上消失或者成為稀有物種了。
只能說這是兩種文化對(duì)世界的認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)不同,東西方文化的撞擊,就好比世界文化領(lǐng)域的一陰一陽。但在西方文化占世界主導(dǎo)地位的今天,資源、環(huán)境遭到很大的破壞,已經(jīng)有人堅(jiān)定的認(rèn)為東方文化是緩解和解決這種矛盾的良方。這也符合太極陰陽互變的道理啊。
體內(nèi)的內(nèi)氣增強(qiáng)了,經(jīng)絡(luò)的空間走向通暢了,內(nèi)氣的活動(dòng)會(huì)越來越順暢,這是一個(gè)良性循環(huán),內(nèi)氣越強(qiáng),經(jīng)絡(luò)會(huì)越通暢;經(jīng)絡(luò)越通暢,氣血營養(yǎng)臟腑功能會(huì)越好,內(nèi)氣會(huì)越強(qiáng)。
當(dāng)內(nèi)氣增長到一定程度時(shí),對(duì)外形的要求會(huì)逐漸降低,也就是逐漸過渡到內(nèi)氣催外形的階段。
又例如隨意將一桶水倒入一根彎水管里,水會(huì)自然形成利于水管的流動(dòng)外形了。
要達(dá)到這種情況,必須滿足三個(gè)條件
?、偎孔銐虼?,水壓足夠高;
?、谒鼙仨毷擒浀?
?、鬯軆?nèi)部必須是通暢的,要不然就會(huì)爆管。
引申到太極拳里,要做到內(nèi)氣催外形,也必須有強(qiáng)大的內(nèi)氣、身體要松、經(jīng)絡(luò)內(nèi)部要通暢。到了內(nèi)氣催外形的階段,才能正真意義上體會(huì)體內(nèi)內(nèi)氣無礙無阻的流動(dòng)。因此學(xué)習(xí)太極拳需要經(jīng)過外形催內(nèi)氣的階段和內(nèi)氣催外形的階段。
在外形催內(nèi)氣階段,必須強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的準(zhǔn)確性,也就是標(biāo)準(zhǔn)性。在內(nèi)氣不夠充沛的情況下,千萬不要采用“以意導(dǎo)氣”去練太極拳,也不要去過度的練習(xí)發(fā)勁動(dòng)作。這也就是陳式太極拳的二路必須是在練好一路,內(nèi)氣充沛的情況下去習(xí)練的原因。
用意導(dǎo)氣和發(fā)勁都會(huì)過度發(fā)放內(nèi)氣,在體內(nèi)內(nèi)氣不足的情況下,臟腑會(huì)過度的工作,久而久之會(huì)發(fā)生臟腑功能虛衰,產(chǎn)生陰陽不調(diào)而發(fā)生疾病。
我們需要知道形成太極拳內(nèi)氣的相關(guān)要素。
一、意念、形體與內(nèi)氣的關(guān)系
內(nèi)氣的產(chǎn)生、潛轉(zhuǎn)與遠(yuǎn)行決定于兩大因素,即意識(shí)的干預(yù)與正確形體的引導(dǎo),根據(jù)意到、氣到、勁自到這一原理,太極拳的練氣是在大腦皮層統(tǒng)攝諸神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一指揮下,使全身處于極度松弛的狀態(tài)下,隨著呼吸的鼓蕩和形體緩慢的運(yùn)行,促使內(nèi)臟器官和肌肉有節(jié)律地舒張收縮。
太極拳中的虛領(lǐng)頂勁,松肩垂肘,尾閭中正,含胸拔背等要領(lǐng)都直接關(guān)系到太極拳身法的正確性。
學(xué)習(xí)太極拳的內(nèi)氣,我們就應(yīng)該掌握好對(duì)自己呼吸的控制。
要想長內(nèi)氣,首先應(yīng)有正確的意,這個(gè)意應(yīng)該是內(nèi)斂的意,松靜的意,做到形在意之內(nèi),意在形之中,意有動(dòng),形體隨之動(dòng),做到動(dòng)作與內(nèi)氣一致。這就是拳經(jīng)上講的內(nèi)外相合。
有人練拳多年沒有得氣感覺,或得氣不明顯,時(shí)有時(shí)無,練一趟拳,全身不得溫暖,手掌不得紅潤,健身效果不夠理想,其原因多屬于意識(shí)不正確,整體不松柔,形體運(yùn)行不合理,不是憋氣就是四肢起僵勁。
在行拳時(shí),神要領(lǐng),肩要沉,速度要慢,要均勻,思想要集中,否則氣感即行消失,其得氣的前提就是以意念引導(dǎo)松柔,以松柔產(chǎn)生內(nèi)氣。
所以說,要想形成內(nèi)氣,還需要自己保持放松的狀態(tài)。
內(nèi)家拳強(qiáng)調(diào)用意不用力,全身松柔,緩慢運(yùn)行,不尚拙力等,這樣內(nèi)氣就會(huì)加強(qiáng)。拳經(jīng)上講:太極拳的練習(xí)要分三個(gè)階段,即練體、練氣、練神。
太極拳是用腰脊練拳,而不是用四肢練拳,如果四肢自動(dòng),亂動(dòng),妄動(dòng),就會(huì)把生活中肌肉用力,拉拉扯扯,摟抱頂抗等劣根性部帶到拳中來,使太極拳面目全非。腰帶四肢是去掉拙力的好方法(拙力去一分,內(nèi)勁長一寸),從而才能逐漸進(jìn)入到經(jīng)絡(luò)運(yùn)氣這一境界。
二、呼吸與內(nèi)氣的關(guān)系
呼吸與內(nèi)氣是什么樣的關(guān)系呢?呼吸對(duì)誘導(dǎo)內(nèi)氣的產(chǎn)生起關(guān)健性的作用,內(nèi)氣趨于丹田與呼吸的關(guān)系是這樣的,吸氣時(shí)丹田閉合,內(nèi)氣由督脈上升,過百會(huì)至舌尖,內(nèi)氣有待充實(shí)。
呼氣時(shí)丹田開啟,即橫隔肌氣機(jī)打開,內(nèi)氣沿任脈動(dòng)下降至丹田,稱氣沉丹田,此時(shí)腹部極松,只靠地心引力,使腹部下墜,并有孔穴感。
此時(shí)肩、腰、胯、碗要松勁,要虛領(lǐng),讓其氣血沖入手腳指的頂端及神經(jīng)末梢。切忌拉、逼、收、翻、托等一切拙力出現(xiàn)。拳經(jīng)曰:腹內(nèi)松凈氣騰然。腹內(nèi)不松凈氣就不會(huì)騰然,因此丹田氣產(chǎn)生的前提下是全身松透,腹內(nèi)松凈,并合理地配合呼吸。