練習(xí)太極拳的時候眼神非常的重要,我們要用眼睛看出對方的招式。在太極拳教程中有提及眼的用意,眼是心靈的窗口,所以我們在練習(xí)的時候不能分神,要集中精神練習(xí),眼神也是太極拳的特點之一,下面跟著小編看看太極拳吧!
練太極拳如何運用眼神
眼能夠反映出你的狀態(tài),練太極拳的重要的就是要練內(nèi),所以太極拳中眼神的很關(guān)鍵。
首先在練拳中眼神不能散,一散就亂,神氣外泄,精神就不飽滿。所以練太極拳時眼神應(yīng)該始終是含蓄的,含而不露。但不能呆滯,你含倒是含了,但目光恍惚,不流暢,氣韻不生動,你打的這個拳就沒有生氣,所以既要含,又要飽滿,叫做“神光內(nèi)斂”。
在具體方法上,有一個要求,就是眼隨拳(主要手)走,但不絕對。對每一個式子的具體要求,要細心體會,并結(jié)合教練的指導(dǎo)。
太極拳中眼神的運用很普遍,重要的是要找出敵人的弱點,掌握這一點,還需我們學(xué)習(xí)幾個技巧。
第一、要心靜神寧
“眼法”是大法,實際上是說“眼法”也是“心法”。“心為神之舍”,“眼為心之苗”,這些論述都是太極前輩的經(jīng)驗之談,至理名言。
“心為神之舍”告訴我們,心是神安居之地,神不守舍,就是“神”沒有安在“心”上.而是在外面亂游。“眼為心之苗”是說眼睛是心靈的窗戶,能反映你的心意。
如果心如止水,全神貫注,自然可以透過眼神反映出你的精氣神。如果心與眼不合,或眼神與動作不合,就會出現(xiàn)心手無應(yīng),神無主宰,全身失統(tǒng),六神無主,東張西望,四處亂看的“走神”現(xiàn)象。
所以,練眼法從另一個層面上就是練心法。
練習(xí)眼法,需要集中注意力,心無旁騖,才能使自己看的更清楚。
第二、要蓄眼神,目內(nèi)視
要在虛領(lǐng)頂勁、下頦微收、立身中正的前提下,兩眼平視前方。“蓄眼神”,就是眼要“內(nèi)視”,眼球微向后收,目光視對方一點而罩住全面,兩眼平視前方,目光自然。
既不要朦朧似睡,閉目練拳,也不要俯首低頭,更不要把“蓄眼神”錯誤地理解為目若垂簾,把氣功養(yǎng)生功法中眼觀鼻,鼻觀心的“眼法”要求生搬硬套到太極拳上來。練拳時兩眼無光,就如瞎子摸象。
第三、要以眼領(lǐng)手,眼在手先
以眼領(lǐng)手,就是眼睛要領(lǐng)著主動的手,眼要隨主手的方向前視,而用眼睛的余光顧及另一只手。眼神要照顧全面,但又不是像猴照鏡子那樣死盯住眼前的手,形成呆滯.之相。
另外,如果主手離開了眼睛平視的范圍,就可以不去顧它。
第四、頭身手眼要協(xié)調(diào)一致
傅鐘文老師在談到眼法時曾說:“眼神平視,要貫注而活潑,當(dāng)每式變化,視線要隨身法而轉(zhuǎn)移,切忌目光呆板或野顧。”行拳走架時,頭要隨著主手的方向轉(zhuǎn)動,眼要隨主手的方向而平視。
眼神的轉(zhuǎn)動方向要與身體的轉(zhuǎn)動方向相一致,使上下相隨,前后相連,左右相照,內(nèi)外相合,增強拳架的整體性。
第五、要神聚于目
就是把精氣神都集中在眼睛內(nèi),目光要像手電筒一樣,把光都集中在燈泡周圍,這樣才能光芒四射,照得又亮又遠,有強大的穿透力。
練太極拳時,要心神相接,神聚于目,形神合一,心想著拳,神守著拳,眼關(guān)注拳,精神專一,目光所至,令對方不寒而栗,膽顫心驚。