練習(xí)太極拳一定要重視方式方法，太極拳的好處是強(qiáng)身健體，但是如果不掌握其方式方法就達(dá)不到健身的作用。到底怎樣練才是正確的?太極拳教程中有詳細(xì)的描述，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下。
學(xué)習(xí)太極拳的方法
第一：練習(xí)太極拳首先明白太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律
初學(xué)者沒(méi)有領(lǐng)悟到太極拳拳理的核心，初練時(shí)也找不到練拳的感覺(jué)，只有長(zhǎng)期在實(shí)戰(zhàn)中不斷地學(xué)習(xí)才能領(lǐng)悟到。
不符合運(yùn)動(dòng)規(guī)律的地方，通常叫丟和頂。也就是身體的某一部位走的過(guò)慢和過(guò)快，這就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的誤差。誤差縮小到一定程度，會(huì)達(dá)到一氣貫通。一遍一遍再縮小誤差，誤差越小內(nèi)氣的流量會(huì)增大。
能達(dá)到一氣貫通，和別人交手時(shí)，對(duì)方破壞不了你的運(yùn)動(dòng)體系，就叫立于不敗之地。同時(shí)保證全身的循環(huán)系統(tǒng)新陳代謝旺盛，有利防病治病。如果不明白運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不知道縮小誤差，往往會(huì)白下功夫。
這樣堅(jiān)持下去，誤差就會(huì)越來(lái)越小，在交手的時(shí)候，速度會(huì)非?？?，而且爆發(fā)出的力量也很大。
第二：教拳需要三種語(yǔ)言
第一種是講和寫(xiě)這種語(yǔ)言的本身只能表達(dá)一部分
特別是太極拳，更難表達(dá)。有一句話叫百聞不如一見(jiàn)。意思是口頭語(yǔ)言和書(shū)面語(yǔ)言都不能完整的表達(dá)。
第二種語(yǔ)言是體態(tài)語(yǔ)言
一個(gè)動(dòng)作光憑口頭語(yǔ)言是講不清的。通過(guò)體態(tài)語(yǔ)言示范動(dòng)作能更進(jìn)一步的明確。但是還不夠。光模仿還不夠，細(xì)節(jié)之處模仿不了。還需要第三種語(yǔ)言。
第三種語(yǔ)言是手的語(yǔ)言
需要老師捏架子，把你身體的各個(gè)部位擺的準(zhǔn)確。讓你找到這種感覺(jué)，你再把這種感覺(jué)運(yùn)用到每一個(gè)動(dòng)作當(dāng)中。不管是任何套路器械技擊形式不同，但運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè)。
太極拳基本功訓(xùn)練方法
1、重視拳架的鍛煉
拳架的練習(xí)是學(xué)好太極拳的基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)拳架要先從低架練起，在拳架中能夠領(lǐng)悟到豐富的內(nèi)涵。
它包括人體整體素質(zhì)訓(xùn)練的多種要素，如力量、耐力、靈敏、速度、松柔、丹功、意念力、智力、膽量、精神、技巧等多方面的訓(xùn)練。這些方面的訓(xùn)練內(nèi)涵是其他鍛煉項(xiàng)目(如推手、器械)所不能替代的。
所以說(shuō)，在學(xué)習(xí)拳架的同時(shí)，我們還需要鍛煉自身的綜合素質(zhì)。
練架子是長(zhǎng)功力的過(guò)程，是練“知己”功夫的過(guò)程，是推手中不能施展，而在拳架中淋漓盡致地施展，器械鍛煉中，各種拿法以及各種手法難以得到鍛煉，所以，每天安照要求盡可能地多打幾遍拳。
2、 單式訓(xùn)練
實(shí)質(zhì)上是發(fā)勁鍛煉。如果練拳著眼于護(hù)身、交手，必須進(jìn)行單式練習(xí)。主要是從拳架中拆出一些認(rèn)為實(shí)用，善于施用的招法。這樣會(huì)很苦、很累，但功力會(huì)提高很快。
3、 練推手
雙方切磋，練推手其實(shí)就是聽(tīng)勁、喂勁、化勁、發(fā)勁諸手法的練習(xí)，切磋各種太極勁力彼此相生相克的關(guān)系，從而鍛煉知彼的功夫。
在太極推手中，“知己知彼”是取勝的關(guān)鍵所在。
提高觸覺(jué)靈敏度，努力擴(kuò)大自身引化來(lái)力的空間，盡可能將來(lái)力引向“強(qiáng)弩之末”的境地。練推手要從吃虧入手，著重提高化解來(lái)力的功夫，在這個(gè)基礎(chǔ)上，再練習(xí)發(fā)勁。
4、 器械訓(xùn)練
主要是鍛煉臂力、腕力、腿力、腰力以增強(qiáng)自身功力，它是拳架功力的補(bǔ)充。
