太極拳 簡(jiǎn)析內(nèi)氣與氣血對(duì)人體的作用

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2015-10-13 16:17

  習(xí)拳者都會(huì)感覺(jué)到體內(nèi)的內(nèi)氣,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,太極拳教程中對(duì)內(nèi)氣也有詳細(xì)的講解。人們?cè)谌粘I钪薪?jīng)常會(huì)說(shuō)一個(gè)人的氣血不好,其實(shí)這個(gè)就是與內(nèi)氣有關(guān)系,下面跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

  一、人的內(nèi)氣是如何構(gòu)成的

  練習(xí)太極拳首先要懂得養(yǎng)生,每個(gè)習(xí)武之人都動(dòng)養(yǎng),練習(xí)太極拳的內(nèi)氣,首先要懂得內(nèi)氣的構(gòu)成。

  人的內(nèi)氣亦稱(chēng)真氣,是由元?dú)狻⒆跉?、營(yíng)氣、衛(wèi)氣構(gòu)成的,元?dú)馐窍忍爝@氣,為腎之動(dòng)氣;宗氣是由自然界吸入的清氣,貫于心臟,上行于肺,推動(dòng)營(yíng)氣、衛(wèi)氣的流動(dòng)。

  營(yíng)氣是由消化得來(lái)的水谷之精氣,經(jīng)過(guò)氣化作用生成血液,行于脈中,營(yíng)養(yǎng)全身的細(xì)胞;衛(wèi)氣是由水谷之悍氣散于脈外,抵抗外來(lái)的邪氣和病毒的侵入。

  經(jīng)絡(luò)是氣血交換的場(chǎng)所,一直聯(lián)系到臟腑,內(nèi)外都有其作用,通過(guò)經(jīng)絡(luò)將營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸發(fā)往全身。

  二、氣與血的關(guān)系

  人體的三大支柱,即氣、血、經(jīng)絡(luò),經(jīng)絡(luò)如同鐵路,穩(wěn)中有降液如同養(yǎng)料,氣就如同火車(chē),把養(yǎng)料源源不斷運(yùn)往全身。中醫(yī)認(rèn)為氣為陽(yáng),穩(wěn)中有降為陰,氣與血是陰陽(yáng)相隨,互為滋生,互為依存的關(guān)系,氣能生血,行血,攝血。

  故曰:氣者血之母,氣行血?jiǎng)t行,氣滯血?jiǎng)t淤,血滯多數(shù)是由氣滯所引起的。但氣也依附于血液循于全身,素稱(chēng)“氣為血府,血能藏氣,以氣為主。”氣和人則安,氣亂人則病,氣散人則死。

  從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō),氣被視為生命之源,是構(gòu)成維持人體生命的基本物質(zhì)。《靈樞天年》一書(shū)中是這樣說(shuō)的:“人生之初何其筑為基,保其立為盾,達(dá)到氣穩(wěn)中有降雙盈。

  太極拳對(duì)氣血的好處

  1.調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程

  很多人練完太極拳后不會(huì)感覺(jué)到疲勞,那是因?yàn)榇竽X神經(jīng)處于興奮狀態(tài),太極拳對(duì)大腦皮層會(huì)產(chǎn)生興奮。

  能夠緩解現(xiàn)代生活中由于精神過(guò)度緊張所引起的“城市文明病”,如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因?yàn)樘珮O舉動(dòng)作連貫、弱韌、緩和、輕靈。

  練拳時(shí),全身各部位肌肉都需要放松,此時(shí),身體感到輕松、舒暢,致使大腦得到休息。此外,太極拳強(qiáng)調(diào)“用意不用拙力”,動(dòng)作要以意命力引導(dǎo),安詳中全神貫注,這樣神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制過(guò)程才能獲得更好的調(diào)整。

  2.有助于保持心血管系統(tǒng)健康,預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化

  練拳時(shí),全身肌肉放松并引起血管放松,從而促使腹壓不斷改變,從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房,加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng),也防止了因血流不暢引起的血管硬化。

  常打太極拳的人患高血壓及動(dòng)脈硬化疾病的較少。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查,把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組,太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動(dòng)脈硬化率,太極拳組是39.5%,對(duì)照組是46.4%

  3.有助于骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織的健康

  太極拳是“動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的全身性運(yùn)動(dòng),全身各大小肌群和關(guān)節(jié)都參加活動(dòng),因此長(zhǎng)期練習(xí)有助于使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)靈活,改善關(guān)節(jié)韌帶彈性,增強(qiáng)肌肉堅(jiān)韌和伸縮力。

  舉例說(shuō)明,太極拳組發(fā)生脊柱畸形的有25.8%,對(duì)照組為47.2%。兩組人員腰椎活動(dòng)的幅度也有很大差異,太極拳組人員彎腰時(shí)手能觸地者占77.4%;對(duì)照組只有16.6%。

  4.太極拳對(duì)改善呼吸及消化系統(tǒng)有良好作用

  經(jīng)常打太極拳者,胸部呼吸順暢,膈肌有力,肺瘀血的發(fā)生,對(duì)老年人易發(fā)生的肺部感染性疾病有很好的預(yù)防作用。太極拳運(yùn)動(dòng)中腰部動(dòng)作多,它能活躍腹腔的血液循環(huán),促進(jìn)胃暢蠕動(dòng)。

  此外,太極拳的呼吸動(dòng)作對(duì)胃暢起著機(jī)械刺激的作用,能改善局部循環(huán),促進(jìn)消化,預(yù)防便秘。

  5.太極拳動(dòng)作復(fù)雜,剛?cè)嵯酀?jì),綿綿不斷,能很好地培養(yǎng)人體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性

  內(nèi)氣的實(shí)質(zhì)

  首先弄懂內(nèi)氣是什么,才能揭開(kāi)這自古以來(lái)太極拳一直把內(nèi)氣奉為至寶的原因。談到內(nèi)氣就要說(shuō)到經(jīng)絡(luò)了,按照中醫(yī)的理論,內(nèi)氣主要是在經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行的。

  那么經(jīng)絡(luò)又是什么呢?經(jīng)絡(luò)本身既非神經(jīng),亦非血管,它具有“低阻抗”、“高振動(dòng)音”和“隱性感傳”三種生物物理特性。

  其相應(yīng)的物質(zhì)基礎(chǔ)是“表皮角質(zhì)層相對(duì)較薄”,“菱形結(jié)締組織束較多”,“神經(jīng)束與神經(jīng)末梢數(shù)量較多”,“肥大細(xì)胞也較多”。

  于是認(rèn)為:經(jīng)絡(luò)是人體的具有立體結(jié)構(gòu)的相對(duì)獨(dú)立的調(diào)控系統(tǒng)。

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