習(xí)拳者都會(huì)感覺(jué)到體內(nèi)的內(nèi)氣，太極拳的好處是強(qiáng)身健體，太極拳教程中對(duì)內(nèi)氣也有詳細(xì)的講解。人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)說(shuō)一個(gè)人的氣血不好，其實(shí)這個(gè)就是與內(nèi)氣有關(guān)系，下面跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
一、人的內(nèi)氣是如何構(gòu)成的
練習(xí)太極拳首先要懂得養(yǎng)生，每個(gè)習(xí)武之人都動(dòng)養(yǎng)，練習(xí)太極拳的內(nèi)氣，首先要懂得內(nèi)氣的構(gòu)成。
人的內(nèi)氣亦稱(chēng)真氣，是由元?dú)狻⒆跉?、營(yíng)氣、衛(wèi)氣構(gòu)成的，元?dú)馐窍忍爝@氣，為腎之動(dòng)氣;宗氣是由自然界吸入的清氣，貫于心臟，上行于肺，推動(dòng)營(yíng)氣、衛(wèi)氣的流動(dòng)。
營(yíng)氣是由消化得來(lái)的水谷之精氣，經(jīng)過(guò)氣化作用生成血液，行于脈中，營(yíng)養(yǎng)全身的細(xì)胞;衛(wèi)氣是由水谷之悍氣散于脈外，抵抗外來(lái)的邪氣和病毒的侵入。
經(jīng)絡(luò)是氣血交換的場(chǎng)所，一直聯(lián)系到臟腑，內(nèi)外都有其作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)將營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸發(fā)往全身。
二、氣與血的關(guān)系
人體的三大支柱，即氣、血、經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)如同鐵路，穩(wěn)中有降液如同養(yǎng)料，氣就如同火車(chē)，把養(yǎng)料源源不斷運(yùn)往全身。中醫(yī)認(rèn)為氣為陽(yáng)，穩(wěn)中有降為陰，氣與血是陰陽(yáng)相隨，互為滋生，互為依存的關(guān)系，氣能生血，行血，攝血。
故曰：氣者血之母，氣行血?jiǎng)t行，氣滯血?jiǎng)t淤，血滯多數(shù)是由氣滯所引起的。但氣也依附于血液循于全身，素稱(chēng)“氣為血府，血能藏氣，以氣為主。”氣和人則安，氣亂人則病，氣散人則死。
從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，氣被視為生命之源，是構(gòu)成維持人體生命的基本物質(zhì)。《靈樞天年》一書(shū)中是這樣說(shuō)的：“人生之初何其筑為基，保其立為盾，達(dá)到氣穩(wěn)中有降雙盈。
太極拳對(duì)氣血的好處
1.調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程
很多人練完太極拳后不會(huì)感覺(jué)到疲勞，那是因?yàn)榇竽X神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，太極拳對(duì)大腦皮層會(huì)產(chǎn)生興奮。
能夠緩解現(xiàn)代生活中由于精神過(guò)度緊張所引起的“城市文明病”，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因?yàn)樘珮O舉動(dòng)作連貫、弱韌、緩和、輕靈。
練拳時(shí)，全身各部位肌肉都需要放松，此時(shí)，身體感到輕松、舒暢，致使大腦得到休息。此外，太極拳強(qiáng)調(diào)“用意不用拙力”，動(dòng)作要以意命力引導(dǎo)，安詳中全神貫注，這樣神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制過(guò)程才能獲得更好的調(diào)整。
2.有助于保持心血管系統(tǒng)健康，預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化
練拳時(shí)，全身肌肉放松并引起血管放松，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。
常打太極拳的人患高血壓及動(dòng)脈硬化疾病的較少。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組，太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動(dòng)脈硬化率，太極拳組是39.5%，對(duì)照組是46.4%
3.有助于骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織的健康
太極拳是“動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的全身性運(yùn)動(dòng)，全身各大小肌群和關(guān)節(jié)都參加活動(dòng)，因此長(zhǎng)期練習(xí)有助于使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)靈活，改善關(guān)節(jié)韌帶彈性，增強(qiáng)肌肉堅(jiān)韌和伸縮力。
舉例說(shuō)明，太極拳組發(fā)生脊柱畸形的有25.8%，對(duì)照組為47.2%。兩組人員腰椎活動(dòng)的幅度也有很大差異，太極拳組人員彎腰時(shí)手能觸地者占77.4%;對(duì)照組只有16.6%。
4.太極拳對(duì)改善呼吸及消化系統(tǒng)有良好作用
經(jīng)常打太極拳者，胸部呼吸順暢，膈肌有力，肺瘀血的發(fā)生，對(duì)老年人易發(fā)生的肺部感染性疾病有很好的預(yù)防作用。太極拳運(yùn)動(dòng)中腰部動(dòng)作多，它能活躍腹腔的血液循環(huán)，促進(jìn)胃暢蠕動(dòng)。
此外，太極拳的呼吸動(dòng)作對(duì)胃暢起著機(jī)械刺激的作用，能改善局部循環(huán)，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。
5.太極拳動(dòng)作復(fù)雜，剛?cè)嵯酀?jì)，綿綿不斷，能很好地培養(yǎng)人體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性
內(nèi)氣的實(shí)質(zhì)
首先弄懂內(nèi)氣是什么，才能揭開(kāi)這自古以來(lái)太極拳一直把內(nèi)氣奉為至寶的原因。談到內(nèi)氣就要說(shuō)到經(jīng)絡(luò)了，按照中醫(yī)的理論，內(nèi)氣主要是在經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行的。
那么經(jīng)絡(luò)又是什么呢?經(jīng)絡(luò)本身既非神經(jīng)，亦非血管，它具有“低阻抗”、“高振動(dòng)音”和“隱性感傳”三種生物物理特性。
其相應(yīng)的物質(zhì)基礎(chǔ)是“表皮角質(zhì)層相對(duì)較薄”，“菱形結(jié)締組織束較多”，“神經(jīng)束與神經(jīng)末梢數(shù)量較多”，“肥大細(xì)胞也較多”。
于是認(rèn)為：經(jīng)絡(luò)是人體的具有立體結(jié)構(gòu)的相對(duì)獨(dú)立的調(diào)控系統(tǒng)。
