練太極拳的人都有這樣的感覺(jué)，打完一套拳下來(lái)身心愉悅不說(shuō)，整個(gè)周身都很放松。是的，這就是太極拳的特點(diǎn)，在太極拳教程教會(huì)如何松是件很困難的課程，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳怎么做到松。
松是太極拳的拳魂
松在太極拳拳法上體現(xiàn)較多，無(wú)論是那個(gè)拳勢(shì)，都要放松，松成了太極拳的拳魂。
腳是根，松身先松根，故松腳在太極拳松功中是首要的。人體的重量全壓在雙腳上，使我們的雙腳變成可陰陽(yáng)變化的太極腳是十分艱難的。
腳不松難以使人體起支撐作用的骨關(guān)節(jié)放松腳松方可能節(jié)節(jié)貫串松到頂，腳下有“雙輕”之感，進(jìn)而達(dá)“騰虛”之上乘功夫，達(dá)到“用意不用力”的境界。
太極拳松字的作用體現(xiàn)
松沉
初學(xué)期間，身法會(huì)僵硬，因此學(xué)習(xí)松是學(xué)習(xí)太極拳入門功，學(xué)好松沉對(duì)僵硬有很大的改善。
“松”的練習(xí)可以將肌肉骨骼變得柔軟，完全失去了肌肉纖維具有的僵硬之力，在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，習(xí)練者的肌肉骨骼可以有很清晰的下沉感，同時(shí)，濁氣也能順暢下沉至腳底。
松活
“松”的狀態(tài)中，人體各個(gè)關(guān)節(jié)已被內(nèi)勁沖開(kāi)，處于太極陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換所需要的靈活度;同時(shí)，“松”的練習(xí)可以使各個(gè)關(guān)節(jié)松軟靈活，隨著內(nèi)氣的強(qiáng)勁，逐步達(dá)到太極陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換所需要的靈活度。
靈活度的運(yùn)用，在于對(duì)松字理解的透徹，可以通過(guò)技巧來(lái)隨時(shí)實(shí)現(xiàn)。
松圓
太極拳學(xué)習(xí)到一定程度后會(huì)發(fā)現(xiàn)太極拳是個(gè)圓，每個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)無(wú)不是在每個(gè)大大小小不同的圓里完成。
長(zhǎng)時(shí)間“松”的練習(xí)后，習(xí)練者可以很容易方角走圓，四正四隅方位的轉(zhuǎn)換全部通過(guò)圓弧動(dòng)作實(shí)現(xiàn)，太極拳動(dòng)作外方內(nèi)圓，非行家里手難以看出動(dòng)作轉(zhuǎn)換的奧妙，其奧妙就在于動(dòng)作圓弧的轉(zhuǎn)換上。
內(nèi)在動(dòng)作的圓弧轉(zhuǎn)換不為外人所知，尤其走動(dòng)太極小圈，更是可以順暢轉(zhuǎn)換內(nèi)勁，如果內(nèi)勁可以就地轉(zhuǎn)換，即太極的陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換由小圈達(dá)到無(wú)圈境界，與人推手較計(jì)總能得機(jī)得勢(shì)，其本質(zhì)是松圓使然。
松展
隨著各個(gè)關(guān)節(jié)的逐步松活和松圓在太極動(dòng)作轉(zhuǎn)換中發(fā)揮的作用份量越來(lái)越重，太極動(dòng)作會(huì)舒展大方，隨著功夫的積累，太極動(dòng)作在外形上不再舒展大方，但各個(gè)關(guān)節(jié)及其筋絡(luò)在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過(guò)程中表現(xiàn)的非常柔軟舒展，松展是“松”在形體上的一種表現(xiàn)。
怎樣才能做到全身放松
第一.要思想人靜
心靜才能達(dá)到體松，體松也是達(dá)到心靜的必要條件。這兩者之間相互相輔相成，如果練拳時(shí)不專心，不僅動(dòng)作不協(xié)調(diào)，而且會(huì)全身不放松，達(dá)不到養(yǎng)生的目的。
因此，練拳前一定要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，從預(yù)備式開(kāi)始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定、沉著，專心致志，靜心演練。
第二.要用意識(shí)引導(dǎo)行動(dòng)，這是太極拳的運(yùn)行法則
拳論說(shuō):“意氣君來(lái)骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講:“沒(méi)有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動(dòng)作都應(yīng)由意念支配，以意領(lǐng)先，以意行氣，以氣運(yùn)身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。
第三.順應(yīng)陰陽(yáng)，順應(yīng)自然規(guī)律，陰陽(yáng)相和
練拳時(shí)的所有動(dòng)作都應(yīng)該是本能的，而不應(yīng)該是故意擺出來(lái)的。動(dòng)靜想結(jié)合，虛實(shí)結(jié)合，剛?cè)嵯酀?jì)。每個(gè)動(dòng)作都有其運(yùn)動(dòng)的規(guī)律。
要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務(wù)使動(dòng)作平常自然，輕松愉快，圓潤(rùn)和諧。
第四.動(dòng)作輕靈。“聽(tīng)之至細(xì)，動(dòng)之至微”
輕起輕落，慢起慢落，點(diǎn)起點(diǎn)落。真正做到邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲。身體不能“硬邦邦的”。落腳不“撲騰撲騰”的響。
