太極拳 太極拳是調(diào)節(jié)人體陰陽均衡的運(yùn)動

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責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時間:2015-10-16 16:44

  太極拳的好處是延年益壽的功效,那么,太極拳我為什么會對身體好呢?小編今天就與您分享一下,太極拳講究的是陰陽平衡。太極拳教程中有說到身體保持陰陽平衡能夠延年益壽,下面跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

  太極拳實(shí)質(zhì)是調(diào)節(jié)人體陰陽均衡的運(yùn)動

  長期練拳的人都有這樣的體會,就是練拳有助于我們身體姿勢,心理、生理功能協(xié)調(diào)平衡。

  練功主要環(huán)節(jié)是調(diào)心(意識鍛煉)、調(diào)息(呼吸鍛煉),調(diào)身(姿勢鍛煉)所組成。三者是相互聯(lián)系,相互制約、相輔相成的。調(diào)心在三者之中起著主要的主導(dǎo)作用,三者在意識的主動控制下,發(fā)揮整體功能作用。

  練功機(jī)制很復(fù)雜,特別是對于內(nèi)氣,至今尚未能作出[完整的科學(xué)解釋。 筆者認(rèn)為內(nèi)氣確實(shí)客觀存在,只是人們對于經(jīng)絡(luò)的敏感程度,感受的不同程度而

  練習(xí)太極拳的人都會有這樣的感覺,就是練完整套拳法之后,整個身體都很興奮,感覺不到疲勞。

  有所不同的理解。其實(shí)一個人的生命活動,離不開大自然環(huán)境和周圍的社會環(huán)境,大自然環(huán)境的寒熱、暑濕經(jīng)常處于變動之中,社會環(huán)境的世態(tài)炎涼、人情冷熱、利害沖突也不可避免地隨時在變遷。

  然而如果我們仔細(xì)的觀察,人體的一些基本生理指數(shù),如體溫、脈搏、呼吸頻率,經(jīng)常處于一種相當(dāng)穩(wěn)定的狀態(tài)。

  如果這些指標(biāo)超出正常范圍,便標(biāo)志著人體可能巳經(jīng)轉(zhuǎn)入病態(tài),嚴(yán)重者可以導(dǎo)致死亡,這種相對穩(wěn)定的狀態(tài),不但是人體生命活動所賴以實(shí)現(xiàn)的,而且是人體各個器官系統(tǒng)相生相克進(jìn)行反應(yīng)的結(jié)果。

  練習(xí)太極拳能夠提高我們的心肺功能,練習(xí)中,氣沉丹田會增加身體的輸氧量,這時我們的肺起到了很好的作用。

  例如當(dāng)皮膚出汗多的時候,腎臟排尿量便減少,這種可以自動調(diào)節(jié)的穩(wěn)定狀態(tài),生物學(xué)者稱作“穩(wěn)態(tài)”。

  太極拳養(yǎng)生作用的六大體現(xiàn)

  一、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù),太極拳的動靜結(jié)合,動中求靜,以靜御動和雖動猶靜,使太極拳更符合運(yùn)動適度的健身原則。

  所以說,我們練習(xí)是一定要注意適度,不能太急于求成,而傷了自己。

  同時太極拳獨(dú)特的心靜用意,使心更易入靜,可有效阻斷過分亢進(jìn)和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響,護(hù)衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。

  二、太極拳是主張“以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身”,強(qiáng)調(diào)全身心的放松。

  “練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動,形成剛?cè)嵯酀?jì),快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變,以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法,從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。

  經(jīng)絡(luò)疏通,有益于調(diào)節(jié)我們身體的血液循環(huán)和機(jī)能改善。

  經(jīng)絡(luò)不通,就有不健康的地方,行動不利索、血液不暢通,有可能引發(fā)心腦血管疾病。

  三、太極拳運(yùn)動中,腰部的旋轉(zhuǎn),四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動和虛實(shí)轉(zhuǎn)換會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。

  這實(shí)際上是一種自我按摩,能起到類似針刺的作用,疏通經(jīng)絡(luò),激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣,加強(qiáng)維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能,使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。

  四、太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動,會使周身暖意融融,可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度,有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行。

  有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá),使氣血充盈全身,濡養(yǎng)各臟腑組織器官,營陰陽,維持和保護(hù)機(jī)體功能,加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。

  五、太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松,而且練拳全過程都要求精神放松,使大腦抑制與興奮結(jié)合,而且它還有利于心態(tài)平衡。

  所以練習(xí)太極拳是一條非??煽康慕】抵贰V灰忝刻靾猿志毴?,它就可以使你持久地保持身心健康。

  六、太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練,人利于氣血下行,調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)。

  “上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮,出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀。

  常言“人老先從腿上老”,中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病。太極拳是加強(qiáng)人體丹田部位和下肢的運(yùn)動。

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