太極拳的好處不僅是強身健體，其還有實戰(zhàn)功能，太極推手有很強的實戰(zhàn)性。學習太極推手要掌握一定的運動規(guī)律，而且要掌握一定的技巧，下面我們隨著太極推手學習一下吧!
太極推手要點和初步練習方法
實際上，太極推手是散手的初步練習，隨著時代的發(fā)展，其已經(jīng)沒有傷害性，男女老少皆適宜，是一種有趣的良好運動。
除非一方求勝心切而形成打架樣的推手，才有危險性。推手的好壞，基本上能檢查太極拳程度的高低。反之，通過推手又能使習太極拳者進一步領(lǐng)會所學各式拳架的意義而提高走架的水平。
先談推手時很多人都覺無法解決的不丟不頂問題。
練習太極推手要靈活運用勁，勁有很多種，在不同的階段，要運用到不同的勁，太極推手是一項靈活的功夫。
太極拳推手要求不丟不頂，而普遍存在的問題卻是偏丟偏頂。必須熟悉到?jīng)Q不可能很快就能達到不丟不頂?shù)某潭?，要學會不丟不頂?shù)恼婷貨Q，是要從多丟多頂?shù)缴賮G少頂而逐漸近于不丟不頂。
但極難從一貫的偏丟或偏頂?shù)木毩曋?，逐漸達到不丟不頂?shù)木辰纭８唧w地說，就是在推手時要同時練習偏于頂?shù)闹厥旨捌趤G的輕手而逐漸接近不丟不頂?shù)木辰纭?/p>
真正的不丟不頂要靠太極拳理論中所經(jīng)常提到的“意氣”。“意氣”是從認真而正確的練拳中獲得的，不丟不頂是相對的是學無止境的。
太極拳講求的是后發(fā)制人，無論是哪一個門派，都沒有講先發(fā)制人的道理，在實戰(zhàn)中要做好攻防工作。
再略談推手時攻擊及防御的要點。
推手時，攻擊一方在思想上，一般應該要求用自身的勁，通過對方的雙手及身體，而把對方的身體平推到對方身后二三尺之處。這樣.勁既大，對方又不易用其手上的僵勁把來勁撥開，且危險性很小。
要避開這樣的攻擊，正確的化法是身體先要避開對方的勁頭后，再手動。同時手的運動路線要和身的運動路線一致。這就叫“身領(lǐng)手”，或“先身后手”。附帶提一筆較高的要求，即實際上先身后手還不夠，真正次序上的要求是“意”、“身”“手”。
再談談開始學習推手時，比較合理的程序。
(一)雙方用手劃圈而不管其他。直到雙手劃正反圈都比較熟練。
(二)劃圖既已熟練，就能不去注重手上的劃圈而只注重腿部的前進后退。
(三)前進后退時，二膝劃圈，二圈連成一個“ 8”字形而運動。當右腳在前而左腳在后時 ，“8”字形的運動程序，正好和“8”字的書寫程序一致。
(四)以腰為軸而轉(zhuǎn)身，開始學習履勁。
學習太極推手的技巧
一、轉(zhuǎn)移力點，引勁落空
例如對方將力作用于我身上某一點前推時，我于同一點以反的方向進行對抗，那么，力大者前推，力小者后退。如果我反抗之點輿對方作用之點并不重合而有一個距離，那么，勢必產(chǎn)生力偶而發(fā)生旋轉(zhuǎn)。
又對方雙手把力作用于我橫于胸前之右臂，我即使右臂放松，同時以左手加力于對方右小臂，并用腰旋勁，使封方作用點轉(zhuǎn)移而失勢，產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的力偶，在這個力偶的作用下封方立即上身前傾雙腳浮起，這樣就能輕易地把對方推出?？梢?，轉(zhuǎn)移力點，引勁落空是太極拳克敵致勝的一個重要法則。
練習太極拳要保持中正安舒，即身體要保持正直，否則在練習中容易出現(xiàn)歪倒的現(xiàn)象。
二、掌握重心，隨機應變
當力大者攻我，我不能讓他打中我重心。他打中我重心，我必跌出。我走化他，要使他找不到我的重心。我粘逼他時，要使他失去重心，則我一發(fā)勁，他必傾跌。
在推手中，雙方都設(shè)法破壞對方的平衡，使之傾跌。為避免重心被封方擎中，就要善于走化。首先，應保持身腰一條線(即身腰中正，不前俯后仰)，營對方用力壓迫時，便以腰為軸，向左右轉(zhuǎn)化，隨時變換重心，使彼力落空。
