太極拳的好處不僅是強(qiáng)身健體,其還有實戰(zhàn)功能,太極推手有很強(qiáng)的實戰(zhàn)性。學(xué)習(xí)太極推手要掌握一定的運動規(guī)律,而且要掌握一定的技巧,下面我們隨著太極推手學(xué)習(xí)一下吧!
太極推手要點和初步練習(xí)方法
實際上,太極推手是散手的初步練習(xí),隨著時代的發(fā)展,其已經(jīng)沒有傷害性,男女老少皆適宜,是一種有趣的良好運動。
除非一方求勝心切而形成打架樣的推手,才有危險性。推手的好壞,基本上能檢查太極拳程度的高低。反之,通過推手又能使習(xí)太極拳者進(jìn)一步領(lǐng)會所學(xué)各式拳架的意義而提高走架的水平。
先談推手時很多人都覺無法解決的不丟不頂問題。
練習(xí)太極推手要靈活運用勁,勁有很多種,在不同的階段,要運用到不同的勁,太極推手是一項靈活的功夫。
太極拳推手要求不丟不頂,而普遍存在的問題卻是偏丟偏頂。必須熟悉到?jīng)Q不可能很快就能達(dá)到不丟不頂?shù)某潭龋獙W(xué)會不丟不頂?shù)恼婷貨Q,是要從多丟多頂?shù)缴賮G少頂而逐漸近于不丟不頂。
但極難從一貫的偏丟或偏頂?shù)木毩?xí)中,逐漸達(dá)到不丟不頂?shù)木辰?。更具體地說,就是在推手時要同時練習(xí)偏于頂?shù)闹厥旨捌趤G的輕手而逐漸接近不丟不頂?shù)木辰纭?/p>
真正的不丟不頂要靠太極拳理論中所經(jīng)常提到的“意氣”。“意氣”是從認(rèn)真而正確的練拳中獲得的,不丟不頂是相對的是學(xué)無止境的。
太極拳講求的是后發(fā)制人,無論是哪一個門派,都沒有講先發(fā)制人的道理,在實戰(zhàn)中要做好攻防工作。
再略談推手時攻擊及防御的要點。
推手時,攻擊一方在思想上,一般應(yīng)該要求用自身的勁,通過對方的雙手及身體,而把對方的身體平推到對方身后二三尺之處。這樣.勁既大,對方又不易用其手上的僵勁把來勁撥開,且危險性很小。
要避開這樣的攻擊,正確的化法是身體先要避開對方的勁頭后,再手動。同時手的運動路線要和身的運動路線一致。這就叫“身領(lǐng)手”,或“先身后手”。附帶提一筆較高的要求,即實際上先身后手還不夠,真正次序上的要求是“意”、“身”“手”。
再談?wù)勯_始學(xué)習(xí)推手時,比較合理的程序。
(一)雙方用手劃圈而不管其他。直到雙手劃正反圈都比較熟練。
(二)劃圖既已熟練,就能不去注重手上的劃圈而只注重腿部的前進(jìn)后退。
(三)前進(jìn)后退時,二膝劃圈,二圈連成一個“ 8”字形而運動。當(dāng)右腳在前而左腳在后時 ,“8”字形的運動程序,正好和“8”字的書寫程序一致。
(四)以腰為軸而轉(zhuǎn)身,開始學(xué)習(xí)履勁。
學(xué)習(xí)太極推手的技巧
一、轉(zhuǎn)移力點,引勁落空
例如對方將力作用于我身上某一點前推時,我于同一點以反的方向進(jìn)行對抗,那么,力大者前推,力小者后退。如果我反抗之點輿對方作用之點并不重合而有一個距離,那么,勢必產(chǎn)生力偶而發(fā)生旋轉(zhuǎn)。
又對方雙手把力作用于我橫于胸前之右臂,我即使右臂放松,同時以左手加力于對方右小臂,并用腰旋勁,使封方作用點轉(zhuǎn)移而失勢,產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的力偶,在這個力偶的作用下封方立即上身前傾雙腳浮起,這樣就能輕易地把對方推出??梢?,轉(zhuǎn)移力點,引勁落空是太極拳克敵致勝的一個重要法則。
練習(xí)太極拳要保持中正安舒,即身體要保持正直,否則在練習(xí)中容易出現(xiàn)歪倒的現(xiàn)象。
二、掌握重心,隨機(jī)應(yīng)變
當(dāng)力大者攻我,我不能讓他打中我重心。他打中我重心,我必跌出。我走化他,要使他找不到我的重心。我粘逼他時,要使他失去重心,則我一發(fā)勁,他必傾跌。
在推手中,雙方都設(shè)法破壞對方的平衡,使之傾跌。為避免重心被封方擎中,就要善于走化。首先,應(yīng)保持身腰一條線(即身腰中正,不前俯后仰),營對方用力壓迫時,便以腰為軸,向左右轉(zhuǎn)化,隨時變換重心,使彼力落空。