人活一口氣，氣血在其中起著決定性作用。太極拳的好處是調(diào)節(jié)氣血，練太極拳能祛病延年，延遲衰老。太極拳的特點(diǎn)是陰陽變化，可以提高身體的穩(wěn)定性。下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!
修煉太極拳對(duì)氣血的好處
太極拳的創(chuàng)編結(jié)合中醫(yī)原理，練習(xí)太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)身體有很多好處。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥，血為氣母，氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。
太極拳著重于對(duì)精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時(shí)要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣，從而使氣血運(yùn)行流暢而致平和。
太極拳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，打拳幾分鐘后，便能有熱的感覺，習(xí)拳者可通過流汗的過程排出體內(nèi)毒素。
因此常見一般練習(xí)太極拳有年之人，即使在在戶外打拳，也無需戴手套，練習(xí)后手還是暖暖的。這僅說明練習(xí)太極拳能促進(jìn)氣血運(yùn)行的只鱗片甲而已。
中醫(yī)學(xué)將氣歸納成元?dú)?、宗氣、營氣、衛(wèi)氣;其中元?dú)馐侨梭w生命的原動(dòng)力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積于胸中，以補(bǔ)充元?dú)狻?/p>
營氣行于脈中，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協(xié)同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。
太極拳擁有獨(dú)特的呼吸方式，練習(xí)者會(huì)感到全身有暖意，女性經(jīng)期練習(xí)太極拳能緩解疼痛，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
太極拳則將元?dú)?、宗氣、營氣流歸成內(nèi)氣，將衛(wèi)氣歸為外氣，通過養(yǎng)、蓄、運(yùn)、使四個(gè)方面來練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補(bǔ)元?dú)?。運(yùn)行營氣、開發(fā)衛(wèi)氣，更是太極拳養(yǎng)生保健的關(guān)要之說。
練太極拳的四大好處
1.對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳要求做到心平氣和，精神內(nèi)守，用意念引導(dǎo)動(dòng)作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規(guī)律。這就需要在與人體各個(gè)肌群相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞之間，以及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達(dá)到高度的協(xié)調(diào)。
2.對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
常言道:“人身血脈似長江，一處不到一處傷。”這形象地說明了人體氣血暢活對(duì)健康的重要性。
太極拳是一種螺旋式的弧形運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用，促進(jìn)加快循環(huán)。
3.對(duì)呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
太極拳運(yùn)動(dòng)中的開、合、虛、實(shí)動(dòng)作，要求與呼吸相結(jié)合，即實(shí)為呼，虛為吸。練習(xí)太極拳時(shí)，要?dú)庀蛳鲁?，?ldquo;氣沉丹田”。
這樣可以保持胸寬和腹實(shí)的狀態(tài)，使得胸部舒適、自然，腹部松沉，從而能有效地放松緊張的呼吸肌，改善肺通氣量，增強(qiáng)肺臟的代償功能，延緩肺腑呼吸系統(tǒng)的衰老。因此，練習(xí)太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。
4.對(duì)消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳，要求做到呼吸深長、“氣沉丹田”，這樣能增加膈肌和腹肌的活動(dòng)幅度，對(duì)胃腸等器官起著一定的按摩作用，進(jìn)而增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌和胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，終提高胃腸道的消化和吸收功能。
長期的練習(xí)太極拳對(duì)改善消化不良、便秘等癥狀都有很好的防治作用。
