太極拳是門博大精深的學問，修煉太極拳要掌握一定的拳理拳法，我們今天學習太極拳入門的四大步驟要領，太極入門教程有詳細的講解，太極拳的特點圓活輕靈，下面隨著太極拳教學練習一下吧!
太極拳入門的四大步驟要領
學習太極拳首先要明確學習哪一個門派，然后深入研究其運動特點及規(guī)律，這樣才能幫助你快速入門。
選準一門太極拳
專門學練某一門派的一種太極拳，好是傳統(tǒng)太極拳，這樣是比較可取的，而且所練太極拳的效果也比較明顯。不但動作準確，而且打出來的拳架也美觀大方，更主要的是健身作用明顯。
練好拳架
練好拳架是練太極拳的基礎。也是先師們所總結的叫練體固精。首先，第一位的就是，通過練好拳架，先把自己的身體練好，調整好。
初學太極拳要從拳架練習開始，這樣才能體會到太極拳的精神要領，并領會太極拳的含義。
意會動作要領的技擊含義
太極拳作為武術的一個重要拳種，離開了技擊應用就不稱其為武術。而太極拳作為武術它又是達到太極功法和太極心法的一個重要過程。太極拳的技擊應用它并不是目的，它的主要目的就是達到身體的陰陽平衡，精、氣、神、虛為混然一體的太極之光。所以掌握好太極拳每個動作的技擊應用，是達到太極高層次的一種途徑、一種手段。
初學太極拳大的障礙是好高騖遠，急于求成
太極拳好比是爬懸崖，初始階段是難的，但是只要爬到崖頂，后面幾乎就是一馬平川;又好象是種果樹，不可能今天下種，明天就發(fā)芽，后天就結果，必須得幾年如一日的澆水施肥，修枝剪葉，但是樹長成之后，你就可以年年享受甜美的果實了。
太極拳從開始訓練到基本掌握，需要一個過程。過去有"傻三年、悟三年、練三年"之說，即便是有天賦、有明師的高手胚子，也是"三年一小成，十年一大成"。三年，是基本可以掌握全部技術，十年是自己訪師尋友，歷練提高，使拳與道合、拳與性合的過程。
松靜是太極拳的靈魂，松靜樁是無極樁的簡化版，調整內(nèi)形的要求減少很多，為的就是減輕大家的心理負擔。
先把松和靜這兩個寶貝抓住再說。形體放松，筋骨自然會鍛煉，心理放松，精神自然會旺盛。這和吃飽了不餓，睡足了不困是一樣的。
體會到了松靜，把氣、血、神養(yǎng)的比較足了，再慢慢增加要領，把十二大關節(jié)一個一個調整過來，把各脈各經(jīng)的大筋都挑起來，功夫自然就上身了。這就象種樹一樣，把種子種下，保證陽光和水，種子自己會慢慢長成大樹。記得有名人說過：這樹為什么這么粗?因為它站的時間長!
心態(tài)上要保持輕輕松松，別把練功夫當負擔，宋世榮老先生說"要玩而求之"，這是太極拳入門的鑰匙。大家要往輕松愉快里練，往神清氣爽里練。站樁的時候可以聽輕松的音樂，可以看風景。剛開始諸事不問，累也不管，錯也堅持!先在姿勢大概正確的前提下保持時間。起碼沖到四十分鐘，然后再往里面轉。大家放心，這個階段筋骨疲勞酸痛是很正常的，每天只要不超兩個小時的標準訓練量，想落下毛病也難!
重心在前腳掌上，保持下肢三節(jié)(胯、膝、踝)的彈性，千萬不要把腿站死了。站滿腳跟是其他訓練體系的要領，后面的訓練步驟有其特殊要求。雖說太極拳各宗各脈殊途同歸，但是起始階段大家不要亂套用。人家是有傳承的，練到一定階段，老師會告訴他，怎么調整一下，人家功夫就上去了。那個要領你不知道，還一直站在腳跟上，時間長了，很容易傷后腦。
顫抖是好事，出汗也是好事，不用擔心，長輩說"出完大汗出臭汗，出完臭汗出細汗，出完細汗出香汗"。到了只細細出汗，但不疲不喘才算進門。剛開始大汗淋漓之關是一定要過的。抖是調整內(nèi)里的上乘法門，妙處說不盡，大家自己在練里體會，金子撒在地上，誰揀到算誰的。
初學太極拳的注意事項
?、耪莆蘸眠\動量
初學太極拳的中老年人，常會感到兩腿酸疼。每次鍛煉的時間、次數(shù)應因人制宜，身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳;體弱的可做一組或幾組動作，也可以打幾個動作，主要應視自身的實際情況酌定。
?、撇∏椴环€(wěn)定時不宜打太極拳
太極拳雖然能夠防治多種疾病，但當病情不穩(wěn)定時則不宜操練。
?、沁^度疲勞時不宜打太極拳
過度疲勞應當休息或睡眠，待疲勞消除后再打太極拳。如果過度疲勞還繼續(xù)打太極拳，則有傷于身體。
