20150328萬(wàn)家燈火節(jié)目:牛國(guó)衛(wèi)講柔力球健身好處
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責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時(shí)間:2015-03-30 10:40現(xiàn)在的健身運(yùn)動(dòng)有很多,在太極運(yùn)動(dòng)中,有一種運(yùn)動(dòng)叫柔力球運(yùn)動(dòng),這種運(yùn)動(dòng)很多的中老年人都特別的喜歡,那么做柔力球運(yùn)動(dòng)和一般的運(yùn)動(dòng)有什么不同呢,它對(duì)健身有什么好處呢?下面就讓我們的牛國(guó)衛(wèi)專家來講講柔力球健身的好處吧。
該視頻主要文字介紹:
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也許很多人對(duì)柔力球這種運(yùn)動(dòng)還不是特別的了解,那么接下來就跟著小編一起來了解一下它的好處吧。
柔力球健身有什么好處
(1).柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)內(nèi)外雙修的運(yùn)動(dòng),它追求的是一種人與自然、人與人、人與球的和諧統(tǒng)一。在戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)上強(qiáng)調(diào)巧打智取,以柔克剛,以靜制動(dòng),尚意不尚力。
反對(duì)那種簡(jiǎn)單、直接、粗放、停頓、暴發(fā)的用力方法。主張動(dòng)作圓靈舒展,順隨自然,剛中有柔,柔中有剛,綿綿不斷,渾然一體。
(2).柔力球這種運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人們的身體得到全方面的運(yùn)動(dòng)效果,所以對(duì)身體的健康是非常有好處的。
我們知道指揮左手活動(dòng)的是人體的右腦,據(jù)醫(yī)學(xué)證明右腦在處理節(jié)奏、旋律、音樂、圖像、幻想等創(chuàng)造性思維方面起主要作用,再加上圓形動(dòng)作的變化比較復(fù)雜,隨機(jī)多樣對(duì)訓(xùn)練神經(jīng)中樞系統(tǒng)機(jī)能,具有良好的作用。
本期嘉賓介紹
牛國(guó)衛(wèi)
男,副教授,中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)全民健康促進(jìn)活動(dòng)特聘專家,中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)理事,北京首批健康科普專家,北京健康管理協(xié)會(huì)專家,北京小湯山醫(yī)院有氧運(yùn)動(dòng)中心主任。多次為國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)、兩院院士做健康指導(dǎo)。在全國(guó)各地舉辦1000余場(chǎng)健康講座。現(xiàn)為北京電視臺(tái)《快樂健身一籮筐》欄目固定嘉賓。
曾做客中央電視臺(tái)CCTV-2《健康之路》、中國(guó)氣象頻道、廣西衛(wèi)視、貴州衛(wèi)視、重慶衛(wèi)視、遼寧衛(wèi)視及北京人民廣播電臺(tái)體育節(jié)目等多家網(wǎng)絡(luò)媒體。
著有《偷菜不如偷健康》,擅長(zhǎng)常見慢病的運(yùn)動(dòng)干預(yù),對(duì)體育鍛煉與健康長(zhǎng)壽及大眾健身有獨(dú)到見解。 授課特點(diǎn):一聽就懂、一看就會(huì)、一練就靈,小技巧,大健康!
太極柔力球可以雙手持拍打球,再加上圓形動(dòng)作的變化比較復(fù)雜,隨機(jī)多樣,對(duì)訓(xùn)練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能具有良好的作用。
(3).柔力球是一項(xiàng)“反關(guān)節(jié)性”、“非自然性”和“非本能性”的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)有柔和性,剛?cè)嵯酀?jì)性、技巧性、活動(dòng)中多關(guān)節(jié)性、大小肌肉的協(xié)調(diào)配合性等,可以促進(jìn)全身的協(xié)調(diào)和肌肉控制性能。
(4).這種運(yùn)動(dòng)很柔和,在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,全身一定要放松。這樣的效果才是好的。
放松的肌肉在肢體的帶動(dòng)下更像是在按摩,這樣使周身氣血流通,筋骨舒活,積郁散解,人體的五臟六腑,全身各關(guān)節(jié)和肌肉得到了整體的協(xié)調(diào)和鍛煉,從而使人體的陰陽(yáng)獲得了平衡。
柔力求運(yùn)動(dòng)拍內(nèi)要控制一個(gè)隨時(shí)會(huì)向四處滾動(dòng)的圓球,稍一分神和技術(shù)不正確球就會(huì)滾跑,所以它對(duì)注意力的集中,維持身體生理和心理的平衡有顯著的效果。
(5).打柔力球出汗很快、很舒暢,長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)不感到疲勞,并且運(yùn)動(dòng)完身體恢復(fù)很快。
因?yàn)榇蛱珮O柔力球幾乎所有的動(dòng)作都在轉(zhuǎn)圈、走弧、旋圓中完成,圓形運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的離心力加快了血液的流動(dòng)和排汗過程。
微細(xì)血管的開放、暢通,改善了人體各器官系統(tǒng)的微循環(huán)能力,增強(qiáng)了各器官系統(tǒng)的自我保護(hù)、自我修復(fù)和工作效能。
通過練習(xí)能夠使血壓降低到正常值,防止血管硬化和栓塞等疾病的產(chǎn)生。
人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗是血液循環(huán)和代謝加快的良性產(chǎn)物,良好的新陳代謝使體內(nèi)的廢物得到及時(shí)清除,多余的能量被充分消耗,使得人體保持了健康的生理平衡。
通過鍛煉感到身輕氣爽,從而也增強(qiáng)了身體的免疫力和總體健康水平。
(6).柔力球還有增加通氣功能,使血流加速,增進(jìn)肺泡的換氣功能。
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