20150328萬(wàn)家燈火節(jié)目：牛國(guó)衛(wèi)講柔力球健身好處

　　現(xiàn)在的健身運(yùn)動(dòng)有很多，在太極運(yùn)動(dòng)中，有一種運(yùn)動(dòng)叫柔力球運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)很多的中老年人都特別的喜歡，那么做柔力球運(yùn)動(dòng)和一般的運(yùn)動(dòng)有什么不同呢，它對(duì)健身有什么好處呢?下面就讓我們的牛國(guó)衛(wèi)專家來講講柔力球健身的好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　也許很多人對(duì)柔力球這種運(yùn)動(dòng)還不是特別的了解，那么接下來就跟著小編一起來了解一下它的好處吧。

　　柔力球健身有什么好處

　　(1).柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)內(nèi)外雙修的運(yùn)動(dòng)，它追求的是一種人與自然、人與人、人與球的和諧統(tǒng)一。在戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)上強(qiáng)調(diào)巧打智取，以柔克剛，以靜制動(dòng)，尚意不尚力。

　　反對(duì)那種簡(jiǎn)單、直接、粗放、停頓、暴發(fā)的用力方法。主張動(dòng)作圓靈舒展，順隨自然，剛中有柔，柔中有剛，綿綿不斷，渾然一體。

　　(2).柔力球這種運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人們的身體得到全方面的運(yùn)動(dòng)效果，所以對(duì)身體的健康是非常有好處的。

　　我們知道指揮左手活動(dòng)的是人體的右腦，據(jù)醫(yī)學(xué)證明右腦在處理節(jié)奏、旋律、音樂、圖像、幻想等創(chuàng)造性思維方面起主要作用，再加上圓形動(dòng)作的變化比較復(fù)雜，隨機(jī)多樣對(duì)訓(xùn)練神經(jīng)中樞系統(tǒng)機(jī)能，具有良好的作用。

　　本期嘉賓介紹

　　牛國(guó)衛(wèi)

　　男，副教授，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)全民健康促進(jìn)活動(dòng)特聘專家，中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)理事，北京首批健康科普專家，北京健康管理協(xié)會(huì)專家，北京小湯山醫(yī)院有氧運(yùn)動(dòng)中心主任。多次為國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)、兩院院士做健康指導(dǎo)。在全國(guó)各地舉辦1000余場(chǎng)健康講座。現(xiàn)為北京電視臺(tái)《快樂健身一籮筐》欄目固定嘉賓。

　　曾做客中央電視臺(tái)CCTV-2《健康之路》、中國(guó)氣象頻道、廣西衛(wèi)視、貴州衛(wèi)視、重慶衛(wèi)視、遼寧衛(wèi)視及北京人民廣播電臺(tái)體育節(jié)目等多家網(wǎng)絡(luò)媒體。

　　著有《偷菜不如偷健康》，擅長(zhǎng)常見慢病的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，對(duì)體育鍛煉與健康長(zhǎng)壽及大眾健身有獨(dú)到見解。 授課特點(diǎn)：一聽就懂、一看就會(huì)、一練就靈，小技巧，大健康!

　　太極柔力球可以雙手持拍打球，再加上圓形動(dòng)作的變化比較復(fù)雜，隨機(jī)多樣，對(duì)訓(xùn)練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能具有良好的作用。

　　(3).柔力球是一項(xiàng)“反關(guān)節(jié)性”、“非自然性”和“非本能性”的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)有柔和性，剛?cè)嵯酀?jì)性、技巧性、活動(dòng)中多關(guān)節(jié)性、大小肌肉的協(xié)調(diào)配合性等，可以促進(jìn)全身的協(xié)調(diào)和肌肉控制性能。

　　(4).這種運(yùn)動(dòng)很柔和，在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身一定要放松。這樣的效果才是好的。

　　放松的肌肉在肢體的帶動(dòng)下更像是在按摩，這樣使周身氣血流通，筋骨舒活，積郁散解，人體的五臟六腑，全身各關(guān)節(jié)和肌肉得到了整體的協(xié)調(diào)和鍛煉，從而使人體的陰陽(yáng)獲得了平衡。

　　柔力求運(yùn)動(dòng)拍內(nèi)要控制一個(gè)隨時(shí)會(huì)向四處滾動(dòng)的圓球，稍一分神和技術(shù)不正確球就會(huì)滾跑，所以它對(duì)注意力的集中，維持身體生理和心理的平衡有顯著的效果。

　　(5).打柔力球出汗很快、很舒暢，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)不感到疲勞，并且運(yùn)動(dòng)完身體恢復(fù)很快。

　　因?yàn)榇蛱珮O柔力球幾乎所有的動(dòng)作都在轉(zhuǎn)圈、走弧、旋圓中完成，圓形運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的離心力加快了血液的流動(dòng)和排汗過程。

　　微細(xì)血管的開放、暢通，改善了人體各器官系統(tǒng)的微循環(huán)能力，增強(qiáng)了各器官系統(tǒng)的自我保護(hù)、自我修復(fù)和工作效能。

　　通過練習(xí)能夠使血壓降低到正常值，防止血管硬化和栓塞等疾病的產(chǎn)生。

　　人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗是血液循環(huán)和代謝加快的良性產(chǎn)物，良好的新陳代謝使體內(nèi)的廢物得到及時(shí)清除，多余的能量被充分消耗，使得人體保持了健康的生理平衡。

　　通過鍛煉感到身輕氣爽，從而也增強(qiáng)了身體的免疫力和總體健康水平。

　　(6).柔力球還有增加通氣功能，使血流加速，增進(jìn)肺泡的換氣功能。