20150514萬家燈火養(yǎng)生：牛國衛(wèi)講打手心小游戲

　　相信在很多人的童年生活中，都曾經(jīng)玩過一個打手心的小游戲。其實，這個小游戲，不僅豐富了我們的童年生活，而且對于我們的腦部開發(fā)都是很有好處的。那么打手心小游戲究竟有哪些好處呢?接下來就請我們的牛國衛(wèi)專家給我們講講打手心小游戲的功效吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　牛國衛(wèi)

　　男，副教授，中國醫(yī)師協(xié)會全民健康促進活動特聘專家，中國老年保健協(xié)會理事，北京首批健康科普專家，北京健康管理協(xié)會專家，北京小湯山醫(yī)院有氧運動中心主任。多次為國家領(lǐng)導(dǎo)、兩院院士做健康指導(dǎo)。在全國各地舉辦1000余場健康講座?，F(xiàn)為北京電視臺《快樂健身一籮筐》欄目固定嘉賓。

　　曾做客中央電視臺CCTV-2《健康之路》、中國氣象頻道、廣西衛(wèi)視、貴州衛(wèi)視、重慶衛(wèi)視、遼寧衛(wèi)視及北京人民廣播電臺體育節(jié)目等多家網(wǎng)絡(luò)媒體。

　　著有《偷菜不如偷健康》，擅長常見慢病的運動干預(yù)，對體育鍛煉與健康長壽及大眾健身有獨到見解。 授課特點：一聽就懂、一看就會、一練就靈，小技巧，大健康!

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸江蘇電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　課間小游戲如何玩

　　一是素材收集

　　首先學(xué)習(xí)應(yīng)該給孩子營造一些輕松的成長環(huán)境。

　　學(xué)校發(fā)動師生搜集了一些當(dāng)?shù)孛耖g代代相傳的傳統(tǒng)兒童游戲，如“跳房子”、“投包打靶”、“摸石過橋”等等。

　　二是創(chuàng)設(shè)環(huán)境

　　根據(jù)不同游戲的需要，學(xué)校用鮮艷的油漆分別把圖示清楚地畫在校園水泥地面上，創(chuàng)設(shè)了濃厚的游戲氛圍。

　　三是進行指導(dǎo)

　　對于孩子不怎么會玩的游戲，可以進行老師的指導(dǎo)。

　　這些小游戲現(xiàn)在的孩子大都不會玩，學(xué)校組織有經(jīng)驗的老師對孩子們進行指導(dǎo)，并組織相關(guān)活動進行推廣。

　　打手心怎樣疼

　　打手心怎樣疼把手扳直，突出手心，好抹點鹽，把板子加熱至燙，一打。

　　通常三板子就會哭出來，十板子就會腫起，二十多板子打過就握不住筷子了，五十多板子后，手都不敢彎曲。

　　打手心的好處

　　打手心的好處一：使血液更為“豐富”

　　很多人都不清楚，其實玩這個游戲，可以幫助孩子促進身體的血液循環(huán)。

　　據(jù)專家介紹：每天堅持鍛煉一個小時的打手心，可以提高人體中的紅血球、白血球以及血紅蛋白的數(shù)量，但前提是，打手心需要長期堅持，短時間內(nèi)的運動起不到健身效果。

　　打手心的好處二：提升肺活量

　　打手心比起無氧運動來說，對呼吸系統(tǒng)有更佳的改善作用。鍛煉者在鍛煉打手心的過程中，能夠保證每一次呼吸氧氣的交換量，因此肺活量得到了很大的提升。

　　打手心的好處三：減肥、降壓、降血脂

　　現(xiàn)代人普遍都缺少運動鍛煉，但飲食營養(yǎng)卻每天不斷的在攝取，當(dāng)身體的能量只進不出的時候，身體機能就會失去平衡，后果就是容易引起肥胖、高血壓、高血脂等癥狀。

　　而通過長期的接觸打手心，就能保證令大家成功減肥去脂、降血壓和血脂，這是一種非?？茖W(xué)有效的方法，減肥的唯一有效措施就是通過運動來實現(xiàn)，不要輕易嘗試減肥藥。