吳式太極拳 練習(xí)吳式太極拳需輕松自然

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:宋輝

發(fā)表時(shí)間:2015-07-30 09:11

  學(xué)習(xí)太極拳,我們需要把握它的特點(diǎn)才能找出好的方法和技巧。對(duì)于吳式太極拳的學(xué)習(xí),今天小編就和大家講一講它的兩個(gè)典型特點(diǎn),通過(guò)講解相信大家會(huì)對(duì)吳式太極拳的學(xué)習(xí)有所幫助,在此基礎(chǔ)上加以練習(xí)也定會(huì)有所提高。

  吳式太極拳的學(xué)習(xí),也是需要從基本功入手,基本功練好的基礎(chǔ)上,我們?cè)賮?lái)看看它的特點(diǎn)。

  一、輕松自然是吳式太極拳的基本特點(diǎn)

  練好吳式太極拳基本的要求是輕松自然。輕是基礎(chǔ),松則是根本。

  吳式太極拳強(qiáng)調(diào)的松是舒展之意,即自然、舒張、展開(kāi)。每個(gè)關(guān)節(jié),每塊肌肉都要放松,使全身無(wú)絲毫僵硬之感。

  這樣一來(lái),全身達(dá)到協(xié)調(diào),自然動(dòng)作舒展,如行云流水一般。

  松也可以理解為柔,但柔絕不是軟。所謂輕松自然是指練拳時(shí),首先要做到思想上排除雜念,每一根神經(jīng)都要放松。

  從預(yù)備式開(kāi)始,就要達(dá)到入靜狀態(tài)。肢體放松,自然相隨,每一塊肌肉都不使無(wú)用或多余的力。放長(zhǎng)身肢,曲中求直,以心行意,以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身,表里如一,動(dòng)作隨意,意到神隨。

  吳式太極拳講求的松是積極的,不是消極的,是指全身自然舒松,不是懈怠和疲沓。

  由此可見(jiàn),松不是松懈的意思,是身心的放松且無(wú)雜念。

  一定要做到松而不懈,精神足而動(dòng)作靈。不得有僵滯之處,僵滯則氣血不通,氣血不通則動(dòng)作不靈。

  練拳時(shí),周身的關(guān)節(jié)、肌肉,除維持姿態(tài)的部分要適當(dāng)吻合、緊張之外,其它的關(guān)節(jié)、肌肉,凡能夠舒松的部分必須做到自然松開(kāi),達(dá)到不加思索地任自然運(yùn)動(dòng),這樣才能充分體現(xiàn)出吳式太極拳輕松自然的深刻內(nèi)涵。

  二、連綿不斷是吳式太極拳的顯著持點(diǎn)

  連綿不斷是指在練拳時(shí),要求整體動(dòng)作一氣呵成,節(jié)節(jié)都要貫穿,絕不能一個(gè)動(dòng)作完成后,稍做停頓,然后再練下一個(gè)動(dòng)作。

  要式式連接不斷,即前一個(gè)式子的結(jié)束便是下一個(gè)式子的開(kāi)始,絕無(wú)亮象之勢(shì)。這是吳式太極拳與其他太極拳流派的明顯不同要求。

  要做到每個(gè)動(dòng)作似停非停,將展未展,隨屈就伸。

  一招一式既要準(zhǔn)確到位,又不可斷續(xù)。一招起勢(shì),永不停歇,直到全套練畢。

  絕無(wú)跡象可尋,端緒可指,發(fā)于無(wú)端,成于無(wú)跡,接續(xù)連綿,無(wú)停無(wú)止,無(wú)息無(wú)休。練吳式太極拳要立足一個(gè)慢字。慢不是停滯。在練拳過(guò)程中,維持適當(dāng)緩慢均勻的速度,是為了便于以氣運(yùn)身,使內(nèi)氣能夠從容運(yùn)行,暢通無(wú)阻。

  練拳時(shí)不慢,則心不能靜;心不靜,則意不能專;不慢,則氣不能沉;氣不沉,則周身不能松靜。

  慢是太極拳練“意”、練“體”的關(guān)鍵。但慢中還要做到“內(nèi)外相合,上下相隨”。

  對(duì)內(nèi)要力求集中精神,呼吸勻細(xì);對(duì)外則力求節(jié)節(jié)貫穿,完整一氣,做到運(yùn)勁如抽絲,表里精致無(wú)不到。

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