吳式太極拳作為傳統(tǒng)太極拳流派之一,與其他太極拳派別相比,擁有自己獨特的特點,對于這些特點的把握,有助于我們對它的學(xué)習(xí)。下面小編就吳式太極拳的相關(guān)特點為大家做相關(guān)的介紹,希望對大家的學(xué)習(xí)有所幫助。
吳式太極拳,比較重視身法和步法的要求,學(xué)習(xí)時我們要練好基本功。
吳式太極拳獨成一家,重在其式要求嚴格,循規(guī)蹈矩,不可瑕疵。所謂循規(guī)蹈矩,主要是指在練拳時,要嚴格按照規(guī)定的動作來進行,即身形正,步法準。吳式太極拳在身形和步法上的特點是:
1、牮柱式與立柱式:牮柱是指廟中斜著支撐的柱子。吳式太極拳的弓步與其它拳種的弓步具有明顯的不同。
對此,我們要明確當(dāng)中的不同點,將它們區(qū)分開來,以避免練習(xí)時混淆。
弓步要求前腿弓膝,膝尖對正前腳尖,后腿蹬直,尾閭對正后腳跟,上身前傾到鼻尖與膝尖和前腳尖在一條垂直線上;后腿與后背形成一條直斜線,與地面垂直線呈一定的夾角,如牮柱支撐之勢。
此式嚴謹,玄理深奧。立柱式是指身體的重心位置必須與一只腳在一條垂直線上。吳式太極拳的各種式子的重心大多在一只腳上,即重心與一只腳在一條垂直線上。
這同其他拳種的三角支架式的身形,即重心與兩腳成三角形和人字步的身形,及重心三、七分在兩腳的身形有著明顯的區(qū)別。
練習(xí)時,我們要注意重心的變化,并保持自己身體的平衡性。
牮柱式和立柱式的身形,其共同特點是能使運動中的升降、伸屈、旋轉(zhuǎn)等活動,始終保持與重心垂直的部位相結(jié)合,使身軀各處都能形成弧形或螺旋形的運動路線,觸之即可升降、屈伸、旋轉(zhuǎn)、進退,無須先移位的過渡動作,反映迅速,動作輕靈,一動無有不動。身形正,下盤穩(wěn),步法才能輕靈,進退更能自如。
2、收臀:臀部的向外突出是人體固有的現(xiàn)象,但在練吳式太極拳時,則要求絕對不能突臀或蹶臀。收臀是吳式太極拳對身形的基本要求。
所謂收臀,也叫溜臀,是指身體下蹲時,臀部要自然放松下垂,腹部向內(nèi)收縮,含*裹襠,含胸拔背,使臀部與背的下部相平,從外面看不出突出的痕跡。
收臀姿式做得準確,可以使尾椎骨向前下松垂,重心下降,臀部肌肉放松,增加身體的穩(wěn)定,保氣不外泄,下盤穩(wěn)固,轉(zhuǎn)腰靈活。
如果臀部突出,勢必影響全身的完整和統(tǒng)一,使上下隔絕而成為兩橛,而減小了身體的靈活程度,以至失去拳術(shù)的大部分作用。
3、川字步:吳式太極拳對步法的要求非常嚴格,其中有正步和隅步之說。所謂正步和隅步,是從八卦中引申而來的。正步走四正方,即東、南、西、北;隅步走四隅方,即東南、東北、西南、西北。無論正步還是隅步,要求必須做到左右兩腳平行,腳尖朝著同一方向,一前一后,俗稱川字步。
正步兩腳橫向間隔寬一橫腳,后腳尖與前腳跟距離長一順腳;隅步兩腳橫向間隔寬一腳半,前腳跟與后腳尖的距離長半腳。這樣以練拳者自己腳的尺寸,定出了步法的間距,既保證了立身中正,也滿足了進退旋轉(zhuǎn)的大限度。
步法間距適度,所組成的支撐身體平衡的底面積有利于身體屈伸變換,特別能使重心垂直在底面積的佳位置上,形成身體隨遇平衡之勢,始終保持立柱式身形,以使重心不變而使肢體活動達到大范圍和佳要求。
步法是練好拳的基礎(chǔ),本固而枝榮。如果步法散亂,不合規(guī)矩,是很難把吳式拳練好的。步法符合要求,方能練出靈活協(xié)調(diào),動作一致,周身一家的風(fēng)格來。
4、轉(zhuǎn)換:轉(zhuǎn)換是指重心的轉(zhuǎn)換,是式子與式子之間的過渡動作。吳式太極拳的轉(zhuǎn)換與其他太極拳流派有明顯的不同,是變換于實腿,發(fā)勁合于重心腿。
轉(zhuǎn)換是逐漸由虛變實,由前到后或由左到右的,絕不能驟然變動。轉(zhuǎn)換時必須先“開”,就是先松,把周身關(guān)節(jié)舒松之后,才能開始重心轉(zhuǎn)換。
無論進步還是退步,轉(zhuǎn)換時腰部先松,使實腿重心穩(wěn)定,當(dāng)虛腿的胯、膝、踝、足各關(guān)節(jié)虛松之際,及時向前或向后舒伸,以實腿送虛腿,這樣才能達到自然輕靈、重心穩(wěn)定的要求。
轉(zhuǎn)換時要特別注意身體不可有升高或降低的情形,否則將會影響步子變大或變小,造成步法不準確。
吳式太極拳轉(zhuǎn)身動作的旋轉(zhuǎn)腿,即軸心腿都是在重心腿上。旋轉(zhuǎn)時要注意以腰帶胯、以胯帶重心腿、以腿帶膝、以膝帶踝、以踝帶足而動,要節(jié)節(jié)貫穿,不可逾越。
旋轉(zhuǎn)后重心再轉(zhuǎn)移時,也要做到腰以下的各肢節(jié)逐節(jié)變動,不論是前進、后退還是橫移,都必須做到由腳到膝到腰,節(jié)節(jié)貫穿,不可隔斷、跳躍或變動。重心的轉(zhuǎn)換說到底就是虛實的漸進變化。
5、端引:所謂端引指的是四肢末端的牽引力,即手腳在運動過程中,由末端牽引而出,形成的節(jié)節(jié)貫通、對拉拔長之力。端引是由意念生成的一種牽引力,也是由意念生成的一股氣流,所以,端引既是一種力,也是一種氣,是由意念而生成的一種內(nèi)力。(也有人把它說成是一種生物電)。
拳論里說的“以心行意、以意行氣、以氣運身”,說的就是這種內(nèi)力。這是太極拳練到一定程度才能形成和感覺到的內(nèi)力,也是吳式太極拳的獨門功夫。
一投足、一伸手即可形成的這種內(nèi)力,力達四肢尖端,引而不發(fā),收放自如。端引做得好,練拳時明顯給人一種非常輕巧的感覺,邁步如貓行,行拳如流水,輕松自然,連綿不斷。不僅外人能看得見,自己也能感覺得到。