學習太極拳,需要掌握一定的技巧和方法,今天小編就為大家講述一下學習太極拳的“十八句真言”,相信通過本片文字的介紹,大家會有所運用和提高的,所以,大家一定要仔細看下去,才能有所收獲。
這十八句真言,乃是小編畢生總結(jié)出來的,具體內(nèi)容如下:
1、太極拳是修煉以頭腦和心靈的功夫為主,非拳腳功夫。
2、無論動靜,保侍中定,否則有過或不及之虞。
中定的要求非常重要,我們不能忽視。
3、牢記七字:中定、整體、不用力;推手時加五個字:順方向轉(zhuǎn)圈(用意順對方來勁方向轉(zhuǎn)圈),共十二字可得太極拳體用之功夫。
4、行功盤架都必須“先在心,后在身“的意動形隨,更注意心意的修煉和運用。此為精髓。
5、以意導氣,氣運身。意到氣到勁到。
充分掌握好當中的轉(zhuǎn)換要求,做到靈活運用。
6、與對手接觸處,我用意收(即吸)將對方來勁引之腳下。使對方根浮起(氣亦浮起)我借地反作用力把對方發(fā)出。即是“呼”,故太極拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。
7、太極拳的“呼吸”指蓄、發(fā)、開、合、收、放。“吸”是蓄勁過程,“呼”是發(fā)勁過程。即是周身氣勢的收小和放大。
8、要內(nèi)動不令人知,運用內(nèi)氣潛行來支配形體而適應(yīng)敵之變化。
9、修煉太極拳之內(nèi)功精要:守住中定盤拳架,一收一放變陰陽。一動整體帶旋轉(zhuǎn),切記用意不用力。
10、練太極拳一不用氣,用氣則滯,二不用力,用力則斷,三不用法,有法即有盡(先有法后無法),則可望高境界。
11、不在盤架上下苦功,任何太極勁都練不出來。更不用說渾元勁。
12、太極拳“道”是“身知”“體悟”,太極拳的根本即拳、氣為足。身上不掛力。練好一陰一陽兩個動作,就一通百通。
13、太極拳外練手、眼、身、步,內(nèi)練神、意、氣、勁。內(nèi)外八個方面高度統(tǒng)一了,才能夠達到協(xié)調(diào)完整,周身一家的要求。
14、千招易得,一勁難求。接手四稍空,一接點中求。
15、中正中的點狀功夫才是太極拳的真功夫。放松是練成點狀功夫的必經(jīng)之路。
16、內(nèi)勁達到高深境界后,陰陽相濟意、形、氣、力融為一體。不用走化,即用內(nèi)功發(fā)人。敷、蓋、對、吞的功夫即指此。
17、盤架子必須式式作到“有上必隅下,有前必隅后,有左必隅右,力起于根,發(fā)于脊、形于手,用意不用力”就能功到自然成。
18、身體的呼吸要和拳架的陰陽、收放、開合、蓄發(fā)高度統(tǒng)一,才能奏效。吸陰陽呼——切記。
修煉方法主要的是“虛實,開合,起落,旋轉(zhuǎn)”八個字。