太極拳 簡述太極拳中盤架子的概念

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:宋輝

發(fā)表時(shí)間:2015-07-28 17:43

  在太極拳的練習(xí)過程中,我們經(jīng)常會(huì)聽到“盤架子”的說法,那么大家知道這是什么意思嗎?如果不知道的話,就有小編為大家講述一下其中的內(nèi)涵和要領(lǐng),相信通過本文的介紹,會(huì)使大家有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)和提高,并在實(shí)踐中可以運(yùn)用。

  首先,我們先來了解一下它的基本定義。

  什么是盤架子?

  就是把穩(wěn)定的架子盤出來, 身體坐在這個(gè)架子上,技擊時(shí)腰就可以隨意識(shí)調(diào)動(dòng)這個(gè)架子了。

  什么是架子?

  就是胯以下的下盤功夫,是太極拳技擊的基礎(chǔ)。好的架子無論如何移動(dòng)都是穩(wěn)定的,好的架子膝關(guān)節(jié)就像跳繩的繩子中間點(diǎn),可以打圈而不受力。

  所以說,架子掌握的好,有助于我們下盤的穩(wěn)定。

  盤架子是需要內(nèi)氣的輔助。如果身體單薄還是先站樁或盤高架子養(yǎng)氣。等氣足了就可以按技擊的要求盤架。

  氣足的要求就是腰里有股動(dòng)力能帶動(dòng)身體,不是腰的肌肉力。 也是"長腰"的過程。

  一開始就追求苦練是不智的,要養(yǎng)練結(jié)合才能事半功倍。

  所以說我們太極拳是注重養(yǎng)練雙修的。

  剛開始盤架子要用腰內(nèi)的一點(diǎn)虛靈, 把人承起來。 外形就是收尾閭, 挺腰和保持中正。 不要在意含胸和頭頂懸, 這是以后練出來的。

  在養(yǎng)氣方面可以站無極樁, 人體就像倒擺的搖擺時(shí)鐘, 兩腳平鋪與地面(有吸在地面的感覺)以腳踝為軸,在向前搖到腳掌,后晃到腳跟,再前搖到腳掌,后晃到到涌泉。

  把人承托起來后, 兩膝和兩胯就不在受到體重的壓力,兩腿的進(jìn)退也能以腰抬起來,有左腰托右腰,或右腰托左腰說法。

  當(dāng)然剛開始練是兩膝和兩胯受到體重的壓力減少了,兩腿的進(jìn)退還是大部分依賴用肌肉轉(zhuǎn)移體重,不過腰開始分擔(dān)部分體重了。

  架子的感覺是尾閭有第三只腳,腳踝以上沒有體重感, 兩腳如穿鐵鞋全身重量都好象集中到腳,膝蓋也沒有體重負(fù)荷了。

  動(dòng)起來時(shí),每到轉(zhuǎn)換兩胯開一開一個(gè)球就從腳底貼著陰面滾上來推動(dòng)拳架。

  在內(nèi)氣方面, 要練到上丹田精神才能領(lǐng)得起來而且不傷身,人也開朗了,能看得開很多事情了。

  精神領(lǐng)得起來后經(jīng)過細(xì)心聽老師示范時(shí)的體內(nèi)變化, 也就能體悟架子了。

  盤架子的方法很簡單,就是按老師的方法的喂的感覺去盤。

  忌諱看拳論后把自己的理解內(nèi)容加入盤架子中。要有永遠(yuǎn)當(dāng)自己是剛出生的小孩什么也不懂的心態(tài)去盤架子。

  兩胯開后身體才能下沉,身體下沉后兩肩開,肩開后胸才能貼背。然后自然是頭頂懸,舌卷頂上腭。

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