在太極拳的練習(xí)中，“站樁”是基本的練習(xí)方法，它在太極拳的練習(xí)過程中也起了非常重要的作用。今天小編就以站樁的重要性和作用為大家做相關(guān)的介紹，希望通過本文的講解，會(huì)讓大家對(duì)太極拳有新的認(rèn)識(shí)。
太極拳的學(xué)習(xí)，是講究過程性的，沒有好，只有更好!
一層功夫一層理，須漸修方能頓悟。有些拳師對(duì)學(xué)生說：“拳架就是活步樁”。對(duì)于太極拳愛好者來(lái)說，如何解讀“拳架就是活步樁”這句話?
站樁的重要性與必要性
陳炎林的《楊式太極拳發(fā)勁、運(yùn)氣、練勢(shì)》一書中說：“至于太極拳樁步的作用，正如建造房屋的基礎(chǔ)，基礎(chǔ)如不牢固，那么極閣崇樓和高堂巨廈又怎么能安載其上呢?可惜現(xiàn)今學(xué)習(xí)太極拳者多不從此著手，以求漸進(jìn)，而是初練就練盤架子推手。須知不經(jīng)過這步功夫，下部無(wú)功，重心易偏。這里特作強(qiáng)調(diào)，以引起學(xué)習(xí)者注意。”
古諺云：“未習(xí)打，先站樁”。俗話說：“練拳不練樁，到老一場(chǎng)空”。拳諺云：“九練不如一站……拳以樁為根、樁以拳顯神;樁無(wú)拳不靈，拳無(wú)樁不穩(wěn)”，對(duì)于初學(xué)者尤其如此。
由此可見，早在之前前輩們就已經(jīng)重視了站樁的練習(xí)。
楊澄甫宗師對(duì)董英杰先生說：“習(xí)練太極拳，樁功要過硬。” 太極名家蔣玉堃的《楊式太極拳述真》一書中說：“‘萬(wàn)丈高樓從地起’。
練習(xí)太極拳也不例外，必須打好太極拳基礎(chǔ)。太極拳的基礎(chǔ)就是基本功——八種樁型。八種樁型是指腿部的姿勢(shì)，鍛煉的目的是增強(qiáng)腿部的力量，達(dá)到下盤穩(wěn)固，從而虛實(shí)轉(zhuǎn)換輕靈，姿勢(shì)自然優(yōu)美。”
站樁的作用
對(duì)于說到站樁的作用，本人粗粗歸納起來(lái)有四個(gè)：
一是提高身體下盤的穩(wěn)固性;
二是同時(shí)打下了利用地面產(chǎn)生反座力的基礎(chǔ);
三是養(yǎng)內(nèi)氣加大丹田能量;
四是練就動(dòng)中猶靜的本事，心靜神自寧，神寧心自靜，心靜氣自行。
沒有內(nèi)靜，肢體骨內(nèi)難以內(nèi)松外柔，在練拳中難以漸漸退去本力。站樁時(shí)首先要心靜體松，只有松得開，才能沉得下;只有沉得下，沉至腳底貼地，才能產(chǎn)生地面反座彈力，地心力是行拳走架的源動(dòng)力啊!
站樁和盤架在“腳下有根”功效的比較
站過樁的太極拳愛好者，多數(shù)人有過大腿肌肉酸脹、發(fā)燒、顫抖和腳底麻痛的難受感覺，這是生長(zhǎng)下盤功夫的必經(jīng)階段。
在明師的傳授指教之下，練了半年至一年的站樁，腳下有生根的沉穩(wěn)感覺，站樁的功夫長(zhǎng)出來(lái)了。
初學(xué)者練習(xí)拳架，是沒有這種下肢吃勁的難受感覺，所以腳下不好生根，練了幾年拳架，沒能松沉到腳底的大有人在。
松沉到腳底是練對(duì)了太極拳功夫的方向，與其說是一種松沉的感覺，不如說是初學(xué)者的一個(gè)重要目標(biāo)。
