初學(xué)太極拳我們不僅要掌握基本的動(dòng)作要領(lǐng)，同時(shí)我們的心理和精神也需要有所準(zhǔn)備。今天小編就為大家講一講初練太極拳時(shí)，我們需要注意哪些內(nèi)在因素，希望通過(guò)本文的介紹，大家可以有所學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)。
太極拳是內(nèi)外雙修的，所以我們既要練形，也要學(xué)習(xí)它的內(nèi)在要求。
一、純以意行，太極拳忌用力，對(duì)于各種動(dòng)作，須以意貫之，如導(dǎo)引家之運(yùn)氣無(wú)異，譬如兩手上舉，并非手自行向上，而是意使之向上，意不停則手不停，意一斷，則手即不動(dòng)，日久自能養(yǎng)成一種想象力。
所謂：以心行氣，以氣運(yùn)身。此為吾人心理支配生理之妙用。初學(xué)之人，能知此理，能知不妄用力，對(duì)于平淡無(wú)奇之練法，便易于漸入佳境，而不致有厭倦之意。
所以說(shuō)，我們要掌握其中心氣運(yùn)行的要義所在。
一套太極拳，練數(shù)十年而不輟而不厭者，蓋以其非使運(yùn)動(dòng)身體，作姿勢(shì)之表現(xiàn)，而實(shí)運(yùn)用心意，內(nèi)蘊(yùn)無(wú)窮變化，意味深長(zhǎng)，有如弈棋及書法，九而彌精，永無(wú)止境。
二、形神合一，太極拳所練在神，故盤架子時(shí)，精神必須內(nèi)斂，使與肢體之運(yùn)動(dòng)，合而為一，然后方能感覺敏銳，舉動(dòng)輕靈?！缎泄π慕狻吩疲喝硪庠诰?。茍神不在。意亦無(wú)存，雖手足舞動(dòng)，可謂全無(wú)意思。
此外，就氣之方面言，要?dú)獬恋ぬ?，但必須呼吸自然，初學(xué)者切不可自作聰明，誤解用氣，關(guān)于此點(diǎn)，鑒泉師言之確切，師云：凡人喝茶用飯之際，從不注意到呼吸，亦未聞?dòng)腥艘蚝炔栌蔑埗鴫恼撸埡炔栌蔑垥r(shí)，亦要研究何時(shí)為呼?何時(shí)為吸?如何如何用氣?如是而不壞者幾希，此為簡(jiǎn)而明之解釋。
由此，學(xué)好呼吸的方法也是很關(guān)鍵的。
外表姿態(tài)，與內(nèi)在之意、氣神方面，既已清楚，吾人可以開始練習(xí)矣。練習(xí)太極拳，通稱“練架子”，亦稱“盤架子”，但不如吾人日常所慣稱之“打拳”為簡(jiǎn)便，打拳只須有方丈之地，便夠應(yīng)用。
在一般事務(wù)紛繁之人，早晚好練習(xí)兩次，每次約費(fèi)一刻鐘或半點(diǎn)鐘，即可得到卻病延年之奇效，飯后或過(guò)飽，好稍事休息，然后開始。如精神疲倦，練一趟拳，可以振作精神;若心神恍惚，意無(wú)所屬之時(shí)，不如不練。
練時(shí)之環(huán)境以靜為佳，空氣清新固好，惟有時(shí)偶然緊閉窗戶，練完可能出一身汗，亦未嘗無(wú)益處。打拳后如覺腿部過(guò)強(qiáng)，可略微散步，籍作調(diào)劑。飽食足睡，為運(yùn)動(dòng)之根本，如機(jī)器之有充足燃料。以言煉丹修道，又當(dāng)別論。
太極拳之規(guī)則繁拳所有拳之經(jīng)、論、十三勢(shì)歌等等，其中之每一句、每一字，均為規(guī)則。顧此失彼，初學(xué)者實(shí)無(wú)須慮許多，其大要為慢與不用力，神凝，以意行之。
《基礎(chǔ)八要》曰：中、正、安、舒、輕、靈、圓、活。為賅簡(jiǎn)。如體弱有病者，尤不可心急，須緩進(jìn);體魄壯健者，不妨多練，先求形之相似，次求勢(shì)之正確，末以意運(yùn)用之。拳為推手與器械之基礎(chǔ)，要留意。
練拳之快慢，亦須加以解釋。初學(xué)時(shí)，動(dòng)作生疏，當(dāng)然要慢，況太極拳是以慢為原則，此時(shí)一套拳約不超過(guò)十五分鐘，姿勢(shì)純熟后，可以再慢，至二十分鐘、三十分鐘，或超過(guò)之。意之所至，不可勉強(qiáng)。
慢既練有成績(jī)，快亦要練，快是求身手敏捷，意氣靈活——此為由慢訓(xùn)練而來(lái)——能練到真慢與真快之境界，可謂有相當(dāng)成績(jī)。
何以言之?初學(xué)之慢，非真慢，乃斷續(xù)、凸凹、姿勢(shì)不正確之慢;初學(xué)之快，非真快，因非全體之快，手動(dòng)而腰未動(dòng)，腰動(dòng)而腿未發(fā)，使全身皆快，意不能快，亦系徒然。形活意靈，內(nèi)外相合，豈是一朝一夕之功?
練拳須有“三多”
一曰：多打，勤而行之，進(jìn)境自速;
二曰：多看，導(dǎo)師教人時(shí)要多看，可以增加領(lǐng)悟，別人打拳時(shí)要看，籍以觀摩，并考驗(yàn)一己之觀察、判斷好壞之能力;
三曰：多想，好學(xué)深思，經(jīng)云：默識(shí)揣摩，暇時(shí)對(duì)于此中之經(jīng)論或?qū)W理，多加研究，以為體驗(yàn)。練習(xí)既有成績(jī)，尚須教授別人，教學(xué)可以相長(zhǎng)也。
要之：練太極拳首重信仰心與興趣，既有信仰心與興趣，方能在任何環(huán)境之下，而繼續(xù)練習(xí)，持之以恒。不然，一暴十寒，亦難收偉大之效果。
不過(guò)，太極拳所練，勁入于骨，練后功夫不易丟失;倘不輟研求，老而彌精，不比其他只注重肌肉或氣力之運(yùn)動(dòng)，年紀(jì)長(zhǎng)大，有一年不如一年之感。十三勢(shì)歌曰：入門引路須口授，功夫無(wú)息法自修。因?yàn)楣Ψ驘o(wú)息，學(xué)無(wú)止境，故成為一種藝術(shù)。深愿學(xué)者，力加研究，百尺竿頭，更進(jìn)一步。
