在太極拳中我們經(jīng)常會聽到“身備五張弓”這一說法，其在太極拳中的身法運用是非常廣泛的，今天小編就給大家介紹一下當中的“上肢弓”，希望大家能有所學習，并對太極拳有新的認識，在實踐中也可以得到提高。
雙臂弓，就是上肢弓，我們先來了解它的含義。
雙臂弓的弓稍是腕關節(jié)和肩關節(jié)，弓背是肘關節(jié)，人體的這兩張弓有其特殊的地點：那就是一端是可以自由移動的，那就是手;而另一端與軀干相連，則相對固定。那就是肩整個上肢我們稱手為稍節(jié)，肘為中節(jié)，肩為根節(jié)。
應該發(fā)揮手的靈巧和自由的長處。所以我們規(guī)定了“以手領勁”的原則。
這一原則的應用是非常重要的。
手是我們攻防的前沿士兵，如果需要手到一個指定的地方去，就是直奔主題。如果還要靠肩來帶動的話，便是舍本求末。
手的運行還要有個“度”，手伸得過遠，手臂拉直了，便是弓弦斷了;手收得過近，肘彎夾角小干九十度，便是弓背折了。這兩種情況都可以導致臂弓失去作用。
另一個弓稍是肩關節(jié)要做到松肩、拉肩，也就是我們常說的沉肩肩部要向外拉開，腋下要空。
做動作時要注意放松。
只有做到了腋下空，肩關節(jié)才能夠起落靈活，運轉自如。
這里應該注意的問題是：我們可以將自身的力通過兩臂弓的弓背輸送到手上來攻擊對方，對方也可以將他的力通過我的雙臂弓弓背送到我的肩上。
因此有“制人先制肩”的說法，在技擊對抗中，當我的肩部受力時，不外乎三種情況：
一種是我大臂向內，謂之懈肩;
二種情況是我大臂向外，謂之翻肩;
第三處情況是我在大臂后抽，擺脫之聳肩。
肩部唯一正確的運動方式是沉肩、松肩，只有這樣，才能保證兩臂弓的中正圓滿。
弓的形成重在弓背，這個弓背不能軟，不能飄。更不能折，就是要說“繃緊”。
如果要做到這一點，則上肢的“肘定位”就顯得格外重要。太極拳的行拳走架乃至技擊實戰(zhàn)中，肘永遠在做這向外伸展的，膨脹的運動。
做著一個拉長肩部的運動。肘基本上是定位在身體的一側，保持著一個相對的位置。要保證大臂與肋間的夾角不作大的改變。
肘起著承前啟后的作用：為前面的手輸送了武器彈藥，支持手更靈活的運動;還要幫助后面的肩拉長，墜肘沉肩。
穩(wěn)定平衡肘是雙臂的弓背，所以，一定要保持弓背飽滿，弓弦繃緊的佳狀態(tài)——即“肘定位”。什么時候“肘定位”破壞了，那么肘就會漂浮。肩就會架，手就會丟，身法就會渙散。
人的上肢是我們進攻和防守的主要武器。雙臂弓的形成，使我們有了合理的縱深防御陣地對面來力。
我們可以更加靈活地不受力或者減少受力，可以將對方的來力由向心力變?yōu)殡x心力、從而引化開去。進攻則由于有了雙臂弓而威力增大。
全身的力可以通過雙臂弓輸送到手上以及對方身上任何作用點上去，而不僅僅是兩手的單獨作戰(zhàn)而且由于雙臂弓的形成使我們的打擊力量規(guī)模而有序——打過手有肘，打完肘有肩，打完肩又有手，可以周而復始，無有窮盡。
