太極拳 太極拳中泛臀與劍臀的關(guān)系

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:宋輝

發(fā)表時(shí)間:2015-07-28 11:54

  學(xué)習(xí)太極拳的動(dòng)作要領(lǐng),我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到“泛臀”和“劍臀”這兩種說(shuō)法,這兩者的要求是非常高的。今天小編就以?xún)烧叩年P(guān)系來(lái)為大家做相關(guān)的介紹,希望大家可以明白。并在太極拳的世紀(jì)練習(xí)中可以有所運(yùn)用和幫助。

  “泛臀”和“劍臀”,雖然是不同的要領(lǐng),但兩者也是有聯(lián)系的。

  在走勁和定式??吹剑〖芤苑和螢橹?,松胯是泛臀的前提,胯未松,泛臀無(wú)從說(shuō)起,反之泛臀卻是松胯的確認(rèn),它們之間相互依存、相互印證。

  斂臀是用于糾正泛臀過(guò)而成突臀彎背,但不能強(qiáng)調(diào)及斂過(guò),否則胯松不開(kāi),真氣難以沉入丹田。

  所以,我們一定要掌握動(dòng)作的要領(lǐng),才可以沉入丹田。

  任何運(yùn)動(dòng)都應(yīng)客觀遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律,如果違背了人的自然生理程序,其結(jié)果也會(huì)適得其反,對(duì)身體不惟有益,甚至有害。

  當(dāng)你下蹲挑東西,是不能斂臀的,這都是自然而然。人家推你,往后化勁,是不能泛臀的。

  “襠內(nèi)自有彈簧力,靈機(jī)一動(dòng)鳥(niǎo)難飛。”看似強(qiáng)調(diào)襠勁,實(shí)際是對(duì)胯的旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)調(diào),只要久練胯的松沉、圓轉(zhuǎn),速度由慢加快就能超越鳥(niǎo)飛之速。

  所以說(shuō),多練習(xí)對(duì)我們還是有幫助的,熟能生巧。

  臀部訓(xùn)練要求“斂臀”與“泛臀”兩者辯證訓(xùn)練。斂臀是為了內(nèi)氣團(tuán)聚,通過(guò)靜勢(shì)的收斂臀部、提肛托腹的動(dòng)作,才能使“氣沉丹田”。

  練小架尤為要注意,翹屁股很容易做到,走路跑步都是這樣,而不翹才難,翹著屁股能中正嗎,勁在腰就斷。初練時(shí),可盡量放松臀部和腰部的肌肉。

  輕輕使臀肌肉外下方舒展,然后,再輕輕向前向里收斂。就像用臀把骨盆包起來(lái),又像用臀把小腹托起來(lái)那樣。斂臀須與塌腰、松胯、屈膝、開(kāi)襠、圓襠、提肛等要求有機(jī)結(jié)合起來(lái),這門(mén)功夫才能增進(jìn)。

  腰襠要密切協(xié)調(diào)配合,活腰應(yīng)松襠松胯,塌腰應(yīng)開(kāi)襠開(kāi)胯落胯,擰腰應(yīng)扣襠轉(zhuǎn)胯。

  只要靈活地掌握了胯關(guān)節(jié)的開(kāi)合、松沉、旋轉(zhuǎn),腰襠勁的耐力、彈力、爆發(fā)力就能產(chǎn)生,這樣才能悟出技擊之奧妙。

  臀泛好了,后襠自然能開(kāi),小架太極拳襠勁的撐開(kāi)撐圓,關(guān)系到底盤(pán)穩(wěn)固程度。

  襠不開(kāi)的時(shí)候,人象個(gè)“大”字型;襠開(kāi)的時(shí)候,人象個(gè)“U”字形,與現(xiàn)代力學(xué)中的“橋拱原理”有異曲同工之妙。

  襠勁的往返運(yùn)行線(xiàn)路是“∞”形狀,術(shù)語(yǔ)稱(chēng)之為“背絲扣”和“后弧襠”。

  此外,襠勁運(yùn)行要求是:“前襠勁要合,后襠勁不可無(wú)。”襠勁分前后,也就是說(shuō)襠勁的虛實(shí)換勢(shì)和轉(zhuǎn)動(dòng)調(diào)整,應(yīng)當(dāng)始終在前襠合、后襠開(kāi)、襠勁撐圓的狀態(tài)下旋轉(zhuǎn)運(yùn)行,要求雙胯根前側(cè)氣沖穴始終保持窩狀。

  運(yùn)動(dòng)時(shí)不可有前凸和忽高忽低的起伏現(xiàn)象,更不可出現(xiàn)尖襠、夾襠、涮襠、扭襠、頂襠、蕩襠等弊病。

  襠運(yùn)上弧者,為上弧調(diào)襠;襠運(yùn)下弧者,為下弧調(diào)襠;襠勁后弧者,為后弧調(diào)襠,襠運(yùn)S形者,為背絲扣調(diào)襠。

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