學(xué)習(xí)太極拳，是講究循序漸進(jìn)的，我們需要一步一個(gè)臺(tái)階，在明確的階段里學(xué)好自己該學(xué)的東西才能不斷的進(jìn)步。今天，小編就以學(xué)習(xí)太極拳的幾個(gè)階段，在每個(gè)階段該做什么練習(xí)為大家講講，希望對(duì)大家會(huì)有所幫助。
第一層次：初級(jí)階段
初級(jí)階段，肯定是要從基本功練起，扎實(shí)的基本功才能為以后的練習(xí)打下基礎(chǔ)。
初習(xí)拳者主要是在套路上、基本功上著手下功夫，俗語(yǔ)上所謂“卸力”階段。這節(jié)段功夫下得越精深，日后越能領(lǐng)悟太極拳精妙之境，成就大家風(fēng)范的希望亦大。好比建高樓，打基礎(chǔ)。
初級(jí)階段需注意如下幾個(gè)問(wèn)題：1、立身中正2、含胸拔背3、虛領(lǐng)頂勁4、墜肘沉肩5、襠走下弧6、稍節(jié)領(lǐng)勁。
掌握以上要點(diǎn)，才能讓自己在第一階段學(xué)得更好。
虛領(lǐng)頂勁就是下頜內(nèi)收，后頸有向上領(lǐng)，向后膨脹之意，這對(duì)保持立身中正有著關(guān)鍵作用。墜肘沉肩就是要保證肩部不上聳、遇力不返還，保持兩腋下空，肘的用力方向保持向下、向外乍開(kāi)。
襠走下弧就是腰、胯、腿的運(yùn)動(dòng)路線，保持下弧線，形象的說(shuō)就是襠走鍋底。稍節(jié)領(lǐng)勁就是要保證所有的動(dòng)作先由身體的稍節(jié)部位率先啟動(dòng)的條件下運(yùn)行，這對(duì)于領(lǐng)悟太極拳圓潤(rùn)運(yùn)動(dòng)之折疊、轉(zhuǎn)關(guān)、開(kāi)合、虛實(shí)是至關(guān)重要的。
以上幾點(diǎn)對(duì)初習(xí)者并非一蹴而就，得需長(zhǎng)期的練習(xí)。完成上述要點(diǎn)之后，就會(huì)做到形似，所謂形似就是要表現(xiàn)出太極拳的特點(diǎn)。
這一段時(shí)間的練習(xí)是漫長(zhǎng)的，只有長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)才能讓自己變得更強(qiáng)。
第二層次：漸悟階段
經(jīng)過(guò)初級(jí)階段練習(xí)，結(jié)合推手訓(xùn)練，自身感覺(jué)有了很大進(jìn)步。但是，這時(shí)與其它同道練習(xí)會(huì)遇到很多難解的技術(shù)問(wèn)題，甚之認(rèn)為自己的拳有不如前的感覺(jué)。對(duì)勁路運(yùn)行的路線、方向運(yùn)用尚不能得手應(yīng)心，這就進(jìn)入漸悟階段。
這一過(guò)程相當(dāng)漫長(zhǎng)，學(xué)練者可能一生也不能真正的“入門(mén)”，這就取決于老師的講授與習(xí)練者的耐心、恒心及悟性。
這一階段已經(jīng)解決了套路問(wèn)題，即“拳架定形”，開(kāi)始對(duì)勁路進(jìn)行研究，希望在各種手法中找出化勁和發(fā)勁的規(guī)律。這階段應(yīng)懂“稍節(jié)領(lǐng)勁”、“兩頭卷曲”、“氣由內(nèi)生”、“勁從外借”的道理。所謂稍節(jié)領(lǐng)勁，就是在往來(lái)折疊，進(jìn)退轉(zhuǎn)換中做到“一動(dòng)先走手，走手必乍肘，前乍加棚勁，后乍腋下空”。所謂“兩頭卷曲”，就是手腳同時(shí)運(yùn)行，做到節(jié)節(jié)貫串，周身合一，達(dá)到身體的穩(wěn)定性、靈活性。
所謂“氣由內(nèi)生，勁從外借”就是氣、意念從心而生，從丹田而出，勁從外借，通過(guò)螺旋纏絲運(yùn)動(dòng)，造就對(duì)方以大力向我所作的向心運(yùn)動(dòng)，而通過(guò)我的先向心、后離心運(yùn)動(dòng)，將對(duì)方拋出。
這一階段，在似通非通之間，啟動(dòng)之時(shí)，無(wú)不合拍，運(yùn)行之中處處脫節(jié)。因此，練習(xí)方法以重復(fù)套路，基本功為主，說(shuō)明套路中還有未明之道理，未規(guī)范之動(dòng)作。
第三層次：登堂入室
“山窮水復(fù)疑無(wú)路，柳暗花明又一村。”用這句詩(shī)來(lái)形容恰當(dāng)不過(guò)。一旦窗戶紙捅破，無(wú)限風(fēng)光滾滾來(lái)。至此，始明太極拳圓轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)之本意所在。
在練習(xí)中，能做到處處合符規(guī)矩，有時(shí)甚至是脫規(guī)矩而合規(guī)矩。“推手如無(wú)人，練拳如有人”。但在此階段，尚有不能解決之問(wèn)題。就需要再一次重復(fù)套路的練習(xí)，以解決不同角度、力度、速度的問(wèn)題。
我之身備五張弓，合而為一張弓，靜則合，動(dòng)則開(kāi)，一個(gè)渾圓中有無(wú)數(shù)個(gè)圓，處處膨脹，處處以稍節(jié)領(lǐng)勁，周身協(xié)調(diào)，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。
太極拳高境界
“不思而得，不勉而中”當(dāng)為太極拳高境界。反過(guò)來(lái)所謂高境界也有“一層深一層，層層意不同”之用功。
所謂高，高在稍節(jié)的運(yùn)動(dòng)越來(lái)越小，達(dá)到無(wú)圓的境地。在化勁上能“吞而代之”，使敵進(jìn)不敢進(jìn)，退不敢退。
“仰之則彌高，俯之則彌深”發(fā)勁如雷庭電閃，心膽俱裂，一旦發(fā)動(dòng)，有如長(zhǎng)江大河，滔滔不絕，亦有輕描淡寫(xiě)一拍，人立驚跳，一走無(wú)不如意，以后則是道德功夫。
