在初學(xué)太極拳的過(guò)程中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)生各種錯(cuò)誤，這是正常的，知錯(cuò)能改，才能提高。今天小編就為大家講講幾個(gè)新手在練習(xí)太極拳時(shí)會(huì)出現(xiàn)的錯(cuò)誤，希望以此來(lái)讓大家避免錯(cuò)誤的發(fā)生，并在練習(xí)時(shí)候可以正確規(guī)范自己的動(dòng)作。
練習(xí)太極拳，不要怕發(fā)生錯(cuò)誤，要善于去發(fā)現(xiàn)自己的不足才是重要的。
練習(xí)太極拳初學(xué)過(guò)程中常見(jiàn)的錯(cuò)誤：
一是急于多學(xué)動(dòng)作，造成動(dòng)作不到位、不標(biāo)準(zhǔn)、練的不扎實(shí)、不規(guī)范，克服這一點(diǎn)的關(guān)鍵是在開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)不要急于追求數(shù)量，而是要求動(dòng)作質(zhì)量，而且始終抓住這個(gè)要點(diǎn)貫穿于練拳的全過(guò)程中。
第二個(gè)常見(jiàn)的錯(cuò)誤是練拳時(shí)心不靜，太極拳是身心兼練的運(yùn)動(dòng)，心靜則氣順，我們?cè)诰毴瓡r(shí)要拋開(kāi)一切雜念、專心練拳。
拋開(kāi)雜念，才能使自己的思想集中，學(xué)習(xí)的時(shí)候才會(huì)更加專注。
太極拳區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)之一是對(duì)心智的鍛煉。
第三是動(dòng)作不連貫，每個(gè)動(dòng)作倒是做得還夠標(biāo)準(zhǔn)，但動(dòng)作之間缺乏銜接連續(xù)、處處斷勁。
太極拳是一個(gè)完整的整體，不是各個(gè)單體動(dòng)作的連接，轉(zhuǎn)關(guān)之處處理不好，太極拳的韻味就出不來(lái)，也就失去了太極拳的風(fēng)格和特點(diǎn)，所以要仔細(xì)研究每個(gè)動(dòng)作之間的細(xì)微之處，這樣太極拳就會(huì)成為一個(gè)渾圓的連綿不斷整體。
再次強(qiáng)調(diào)，要注意細(xì)節(jié)，細(xì)節(jié)的把握才是我們提高的關(guān)鍵。
第四個(gè)常見(jiàn)的錯(cuò)誤是僵硬，有的人練拳時(shí)過(guò)于緊張不夠放松，練拳時(shí)直來(lái)硬去，好像長(zhǎng)拳慢練，要知道太極拳動(dòng)作要點(diǎn)是非園即弧。
要克服這一點(diǎn)：
一是加強(qiáng)基本功的練習(xí);
二是可以先練一兩個(gè)單式反復(fù)練習(xí)，先把感覺(jué)練出來(lái)。
第五個(gè)常見(jiàn)錯(cuò)誤是"軟"，也就是丟，缺乏膨脹感，沒(méi)有外包內(nèi)撐，稱之為“病態(tài)練拳”。
太極拳柔和歸柔和，但她畢竟是武術(shù)“柔中帶剛”人越練會(huì)越精神，越練越萎靡不振就不對(duì)了。
所以練太極拳時(shí)盡管“靜”“松”“柔”，但“靜中生動(dòng)”，松柔之中含有張力，精力充盈，精神飽滿。
第六個(gè)常見(jiàn)錯(cuò)誤是對(duì)身體各個(gè)部位要求不清晰，不清楚練拳時(shí)對(duì)身體各部位的要求、沒(méi)有中線、渾圓意識(shí)，立身不中正、前仰后合、挺胸翹臀，肢體路線不明了。
太極拳是圓或圓弧運(yùn)動(dòng)，但行拳時(shí)對(duì)手、眼、身、法、步的要求還是非常清晰的，你不能比劃個(gè)大概，特別是學(xué)習(xí)初期，一定要合規(guī)矩守規(guī)矩。
通過(guò)規(guī)范的練習(xí)功夫深厚了，做到不頂不丟、圈越練越小，重意不重形，才能達(dá)到高級(jí)境界。
