吳氏太極拳的呼吸方法

  吳氏太極拳是一門綜合了自己的身體情況,和環(huán)境的陰陽拳法。

  它的呼吸和大自然結(jié)為一體。打吳氏太極拳時(shí),呼吸較慢,然后自身呼出的氣與外部的環(huán)境中的氣相輔相成。

  1、動作和緩,呼吸自然

  呼氣時(shí)上層之氣(后天之氣)由鼻呼出,同時(shí)下層(先天之氣)反降之丹田:吸氣時(shí)上層之氣由鼻吸入,下層之氣反由丹田逼上,此境界俗日“氣通”。相信你只要在練習(xí)吳氏太極拳到了一定的境界,然后通過老師的教授,就能達(dá)到呼吸自然。

  然而初練者可不必過分求之,以免妨礙拳式姿勢的正確。初步的練習(xí)者只要求達(dá)到動作和緩,呼吸自然,周身舒適和順即可。

  比較正規(guī)的吳氏太極拳是不可以急功近利的,它要求人們專心思想,不想想東想西的。

  2、周身松柔,思想寧靜

  達(dá)到吳氏太極拳要求的呼吸有一逐步漸進(jìn)的過程。初練一二年之內(nèi),著重注意架勢的正確就可以了,可以暫且不講究呼吸,只是聽其自然,慢慢形成吳氏太極拳呼吸方法。

  如果你通過改變呼吸的頻率、或者刻意的不呼氣,然后強(qiáng)迫自己做到氣沉丹田,這樣是絕對練不好吳氏太極拳的。經(jīng)二三年練習(xí)后,姿勢拳架逐漸正確,周身松柔,思想寧靜,達(dá)到一定程度時(shí),則氣之呼吸運(yùn)用就不可不加注意了。

  若不明此理,日后難以達(dá)到吳氏太極拳之較高境界。

  3、呼者為實(shí)、為發(fā)、為開

  很多書籍中說,打吳氏太極拳都要注意呼吸中的氣,自然和本身要相結(jié)合,該呼吸的時(shí)候呼氣,該吸氣的時(shí)候吸氣。

  蓋吸者為虛、為蓄、為合:呼者為實(shí)、為發(fā)、為開。知之然后身體能靈活,否則虛實(shí)不清,真諦全失。

  近代普通的吳氏太極拳教習(xí)授徒一般分為內(nèi)外兩部,內(nèi)部為呼吸,外部為拳式,但往往是只教外部,不傳內(nèi)部。

  因授之不得其法,反滋弊端,還不如聽其自然為好。練習(xí)日久,或能知其訣竅。

  4、收手為吸,下降為呼

  說來吳氏太極拳的呼吸也沒有什么訣竅。在架勢練習(xí)中,大抵出手為呼,收手為吸,下降為呼,上升為吸;在推手練習(xí)巾,按為呼,擠為呼,捋為吸,棚為吸;被捋為自然小呼吸。

  5、心靜則不致有誤

  此小呼吸乃求心靜,心靜則可看清對方之行動,而不致有誤。如被擠、被按,不能再吸時(shí),則改為呼,使吸進(jìn)之氣散于四肢。在大捋中之呼吸,閃為呼,靠為呼。

  按為呼,捋為吸,被靠為吸,被捋為小呼吸,轉(zhuǎn)身將按未按時(shí),亦為小呼吸。其他挪步而未發(fā)勁時(shí),亦為小呼吸兇求靜心,且有沾粘,勁內(nèi)含也。

  結(jié)語:經(jīng)過上述介紹,相信大家對吳氏太極拳已經(jīng)有了進(jìn)一步的認(rèn)識,只要大家熱衷于太極拳的學(xué)習(xí),在傳統(tǒng)套路的基礎(chǔ)上,加以練習(xí),必定會有所成效,太極拳是我們中華名族的傳統(tǒng)文化,我們應(yīng)將其發(fā)揚(yáng)光大。

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