七、練拳似吐納換氣

  練吳氏太極拳就是在練吐納術(shù),練功練拳的過程就是吐故納新、采氣換氣的過程。古人說:“開合即為拳經(jīng)。一開一合,拳術(shù)盡矣。”開合是由內(nèi)而外的開合,是意氣開合帶動肢體內(nèi)外、臟腑經(jīng)絡(luò)、筋骨肌膚的開合。

  開合其實就是吐納,就是呼吸,就是收放,就是內(nèi)氣與外氣的出入交換。

  首先是丹田開合。拿住丹田練內(nèi)功,哼哈二氣妙無窮。哼哈二氣就是丹田的一呼一吸、一開一合、一吐一納。

  呼吸往來氣通周身,從而帶動了全身之氣的開合呼吸吐納。再進(jìn)一步,周身內(nèi)外、臟腑器官、經(jīng)絡(luò)竅位、肌膚毛孔也都在開合呼吸、吐納換氣。

  一開氣開、竅開、百脈開、肌膚開、毛孔開;一合氣合、竅合、百脈合、肌膚合、毛孔合;一呼氣呼、竅呼、百脈呼、肌膚毛孔皆呼,排出體內(nèi)濁氣;一吸氣吸、竅吸、百脈吸、肌膚毛孔皆吸,納入清新氧氣,甚至眼、耳兩竅都參與吐納換氣。

  這種由丹田先天自然呼吸法形成的周身一家的吐納呼吸機(jī)制,能更有效地促進(jìn)新陳代謝,清除體內(nèi)垃圾,增強(qiáng)細(xì)胞再生能力,營養(yǎng)內(nèi)臟組織器官和肌膚骨骼,培植太和元氣,涵養(yǎng)浩然正氣,充實混元內(nèi)氣,增強(qiáng)衛(wèi)氣能量,形成護(hù)體氣膜。不僅能防病抗疾,而且能延緩衰老,還具有抗擊打能力。

  八、練拳似調(diào)劑陰陽

  練吳氏太極拳的過程就是平衡陰陽,轉(zhuǎn)換陰陽,調(diào)劑陰陽的過程。易曰:“一陰一陽之為道。”世界上任何事物,包括人體本身,都由陰和陽兩方面組成的對立統(tǒng)一的太極整體。

  “道”是關(guān)于世界本原和事物運(yùn)動規(guī)律的認(rèn)識論和方法論。太極即為陰陽之大道。吳氏太極拳是太極中之小道,是調(diào)劑人體陰陽的方法。

  陰陽平衡,在體則氣血兩旺,身體健康;在用則周身穩(wěn)固,不懼他人推撞。偏陰偏陽,在體則氣血不和,身患疾病;在用則頂癟丟抗,受制于人。

  從事物屬性來看,“天為陽,地為陰”,故上為陽,下為陰;“水為陰,火為陽”,故血為陰,氣為陽;腎水為陰,心火為陽;柔為陰,剛為陽。

  從事物運(yùn)動來看,動為陽,靜為陰;開為陽,合為陰;虛為陽,實為陰。所以練拳時,必須陰陽相合,上下相隨,氣血調(diào)和,心腎相交。必須陰陽匹配,左右對稱,高下相召,屈伸相應(yīng)。

  必須陰陽各半,剛?cè)岣靼?,虛實各半,不可過陰、過陽、過實、過虛、過剛、過柔,不偏不倚,無過不及。

  必須陰陽互為其根,轉(zhuǎn)陰成陽,積柔為剛,由靜生動國,欲上先下,欲左先右,欲前先生,欲開先合。而又陰中有陽,陽中有陰;開中合,合中開;靜中動,動中靜,虛中實,實中虛;柔中剛,剛中柔。陰陽互濟(jì),太極為真。

  九、練拳似舒通經(jīng)絡(luò)

  練拳的過程是氣滿開竅通三關(guān),以意行氣通經(jīng)絡(luò)的過程。人體是一個以臟腑經(jīng)絡(luò)為內(nèi)存聯(lián)系的有機(jī)整體。經(jīng)絡(luò)遍布全身,是人體氣、血、津液運(yùn)動的通道,有如網(wǎng)絡(luò)一樣聯(lián)系周身,將人體所有的內(nèi)臟器官、孔竅以及皮毛、筋肉、骨骼等組織緊密地聯(lián)結(jié)起來,構(gòu)成一個統(tǒng)一的整體。

  而且又有陰陽之分,各有所系和循行位置,宛如一陰陽太極球體。經(jīng)絡(luò)具有通行氣血,營衛(wèi)全身,溫養(yǎng)臟腑組織器官,濡利筋骨關(guān)節(jié),調(diào)節(jié)陰陽平衡,抗御外邪和保衛(wèi)機(jī)體的作用。

  吳氏太極拳混元開合、螺旋纏繞的環(huán)形運(yùn)動,完全與經(jīng)絡(luò)的走向交接規(guī)律、表里相合關(guān)系以及循環(huán)流注次序相一致,如環(huán)無端,流行不止,環(huán)周不休。如立圓混元圈運(yùn)動時,氣沿任督兩脈循環(huán)周流;平圓混元圈運(yùn)動時,氣沿帶脈環(huán)繞盤旋;環(huán)形雙分開合時,氣沿沖脈環(huán)周流行;而又同時沿手足陰陽十二經(jīng)絡(luò)循環(huán)周流。

  開時,太和元氣胸中化,由內(nèi)向外,沿手三陰從胸開至手,與手三陽交;合時,由手三陽返回,從手走頭與足三陽相交,并一起從頭走足下交足三陰,再從足走腹而相合,復(fù)又交手三陰。如此交接循環(huán),周流全身,疏通經(jīng)絡(luò)。這是氣滿開竅自周流,無須專門導(dǎo)引,只用心意旋轉(zhuǎn)混元吳氏太極拳圈即可達(dá)到陰陽循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的目的。

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