瑜伽視頻 幫助提升肝臟功能的瑜伽體式
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬蘇鄂
發(fā)表時間:2024-12-06 12:39肝臟這個部位掌握了人體的排毒系統(tǒng),要知道身體的排毒系統(tǒng)正常,新陳代謝的速度快的話,人體的解毒能力,還有排出廢物毒素的速度也就加快,這樣人體就可以保持健康,血液循環(huán)變好的話,減肥消脂逇功效也就顯露出來了。
對于人的身體來說,肝臟的凈化影響著人體的代謝功能,新陳代謝的速度太慢的話,減肥的速度也會變慢,所以這個一定要重視,下面小編就來教大家兩個簡單的瑜伽動作,伸展側(cè)腹,讓你的肝臟血液循環(huán)變好,這樣減肥的速度也就可以加快了。
對于迫切需要減肥的人來說,經(jīng)常地進(jìn)行瑜伽鍛煉是非常有必要的,只有這樣才可以快速的瘦身下去,從而達(dá)到一種非常好的鍛煉效果,注意動作的規(guī)范性一定要掌握好。
三角式
step1 兩腿打開約一個半到兩個肩寬,左腳腳掌保持向前,右腳腳掌向外轉(zhuǎn)動90度,垂直于左腳掌。
step2 五指張開,兩臂向側(cè)平舉,然后吸氣,收緊腹部,吐氣時上身向右水平傾斜,右手臂向下垂放,左手臂向上伸展,頭抬起看向左手指尖。
如果能力可以的話,將右手抓住右腳腳腕,加強伸展。
門閂式
step1 雙腿并攏跪在地上,大腿以上身體垂直于地面。接著右腿向側(cè)伸展,腳背繃直。然后雙臂向側(cè)平舉至肩膀高度,吸氣收緊腹部,吐氣時上身向右側(cè)伸展,右手放在右腿上,左手向上伸展,掌心向右,頭抬起看向左上方。
step2 換邊重復(fù)相同動作。
step3 接著身體扭轉(zhuǎn)向后,左手向下放在右腿右側(cè)地面,右手臂向上伸展,換邊重復(fù)相同動作.
step4 接著將右手放下在背后,左手從前側(cè)繞過左腿抓住右手,同時頭部抬起看向天花板。
背部看雙手姿勢。
換邊重復(fù)相同動作。
上面的這兩套瑜伽動作非常的簡單,只要經(jīng)常練習(xí)下去,一定可以取得不菲的成績,可以鍛煉到身體的腰腹,以及身體其他各處的部位,練習(xí)之前注意好熱身,這樣可以避免一些不必要的傷害。
希望這篇文章能夠幫助到大家,上面的瑜伽動作已經(jīng)將各種分解呈現(xiàn)給大家了,經(jīng)常練習(xí)效果是非常不錯的。