瑜伽視頻 幫助延緩衰老的瑜伽動(dòng)作

　　下面給大家介紹了幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，經(jīng)常練習(xí)，可以幫助身體加快新陳代謝的速度，預(yù)防衰老，減緩老齡化的狀態(tài)，現(xiàn)在就趕緊來(lái)練習(xí)一下吧，讓你變得更加健康美麗有自信，并且充滿(mǎn)了活力。

　　讓瑜伽幫你把時(shí)光倒流

　　很多女性想要減壓才開(kāi)始練習(xí)瑜伽，但她們能夠堅(jiān)持下來(lái)卻是因?yàn)樗屗齻兏杏X(jué)更年輕，容貌上也的確更年輕。瑜伽與傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)不同，它把提高血液循環(huán)，身體平衡，靈活性和力量訓(xùn)練與冥想(比如深呼吸)相結(jié)合。有人把瑜伽稱(chēng)作“不需要?jiǎng)拥蹲拥牡拿娌渴中g(shù)”。

　　按照順序練習(xí)以下的瑜伽姿勢(shì)，塑形美體，還能幫你清除歲月痕跡，一周三次就可以讓你獲得大效益。

　　道具：幾個(gè)枕頭，一面墻，和一塊瑜伽墊。

　　呼吸：讓呼吸引導(dǎo)你進(jìn)入并完成每個(gè)瑜伽姿勢(shì)，步調(diào)要保持在放松的狀態(tài)。用鼻腔進(jìn)行深呼吸，設(shè)想自己腰部圍繞著一圈寬寬的松緊繃帶。吸氣的時(shí)候，把繃帶向各個(gè)方向擴(kuò)張——前、后、左、右。呼氣時(shí)，在把繃帶拉回。

　　1. 移動(dòng)的冥想

　　作用：讓關(guān)節(jié)和肌肉變暖

　　A. 雙腳合并站立，腳尖向前，膝蓋略彎。手臂自然垂下，掌心向內(nèi)。挺胸，雙肩向后向下運(yùn)動(dòng)。直視前方，做深呼吸，一分鐘時(shí)間。

　　B. 吸氣，抬起手臂，掌心向上，直至頭頂。呼氣，向前彎下腰，手臂伸展開(kāi)，觸摸小腿、雙腳或者地板。堅(jiān)持15秒鐘。吸氣，身體向上提起，手臂舉過(guò)頭頂;呼氣，手臂重新回到身體兩側(cè)。重復(fù)動(dòng)作B三次。

　　2. 戰(zhàn)士第二式

　　作用：強(qiáng)健并拉伸雙腿、臀部、腹部和手臂

　　雙腳開(kāi)立，右腳指向一側(cè)，左腳向前，略微向內(nèi)勾。保持身軀朝前。呼氣，彎曲右膝。吸氣，向兩側(cè)抬起雙臂。頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，堅(jiān)持15至30秒鐘。

　　3. 戰(zhàn)士第二式與側(cè)角式

　　作用：強(qiáng)健并拉伸雙腿、臀部、腹部和手臂

　　從戰(zhàn)士第二式開(kāi)始，呼氣，將右前臂置于右大腿上，左臂舉過(guò)頭頂。頭部看向天空方向，堅(jiān)持15至30秒鐘。吸氣，恢復(fù)到戰(zhàn)士第二式。呼氣，下面來(lái)?yè)Q左腿，在左側(cè)重復(fù)戰(zhàn)士第二式和側(cè)角式。

　　現(xiàn)在越來(lái)越多的人會(huì)來(lái)選擇練習(xí)瑜伽，無(wú)一不證明了它的魅力之處，所以我們平時(shí)在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，也要記得根據(jù)自己的情況，選擇合適自己的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從而鍛煉出自己想要的效果，這樣才能達(dá)到好的效果。

　　上面就是給大家介紹的一些可以延緩衰老的瑜伽動(dòng)作，經(jīng)常練習(xí)的話(huà)，可以讓你重返年輕態(tài)，解決掉一些皮膚上的老齡化問(wèn)題，這就是這篇文章里面這些瑜伽動(dòng)作針對(duì)的效用所在了，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>