瑜伽視頻 幾個(gè)動(dòng)作幫你打造明星般的精致臉蛋

民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻

圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:masue

發(fā)表時(shí)間:2014-11-27 14:26

  隨著現(xiàn)在時(shí)代的發(fā)展,人們對(duì)于美麗的追求,各種各樣的減肥方法,瘦臉?lè)椒▽映霾桓F,那么怎樣才能既健康又實(shí)惠的就能夠達(dá)到瘦臉功效呢,瑜伽就是一種非常好的瘦臉?lè)椒ǎ绻憧嘤谑诸^比較緊,但是又特別想變成精致小臉的話,那么通過(guò)運(yùn)動(dòng)就可以很輕松的達(dá)到。

  今天大家就來(lái)為大家準(zhǔn)備了一些瘦臉瑜伽,可以針對(duì)你臉上多處的穴位來(lái)進(jìn)行按摩,從而促進(jìn)脂肪分解,排除毒素,去除水腫,達(dá)到瘦臉的效果,下面就來(lái)跟小編一起來(lái)看一下都是那些瑜伽動(dòng)作可以幫助你快速瘦臉吧。

  1分鐘挺拔鼻梁

  有數(shù)據(jù)表明,由于軟骨是由肌肉支撐,所以由軟骨組成的鼻子容易因?yàn)橹亓Φ挠绊懚ダ献冮L(zhǎng),有些人也可能變歪。為了保持挺直的鼻梁,防止鼻子歪曲,鍛煉鼻子的肌肉非常重要。

  Step1 向上提升

  將兩手置于額頭上方,兩個(gè)食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復(fù)自然。

  Step2 滑動(dòng)按摩

  兩手用中指和無(wú)名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩,按摩過(guò)程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復(fù)自然,重復(fù)數(shù)次。

  注意事項(xiàng):這兩個(gè)動(dòng)作是在鍛煉上唇鼻翼提肌,運(yùn)動(dòng)時(shí)不要借助鼻翼的力量,要全靠手部的肌肉使力。

  1分鐘提升下巴

  隨著年齡的增加,在下巴位置容易積聚脂肪,形成難看的雙下巴或下墜肌肉。學(xué)會(huì)運(yùn)用面部提升動(dòng)作,增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力,不僅可以預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生,還能延緩容貌衰老的進(jìn)程。

  Step1 拇指提升

  將四指置于下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放松,手指輕輕回歸到原位,然后再次做提升。

  Step2 循環(huán)提升

  不移動(dòng)肩膀,用左手的中指和無(wú)名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴,用右手的中指和無(wú)名指沿順時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到嘴唇上方的人中穴,堅(jiān)持6秒鐘,然后慢慢將右手的中指和無(wú)名指沿逆時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到初始位置。重復(fù)5次后,換另一側(cè)進(jìn)行。

  注意事項(xiàng):在每個(gè)動(dòng)作交替的瞬間,建議做一個(gè)深呼吸,在一收一放、一緊一松之間,促進(jìn)下頜肌肉的緊實(shí),并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)功能的作用。

  Step1 四周扭動(dòng)

  用右手的拇指托住下額,帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng),讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng),每天8~10次即可。

  1分鐘推升脖子

  很多愛(ài)美女性都把大量的時(shí)間放在臉部保養(yǎng)上,卻往往忽視對(duì)頸部的護(hù)理,這顯然是錯(cuò)誤的。頸部的皮膚很薄,皮膚組織也很脆弱,另外頸部皮膚沒(méi)有支撐,容易下垂,再加上經(jīng)常受到衣服的摩擦,如果忽視保養(yǎng)的話,松弛的脖子會(huì)讓年齡無(wú)所遁形,那就趕快來(lái)學(xué)會(huì)按摩吧。

  Step2 四指推升

  將兩手的四指伸直并攏,先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根,然后右手同樣方法按摩右側(cè)。如此反復(fù)10~20次,過(guò)程中注意用力不要過(guò)猛。后用雙手的全部手指拍脖子的皮層,注意不要用力過(guò)猛,反復(fù)拍半分鐘。

  注意事項(xiàng):除了養(yǎng)成好的頸部按摩習(xí)慣,生活中還要特別注意睡眠的姿勢(shì),盡量不要枕過(guò)高的枕頭睡覺(jué),高枕會(huì)使頸部彎曲從而產(chǎn)生皺紋,要盡可能枕平一些的枕頭。

  1分鐘舒展眉間紋

  眉間紋是由額肌、降眉肌和眼輪匝肌內(nèi)側(cè)緣肌肉引起。這些眉間的縱向皺紋讓人看起來(lái)總像在思考。學(xué)會(huì)這套消除眉間皺紋操,就可以輕松將眉間紋趕走。

  Step1按摩、舒緩眉部穴位

  攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。攢竹穴位于眉頭之間稍淺的凹陷處,魚腰穴在眉中心凹陷處,眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。按摩這些穴位,能夠通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)達(dá)到緩解眉間紋的效果。按摩方法是用中指和無(wú)名指的指腹按住眉兩邊的相應(yīng)穴位,再一起向內(nèi)側(cè)推揉,一邊按,一邊揉,做小圓圈運(yùn)動(dòng),默數(shù)到10,放松,再按摩,重復(fù)5次。

  Step2 牽拉、平展眉間肌

  用兩只手根部壓緊每一邊的太陽(yáng)穴,將手指并攏放在前額上面,平穩(wěn)地壓住,此時(shí)可試著先將前額向上面的發(fā)際牽拉,然后再向兩眼部位牽拉。每一部位可保持10秒鐘,反復(fù)進(jìn)行5次。接著再用一只手按壓住一邊的太陽(yáng)穴,另一只手繞過(guò)頭部,用中指同樣放在該太陽(yáng)穴的位置,兩手用力將眉間的肌肉向兩邊太陽(yáng)穴伸展,力圖把眉間紋壓平展,反復(fù)進(jìn)行5次即可。

  注意事項(xiàng):這兩個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)眼眶周圍的肌肉,運(yùn)動(dòng)時(shí)要目不斜視,否則容易誘發(fā)魚尾紋。

  1分鐘收緊臉頰

  冬日暖陽(yáng)里,妝容精致的你美美地拿起鏡子,正面很美??墒侨绻麖膫?cè)面45度、90度看過(guò)去呢?想要穩(wěn)做360度美人,還得全方位精致臉部輪廓。

  Step1 彈動(dòng)臉頰

  吸氣,鼓起雙頰,四指分開(kāi),以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰,5秒后呼氣放松,重復(fù)數(shù)次,換另一側(cè)進(jìn)行。

  Step2 橫向提升

  只用一邊臉微笑,開(kāi)始時(shí)右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng),用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住,右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽(yáng)穴,注意要集中精力向著太陽(yáng)穴的部位拉伸,保持30秒后,換另一側(cè)進(jìn)行。

  瘦臉小妙招

  有效瘦臉按摩操

  如果說(shuō)化妝和發(fā)型可以化解你的大臉困惑,那以下這種水腫瘦臉按摩操就可以根除你的困惑。

  按摩步驟

  1、要知道自己的臉究竟有多少多余的肥肉,首先將鏡子放在胸口位置,頭向下看,看到松出的部分就是要清除的肥肉了

  2、取出珍珠般大小的按摩膏,平均點(diǎn)在下巴和兩邊臉頰位置

  3、沿著臉部輪廓,由下向上左右交替向上推,同樣動(dòng)作連續(xù)做5分鐘

  4、將雙手包住臉頰1分鐘,因?yàn)檎菩臒崃τ兄つw吸收。如每天能堅(jiān)持這樣按摩,四星期之內(nèi)就能見(jiàn)效。

  臉上如果肉很多的話,那么是非常影響美觀的,所以有時(shí)間的話,建議好給自己多做一些按摩,這樣才能夠真正的達(dá)到小臉的效果,變身精致美人,其實(shí)只需要你每天清晨起來(lái),晚上睡覺(jué)之前,在洗過(guò)臉之后來(lái)進(jìn)行這套瑜伽按摩法,就可以很輕松的曲調(diào)臉上多余的贅肉。

  并且通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式,還可以讓你的肌膚顯得更加緊致,避免松弛的現(xiàn)象發(fā)生,從而延緩衰老的速度,希望上面的這些瑜伽動(dòng)作,能夠給大家?guī)?lái)幫助,我相信只要堅(jiān)持下來(lái)的話,除了骨骼問(wèn)題的,那么都一定可以成功變身小臉美人。

點(diǎn)擊查看更多:瑜伽動(dòng)作 瑜伽瘦臉 瑜伽視頻 

最新資訊

簡(jiǎn)單小動(dòng)作瘦腰又收腹

簡(jiǎn)單小動(dòng)作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習(xí)瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來(lái)練習(xí)。上...
練習(xí)瑜伽讓你慢點(diǎn)衰老

練習(xí)瑜伽讓你慢點(diǎn)衰老

練習(xí)瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習(xí)美容瑜伽的好處在于幫助我們調(diào)理內(nèi)臟,從而讓我們的面...
練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

快節(jié)奏的生活,往往會(huì)讓我們更加意識(shí)到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習(xí)瑜伽擁有動(dòng)人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習(xí)瑜伽擁有動(dòng)人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅(jiān)持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強(qiáng)健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅(jiān)持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強(qiáng)健體魄
返回
首頁(yè)