瑜伽視頻 排毒養(yǎng)顏瑜伽效果好

　　很多人經(jīng)常會(huì)遇到面部粗糙，膚色暗淡，各種痘痘痤瘡等等，還有肥胖的問(wèn)題，其實(shí)你知道這些的根本原因是什么嗎，其實(shí)說(shuō)到底都是因?yàn)槟泱w內(nèi)的毒素沒(méi)有排除干凈，所以導(dǎo)致了身體各個(gè)部位的這些問(wèn)題。

　　排除體內(nèi)積存的毒素才是重點(diǎn)，平時(shí)的時(shí)候一定要注意自身內(nèi)部的調(diào)理，只有這樣才能夠達(dá)到養(yǎng)顏潤(rùn)膚的效果，從此和那些面部問(wèn)題徹底說(shuō)再見，下面就來(lái)和小編一起看一下都是那些瑜伽動(dòng)作可以幫助排除毒素的吧。

　　1.扭轉(zhuǎn)式

　　端坐，雙腿伸直，右腿彎曲跨過(guò)左腿踩緊地面，左手肘放在右腿膝蓋外，吸氣背部直立，呼氣身體緩慢扭轉(zhuǎn)，眼睛經(jīng)側(cè)向后看，保持3-5個(gè)呼吸，左右平衡練習(xí)。

　　功效

　　滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，增加胃部的運(yùn)動(dòng)，有助于消化食物和排除毒素，保持脊柱和腹部的健康。

　　2.半弓式

　　俯臥，左手抓住左腿腳踝，吸氣不動(dòng)，呼氣左小腿往上往外用力，身體向上提起至胸部膝蓋離開地面，同時(shí)，另一側(cè)手臂和腿部慢慢提起，伸直向遠(yuǎn)方，保持3-5個(gè)呼吸，左右平衡練習(xí)。

　　功效

　　有效的按摩腹部?jī)?nèi)臟，對(duì)于便秘有很大幫助，增加脊椎彈性。

　　3.半蹲式

　　自然下蹲，膝蓋和腳尖朝外側(cè)，雙手肘關(guān)節(jié)放在膝蓋內(nèi)側(cè)，雙手合十，盡量推開膝蓋向外，脊椎挺拔向上，眼睛平視前方，保持3-5個(gè)呼吸。

　　功效

　　強(qiáng)化兩腿的神經(jīng)，提高下肢靈活性，幫助排除腹部濁氣，預(yù)防便秘。

　　4.船式

　　端坐，自然伸直后背，微微向后靠。吸氣不動(dòng)，呼氣，提起腿，直至小腿與地面平行，吸氣不動(dòng)，呼氣，雙腿緩緩伸直，軀干與雙腳形成一個(gè)"v"形。凝聚腰腹力量，挺胸直背。雙腳并攏夾緊，雙手伸直放在腿的兩側(cè)平行于地面，保持2-5個(gè)呼吸。

　　功效

　　消除腰部脂肪，增強(qiáng)腎臟，使背部力量得到增強(qiáng)。

　　5.泳式

　　俯臥雙手雙腿伸直平放地面，吸氣胸部抬離地面，眼睛平視前方，呼吸抬起雙手雙腿，保持2-5個(gè)呼吸。

　　功效

　　強(qiáng)化背部，消除腰部疼痛，更全面保護(hù)脊椎，幫助消化。

　　6.側(cè)板式

　　側(cè)臥單手支撐地面，雙腳前后踩在地面上，吸氣不動(dòng)，呼氣慢慢升起身體，讓頭部，臀部和腿部保持一條線上，堅(jiān)持盡可能久的時(shí)間。

　　功效

　　鍛煉腰腹部，提高肩部和手臂的穩(wěn)定力量，減少頸部疼痛。

　　瑜伽是一種非常好的方式，可以幫助人們減肥瘦身，排除毒素，效果多種多樣，還可以達(dá)到讓身心放松的目的，這樣把壓力卸除掉了，整個(gè)人就會(huì)顯得非常的輕松，從而也就看起來(lái)讓人覺得非常的有精神了。

　　希望這篇文章能夠給大家?guī)?lái)幫助，上面的這些瑜伽動(dòng)作，都是可以有效解決掉身體內(nèi)部毒素存積過(guò)多的問(wèn)題的，體內(nèi)毒素清空了，那么那些面部問(wèn)題還有因?yàn)槎舅鼐奂鸬膯?wèn)題自然也就都沒(méi)有了。