瑜伽教學(xué)視頻 養(yǎng)生瑜伽體式的概要及作用

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2014-12-31 14:51

  瑜伽視頻 瑜伽體式的概要及作用

  瑜伽教學(xué) 瑜伽視頻  瑜伽體式

  養(yǎng)生瑜伽體式的概要及作用

  脊椎彎曲式

  脊椎扭曲式對(duì)排列各個(gè)脊椎骨的位置特別有用,它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。

  這些姿勢(shì)能夠溫柔地按摩腹部區(qū)域的內(nèi)臟,并提供新鮮的血液滋養(yǎng)這些器官。

  它們還能擴(kuò)胸,為更好地呼吸創(chuàng)造條件,特別是使用胸腔的呼吸。

  脊椎扭曲式讓神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)中樞重新煥發(fā)活力,這些神經(jīng)中樞從脊椎一直延伸到身體外圍。

  所以這些姿勢(shì)對(duì)自治神經(jīng)系統(tǒng)的影響比任何其他類別的姿勢(shì)都大,特別是對(duì)迷走神經(jīng)的影響。

  它具備安排和使身體和大腦平靜下來的作用;所以它不僅使身體容光煥發(fā),還可以使微妙的氣輪系統(tǒng)充滿活力。

  自治的神經(jīng)系統(tǒng)是由大腦主干和視丘下部控制的,它負(fù)責(zé)所有我們意識(shí)不到的身體功能。

  這些功能包括消化、呼吸、腺體和荷爾蒙的分泌、心跳、血液循環(huán)以及腎臟和肝臟的功能。

  迷走神經(jīng)是我們身體中心副交感神經(jīng)系統(tǒng)的重要部分,同時(shí)它也影響到交感神經(jīng)系統(tǒng)。

  副交感神經(jīng)系統(tǒng)是自治神經(jīng)系統(tǒng)中安靜、放松的部分,它能平衡交感神經(jīng)系統(tǒng)的活躍、刺激性作用。

  迷走神經(jīng)從大腦一直延伸到脊椎,后在腹部神經(jīng)叢結(jié)束;這根神經(jīng)與七個(gè)能源中心(氣輪)有關(guān),這些氣輪又與身體中各種交感神經(jīng)叢關(guān)系密切。

  通過讓神經(jīng)中樞充滿活力,能量和力量被聚集到一起,從而釋放出被封鎖在體內(nèi)的能量,通過這種方式,能量能更好的被利用。

  我們可以通過執(zhí)行脊椎扭曲式來達(dá)到釋放能量的目的,同時(shí)使身體和體力(與氣輪有關(guān)的)各個(gè)微妙部分充滿活力。

  站姿

  在瑜伽中,反姿勢(shì)對(duì)所有姿勢(shì)都非常重要,進(jìn)行反姿勢(shì)的目的是為了在執(zhí)行那些不對(duì)稱的站姿后,讓你的身體恢復(fù)對(duì)稱,同時(shí)這些反姿勢(shì)還能讓你的大腿和脊椎得到放松伸展。

  平衡的姿勢(shì)

  它是指通過平衡或均等地使用身體,使身體靈活地移動(dòng),擺姿勢(shì)和協(xié)調(diào)四肢。它能使你的大腦寧靜安詳,注意力集中。

  倒立的姿勢(shì)

  倒立姿勢(shì)是瑜伽訓(xùn)練中不可或缺的一部分。它們能通過各種各樣的方式影響身體的機(jī)能,使我們得到生理、心理和精神上的益處,而且這些姿勢(shì)還能使整個(gè)系統(tǒng)重新充滿活力。

  例如,它們能消除疲勞、緩解失眠、頭痛、靜脈曲張、消化疾病、以及過多的緊張情緒和焦慮。

  休息和放松的姿勢(shì)

  有效動(dòng)作在發(fā)揮大能量時(shí),往往就是放松的時(shí)候。

  放松可以沉淀運(yùn)動(dòng)中被激發(fā)的能量,使能量在放松中得到吸收,真正的獲取瑜伽練習(xí)的益處。

  希望朋友們能找到自己喜愛的瑜伽練習(xí)會(huì)所,有專業(yè)的老師進(jìn)行安全的有效的練習(xí)。

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