豐胸瑜伽 可愛(ài)小人教你豐胸大攻略

　　可愛(ài)小人教你豐胸大攻略

　　"飛機(jī)場(chǎng)"這是小胸mm的一個(gè)代名詞，從此也讓他們失去了自信，有的為了這個(gè)迷人的胸部，還會(huì)去花費(fèi)高昂的費(fèi)用去隆胸，很受罪，不如通過(guò)平時(shí)的健身來(lái)達(dá)到效果。

　　下面介紹幾套瑜伽動(dòng)作，這幾套動(dòng)作不僅僅能加快血液循環(huán)，而且能幫助豐胸并且提升胸線，從而達(dá)到美胸的效果。

　　山式

　　站姿預(yù)備，兩腿距離與肩膀齊平，全身放松

　　雙腳打開(kāi)約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn);雙手伸直在背后互扣，擴(kuò)胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢(shì)打開(kāi)。吐氣時(shí)，上半身往前彎。

　　吐氣時(shí)，上半身往前彎，后腿微彎保護(hù)膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，后想像要讓臉去碰小腿。

　　依據(jù)自己的體能適時(shí)伸展即可，不要過(guò)度勉強(qiáng)臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。

　　坐姿，采散盤(pán)坐即可。雙手在胸前合掌用力向中間集中力量互推，重覆進(jìn)行約15~20回。

　　這個(gè)動(dòng)作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實(shí)。

　　雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預(yù)備。

　　雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時(shí)身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板;挺起胸部，維持自然呼吸。

　　后仰時(shí)千萬(wàn)不能憋氣，盡可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動(dòng)作。

　　采散盤(pán)坐姿預(yù)備，雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會(huì)陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預(yù)備。

　　吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢(shì)慢慢往后仰，視線看著右手指尖。

　　側(cè)身盡量保持在同一條直線上，結(jié)束后臀部降下來(lái)坐回地板，休息后練習(xí)反側(cè)。

　　運(yùn)動(dòng)豐胸

　　夾書(shū)豐胸：在兩腋下夾書(shū)，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止，每日多次練習(xí)。書(shū)的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

　　分析：腋下夾書(shū)，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

　　按摩豐胸

　　先涂好按摩產(chǎn)品或者滋潤(rùn)露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之間的部分可以由下至上反推上去，重復(fù)十幾次。

　　一開(kāi)始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然后反復(fù)10次。記住按摩的時(shí)候從兩邊向中間打圈按摩。

　　后由下向上按摩的時(shí)候，重復(fù)向上的動(dòng)作，注意手掌到了脖子后不要又順原路下來(lái)，那樣只會(huì)讓胸部下垂。