冥想瑜伽 瑜伽蓮花座覺(jué)知冥想

　　瑜伽蓮花座覺(jué)知冥想

　　空氣，托起了一片藍(lán)天;空氣，傳遞著神的靈氣;空氣，供養(yǎng)著我們的生命。陽(yáng)光在空氣里傳播;雨露是空氣的凝結(jié);生命在空氣間循環(huán)。

　　空氣里飽含著上天的愛(ài)意;空氣里蘊(yùn)藏著人生的真諦。生命一時(shí)一刻也離不開(kāi)空氣。

　　空氣對(duì)我們是如此的重要，那么，如何通過(guò)體式, 練習(xí)呼吸呢?讓我們的呼吸過(guò)程，變成愛(ài)的氣息和愛(ài)的凝聚，讓我們的身心成為愛(ài)的傳導(dǎo)體!

　　現(xiàn)在，請(qǐng)您選擇山式站姿，帶著一顆感恩、謙卑和專一的心，雙手合十，慢慢向上的延展，感受指尖輕輕地——觸摸著空氣。

　　感受雙手向上延展時(shí)，空氣觸摸著你的指尖，就象小時(shí)候媽媽，愛(ài)撫著你的臉龐，就象你在——悉心撫摸春天吐綠的嫩葉。

　　抬起頭，眼睛看著指尖，你慢慢地覺(jué)知空氣愛(ài)撫著你，你輕輕地觸摸著空氣，你慢慢地覺(jué)知，氣流經(jīng)過(guò)氣脈、空氣愛(ài)撫著氣脈的每個(gè)細(xì)胞、氣脈里的每個(gè)細(xì)胞覺(jué)知著空氣的感覺(jué)。

　　現(xiàn)在，請(qǐng)你把頭低下來(lái)，下額抵住鎖骨。

　　讓這感覺(jué)一直流進(jìn)心田，用心去感受, 用心去體會(huì)——空氣愛(ài)撫著心、心也在愛(ài)撫著空氣，用心覺(jué)知空氣里——神的心意、愛(ài)的氣息。

　　讓這愛(ài)的感覺(jué)——流滿你心田，流遍身體里的每個(gè)細(xì)胞，每個(gè)細(xì)胞在覺(jué)知中，變得充盈、飽滿, 充滿愛(ài)的情意。

　　現(xiàn)在，請(qǐng)您慢慢地坐下來(lái)，您可以采用蓮花坐姿，或者采用你自己感覺(jué)舒服坐姿，一個(gè)腳的腳跟抵住會(huì)陰，另一只腳貼放在這個(gè)腳的外側(cè)，雙手很自然地搭放在雙膝，輕柔地吸氣，慢慢地把脊柱拉長(zhǎng)，緩慢地呼氣，放松身體里的每個(gè)細(xì)胞。

　　把心從外面收回來(lái)，靜靜地放下自己，靜靜地放在內(nèi)心的底層，安穩(wěn)在自己的內(nèi)在世界中，專一的心向上天祈禱，感謝上天帶我走進(jìn)瑜伽。

　　在瑜伽練習(xí)中找到了我自己，找回了靈性，把心完全的敞開(kāi)，做一個(gè)追求光明的誠(chéng)實(shí)的人，在蓮花冥想中，展現(xiàn)真實(shí)的自己。

　　深深地吸氣，想象著頂輪有一束慈愛(ài)的目光注視著你，眼睛在覺(jué)知在內(nèi)收，跟隨著頭頂這束溫暖的目光，靜靜地看著;耳朵在覺(jué)知在內(nèi)收，愛(ài)的聲音，呼喚飄泊在外的心靈。

　　鼻子在覺(jué)知在內(nèi)收，愛(ài)的氣息充滿了身體;舌頭在覺(jué)知在內(nèi)收，愛(ài)的味道是那樣的甘甜;感覺(jué)整個(gè)身體被愛(ài)的氣息包圍著，氣流中。

　　愛(ài)的感覺(jué)從各個(gè)穴位——慢慢地滲入，穿過(guò)經(jīng)脈傳遞到精神體，穿過(guò)經(jīng)脈向心的方向凝聚，在空氣的愛(ài)撫下，表皮層在覺(jué)知在內(nèi)收、血脈層在覺(jué)知在內(nèi)收、氣脈層在覺(jué)知在內(nèi)收、精神體在覺(jué)知在內(nèi)收……

　　溫暖包圍著心，心在親近著空氣，心在覺(jué)知著空氣，整個(gè)心田暖暖地，生命在這里孕育，愛(ài)的感覺(jué)在流淌，溫暖的感覺(jué)流遍了整個(gè)心田……

　　1、寂靜的早晨，一縷陽(yáng)光撒滿靜靜的荷塘，荷葉田田，陽(yáng)光照在那朵——正在沉睡的蓮篷上，一陣微風(fēng)吹過(guò)，空氣含著露珠輕輕的愛(ài)撫著荷葉，荷葉慢慢地舒展肢體，覺(jué)知著空氣的撫摸。綻開(kāi)的荷葉里——是沉睡中——漸漸蘇醒的——蓮花。

　　2、陽(yáng)光，穿過(guò)荷葉，暖暖地照在蓮花上，花瓣緊緊環(huán)抱著，感受著光的溫暖，空氣從花瓣的縫隙里泌入，愛(ài)撫著蓮花，花瓣覺(jué)知著空氣的撫摸。

　　3、濃濃的愛(ài)意包圍著蓮心，滲透了蓮心，蓮心靜靜覺(jué)知著光的溫暖、聆聽(tīng)著愛(ài)的呢喃、吮吸著生命的氣息、空氣里的露珠帶著生命的氣息。

　　愛(ài)的氣息，點(diǎn)點(diǎn)撒在花心上，柔軟了蓮心，一股暖流涌入了蓮心，在光的溫暖和空氣的撫慰下,悄然的露出水面，探出頭來(lái)。蓮心漸漸的蘇醒，亭亭玉立，含苞待放。

　　4、蓮心靜靜地享受著溫暖，蓮心吮吸著甘露，熟悉的氣息在蓮心里彌漫，聲聲呼吸，喚醒了沉睡的蓮心，生命的活水，澆灌著蓮心，柔軟、幸福、溫暖、甘甜的感覺(jué)溢滿了蓮心。

　　生命的力量充滿了蓮心，蓮心回味著——久違了的幸福，遙想起這感覺(jué)，象小時(shí)候在媽媽?xiě)驯Ю?，突?mdash;—它明白了，這就是愛(ài)的感覺(jué)，這就是愛(ài)的味道。

　　感恩之心，立刻充滿了蓮心，此時(shí)此刻只有一個(gè)念頭，敞開(kāi)心扉，迎接愛(ài)的撫慰，光的照耀，把真美的自己，獻(xiàn)給深愛(ài)著自己的——大自然。

　　體式

　　1、深深地吸氣，雙臂向體側(cè)無(wú)限延展，慢慢呼氣，雙臂向外擴(kuò)展地打開(kāi)。

　　2、吸氣，雙手慢慢環(huán)抱至胸前掌心相對(duì)，右手在上左手在下雙臂反掌相合，五指交叉,呼氣保持這種感覺(jué)。

　　3、五指相扣，由內(nèi)向外翻掌，右肘盡量貼住左肘，上推至極限，保持內(nèi)懸息。呼氣，雙手由內(nèi)向外翻上舉至頭頂，向上延伸。

　　4、松開(kāi)五指，兩手腕相對(duì)，左腕向內(nèi)旋轉(zhuǎn)成蓮花掌根，雙手相合成含苞狀，保持內(nèi)懸，慢慢開(kāi)放。

　　5、 呼氣，兩臂體側(cè)打開(kāi)，背后合掌上推，下頜上揚(yáng)帶動(dòng)身體向前，額頭點(diǎn)地，瑜伽身印。