辦公室瑜伽 老板眼皮子底下練瑜伽

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2015-01-07 13:22

  老板眼皮子底下練瑜伽

  什么運(yùn)動(dòng)既可以健身又可以放松身心――瑜伽!如果沒(méi)時(shí)間去健身館怎么辦――就在老板眼皮底下練!現(xiàn)代的OL美眉們,下班后生活豐富多彩,要能在上班時(shí)間練瑜伽該多好呀,省時(shí)省事又有趣!

  從歐美迅速流傳開(kāi)來(lái)的辦公室瑜伽,已經(jīng)讓越來(lái)越多美眉體會(huì)到了邊工作邊運(yùn)動(dòng)、修身、減壓的樂(lè)趣。接下來(lái)就跟著我,學(xué)學(xué)如何在接電話、上網(wǎng)、乘電梯,甚至在老板眼皮底下秘密修練瑜伽!

  1、抗頸肩疲勞

  針對(duì)癥狀:長(zhǎng)期伏案的辦公室美眉,頸椎越來(lái)越硬,小腹上的贅肉越積越多。

  特點(diǎn):瑜伽動(dòng)作緩慢輕柔,很多姿勢(shì)和平常接電話、站立的動(dòng)作很挈合,讓你在不知不覺(jué)中秘密修行。

  2、伸展頸部森林式

  方法:直立,頭部輕柔地傾斜向右側(cè),將右耳輕放于右肩上,用鼻均勻深呼吸;一分鐘后,換另一側(cè)練習(xí)。

  放松,調(diào)勻呼吸,配合冥想,把意念的畫(huà)面由眼前灰白單調(diào)的辦公室切換到綠樹(shù)清風(fēng)的湖邊,想象自己就是那個(gè)頭戴花環(huán)沐著海風(fēng)的瑜伽女神,效果自然更佳。

  作用:緩解頸椎疲勞,舒緩焦慮情緒

  適用場(chǎng)合:接電話、乘電梯時(shí)。

  3、擴(kuò)胸

  方法:直立,兩手在背后交握,兩肩夾緊下垂,手臂帶著胸部往上提升,越高越好。

  手臂上提時(shí)用鼻子吸入盡可能多的氧氣,放下時(shí)呼出。

  作用:能幫助你告別OL天敵――鼠標(biāo)手和脊背勞損。意外的收獲是你走路時(shí)不再?gòu)澭劚?,胸部也擴(kuò)大了。

  適用場(chǎng)合:乘電梯時(shí)(電梯中人不多)、過(guò)道等人間隙。

  貼心Tips

  一定要用鼻呼吸,用嘴呼吸的結(jié)果是吸入過(guò)量的塵埃、廢氣。

  超然物外、集中精力會(huì)起到事半功倍的作用。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的注意力比過(guò)去更容易集中了。

  切忌在復(fù)印機(jī)旁練習(xí),你會(huì)在吐納中加倍吸入復(fù)印機(jī)毒氣。

  無(wú)論老板的話多么枯燥,也不要在開(kāi)會(huì)時(shí)冒險(xiǎn)練瑜伽!你的表情很容易讓他判斷出你在走神。

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