瑜伽教學(xué)視頻 瑜伽怎么鍛煉肝經(jīng)

　　瑜伽怎么鍛煉肝經(jīng)

　　身體的氣血能運(yùn)行通暢、神清氣爽很大的功勞都來(lái)自肝的健康，沒(méi)錯(cuò)，肝是我們?nèi)梭w大的人排毒器官，主要起到疏通和發(fā)散的作用。

　　可見(jiàn)養(yǎng)好我們的肝臟真的很重要。今天小編給大家推薦的就是幾個(gè)幫助鍛煉肝經(jīng)的瑜伽動(dòng)作，不妨來(lái)試一試吧?

　　一、“橫位拉筋”

　　這個(gè)姿勢(shì)有兩種不同的做法。

　　1.可以平躺在床上或者地上，雙腿盡量向兩側(cè)水平伸展拉開(kāi)，大約十分鐘。也可以讓別人幫忙拉開(kāi)雙腿。

　　2.平躺，下半身抬起來(lái)貼緊墻壁，臀部和雙腿都貼緊墻，雙腿盡量完全打開(kāi)，像是一個(gè)V字。

　　二、“蓮花逍遙式”

　　坐直，伸直右腿，屈左腿平方在墊子上，左腿腳心要貼住右腿內(nèi)側(cè)。

　　然后身體向左腿彎曲，盡量用你的右手去抓右腳尖，左臂香上伸展，盡可能的讓身體保持在一個(gè)平面內(nèi)。

　　三、推肝經(jīng)

　　你知道嗎?大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)，靠后的是腎經(jīng)，靠正面的是脾經(jīng)，中間的當(dāng)然是肝經(jīng)了。

　　我們說(shuō)的推肝經(jīng)就是推大腿內(nèi)側(cè)中的的位置。

　　坐下，伸右腿，左腿平衡，雙手交疊，從大腿根部肝經(jīng)的位置用力向前推，直到推到膝關(guān)節(jié)，這樣反復(fù)推動(dòng)。然后換另一邊。

　　可以隔著衣服推，也可以涂些精油，只要堅(jiān)持每晚推一推，就能活血化瘀，去肝火，疏肝理氣，保養(yǎng)婦科，還能改善我們的面部氣色。

　　四、“蝴蝶式”

　　坐下，挺胸收腹，屈膝，使雙腳腳心相對(duì)，腳跟盡量貼緊大腿內(nèi)側(cè)，雙手抓住腳尖，雙膝有節(jié)奏的的上下擺動(dòng)，就像是蝴蝶煽動(dòng)翅膀一樣。

　　這個(gè)動(dòng)作能幫我們打通雙腿的經(jīng)絡(luò)，使氣血通暢。

　　特別是對(duì)女性朋友有很大的幫助，使她們更加充滿活力，臉色紅潤(rùn)、無(wú)斑無(wú)痘。

　　五、“一并一分壓腿式”并壓腿式

　　這個(gè)練習(xí)可以坐在地毯上邊看電視邊做，當(dāng)然也可以坐在床上做，先把雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓;然后把雙腿打開(kāi)向下壓。