瑜伽教學(xué)視頻 初學(xué)瑜伽必須先學(xué)會(huì)瑜伽呼吸法

　　初學(xué)瑜伽必須先學(xué)會(huì)瑜伽呼吸法

　　呼吸是瑜伽的靈魂!曾有瑜伽大師這樣描述： 呼吸就是秋風(fēng) 體式就是落葉，是風(fēng)吹動(dòng)落葉的關(guān)系!

　　每一個(gè)瑜伽動(dòng)作都配合有相應(yīng)的瑜伽呼吸法。否則，你很難享受和體會(huì)到瑜伽帶給你的益處!

　　有個(gè)基本規(guī)律：一般情況下，肢體向上起來、打開、扭轉(zhuǎn)回來是吸氣，同理，下降、收回、扭轉(zhuǎn)出去是呼氣。

　　復(fù)雜一些的體式呢自然呼吸保持，瑜伽是尊重人的身體的，你一定要把呼吸自如、身體舒適作為準(zhǔn)則!

　　瑜伽 的呼吸是瑜伽練習(xí)的重要部分，也是瑜伽練習(xí)能否收到效益的關(guān)鍵所在。

　　呼吸是聯(lián)系人和生理與精神的紐帶，正確的瑜伽練習(xí)必須先從呼吸的練習(xí)開始而不應(yīng)先從體位法開始。

　　但是這個(gè)時(shí)代的功利思想使得人們太容易忽略內(nèi)在的訓(xùn)練而易流于表面的展示。

　　所以體位法的練習(xí)興盛而呼吸法反而不被重視，這是很嚴(yán)重的方向上的錯(cuò)誤。

　　下面就很多朋友要求了解的瑜伽的呼吸作一個(gè)全面而基礎(chǔ)的說明。

　　更深入具體的技法是非常豐富而功效顯著的，但只有在這個(gè)基礎(chǔ)之上，由老師當(dāng)面講授才可以進(jìn)行練習(xí)。

　　吸氣，就是獲取宇宙能量，它凈化身心，引導(dǎo)人們達(dá)到真實(shí)。它能使無限的靈性和有限生理互相結(jié)合起來。

　　要象悄然嗅著花朵的芳香一樣，盡量柔和地、緩慢地吸入生命的“氣息”，并使之遍布全身。

　　在進(jìn)行呼吸法時(shí)，意識(shí)必須集中呼吸，就象母親懷著愛心，關(guān)懷著孩子的一舉一動(dòng)。

　　在進(jìn)行瑜伽呼吸法之前，必須通過體位法來鍛煉肺、橫膈膜、肋間肌和膈肌，以便進(jìn)行有韻律的呼吸。

　　呼吸變得正確而有韻律之前，意識(shí)始終同呼吸成為一體。意識(shí)指導(dǎo)呼吸如何將吸入的氣息通過有關(guān)渠道，分配到全身的細(xì)胞。

　　呼吸終通達(dá)內(nèi)在的自我。意識(shí)的作用就在于把內(nèi)在的自我同呼吸、身體聯(lián)結(jié)下來。 在吸氣過程中，練功者把自己的腦改變?yōu)榻邮芎头峙淠芰苛鞯钠鞴佟?/p>

　　吸氣的時(shí)候，不要使腹部鼓起，否則，肺就不能完全擴(kuò)張。吸氣和呼氣都不能勉強(qiáng)進(jìn)行，也不能太快，否則，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，引發(fā)腦部障礙。

　　所謂呼氣，就是把不純的空氣(二氧化碳)排出體外。

　　呼氣時(shí)，有意識(shí)地提起上胸部，慢慢地、有韻律地排出氣體。

　　要密切注意呼吸的韻律性。要象蜘蛛來去勿忙、一步步地織網(wǎng)一樣，來進(jìn)行呼和吸的動(dòng)作。

　　有的人吸氣時(shí)間長，有的人呼氣時(shí)間長。就象對(duì)于困難和挑戰(zhàn)一樣，各人的血壓和血流的情況也是不同的。

　　進(jìn)行瑜伽呼吸的目的就在于去除呼吸和血壓中的不均衡和障礙，消除煩躁不安，停止自己獨(dú)特的想法和癖好，把自己從執(zhí)著中解放出來。