瘦身瑜伽 五式瑜伽幫你清除多余脂肪

　　瑜伽除了能幫助大家調(diào)理氣息外，它還具有減肥的功效。瑜伽潔腸術(shù)是伴隨瑜伽發(fā)展而興起的一種減肥方法，它不需要肥胖患者節(jié)食、更不需要患者每天去健身房大汗淋漓的運動。

　　瑜伽潔腸術(shù)針對人體特點，采用緩慢呼吸的原理幫助患者清除體內(nèi)多余脂肪。常見的瑜伽潔腸術(shù)主要有以下五招。

　　瑜伽，如今已是比較流行、很健康的慢運動方式之一，它也是一種沒有壓力的減肥方式。不用氣喘吁吁，也不用大汗淋漓，更不用特別的場館和器械，在家就能輕松做。

　　瑜伽的大特點是配合了非常緩慢的呼吸，是我們清理身體垃圾的一個好方法。

　　我們身體內(nèi)的脂肪就是垃圾的一種，做瑜伽可以清除體內(nèi)脂肪，幫我們修飾不夠完美的身材曲線，長期練習(xí)瘦身效果會更明顯。

　　五式瑜伽幫你清除多余脂肪

　　第一招：摩天式

　　直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部，伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。

　　呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側(cè)落下。

　　第二招：鳳吹樹式

　　直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。

　　呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。

　　第三招：腰部旋轉(zhuǎn)式

　　直立，雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉。轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。

　　呼氣，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。雙眼注視雙手。吸氣時，雙手帶動身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時則盡量轉(zhuǎn)向左方。

　　第四招：蛇扭轉(zhuǎn)式

　　俯臥地上，手掌著地，平放在胸脯兩側(cè)的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至雙臂完全伸直。

　　呼氣，保持一會。吸氣，頭帶動身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣時，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。

　　吸氣，頭帶動身體轉(zhuǎn)向左方，呼氣時看著右腳跟。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。

　　第五招：腹部按摩功

　　蹲下，雙手放在雙膝上。彎曲右膝，膝蓋置于地上。吸氣時將身體轉(zhuǎn)向左方，呼氣把下巴放在肩上，雙眼注視身后。

　　吸氣，恢復(fù)蹲下的姿勢。呼氣，彎曲左膝，另一側(cè)做同樣的練習(xí)。

　　小編寄語：肥胖患者長期堅持做瑜伽潔腸術(shù)，不僅可以清除體內(nèi)多余脂肪，還可有效塑造完美身型，用這種安全健康的方法進行減肥可謂一舉兩得。