瑜伽常識(shí) 如何正確的選擇瑜伽課程

　　隨著瑜伽熱的興起，越來(lái)越多的人喜歡到專(zhuān)業(yè)的瑜伽館去體驗(yàn)瑜伽，但是，對(duì)于這項(xiàng)由印度傳來(lái)的運(yùn)動(dòng)我們畢竟認(rèn)知有限，再加上商業(yè)利益的驅(qū)使，很多所謂的瑜伽館和瑜伽課并不科學(xué)，如何辨別瑜伽課的專(zhuān)業(yè)與否，科學(xué)與否呢?

　　以下提供一些小細(xì)節(jié)，幫助初學(xué)者選擇正規(guī)的瑜伽課程。

　　如何正確選擇瑜伽課程

　　一、觀察老師

　　1、情緒：瑜伽是一項(xiàng)動(dòng)作舒緩、情緒平靜的修煉，瑜伽教師更是擔(dān)負(fù)了將學(xué)員情緒帶入瑜伽練習(xí)情景的任務(wù)，所以瑜伽教練在教授課程的時(shí)候，本身的情緒必須是恬靜、安然，否則很難讓學(xué)員產(chǎn)生更深的精神領(lǐng)悟。

　　好的瑜伽師對(duì)瑜伽抱有虔誠(chéng)的修煉態(tài)度，這一點(diǎn)一看便可看出。

　　2、語(yǔ)氣：瑜伽教練的語(yǔ)氣一定不能像健身操之類(lèi)的教練一樣激動(dòng)，后者是調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)氣氛必須的，而瑜伽教練的每一句話(huà)，除了向?qū)W員講解動(dòng)作技巧之外，還要幫助學(xué)員進(jìn)入瑜伽練習(xí)的情緒，這就要求語(yǔ)氣上必須是輕柔的、引導(dǎo)式的。

　　3、服飾：穿著時(shí)髦緊身衣上課的教練并不代表瑜伽技巧不精，但本人認(rèn)為真正理解瑜伽，熱愛(ài)瑜伽的教師，一定是由心到身全部放松的。(此條僅供參考。)

　　二、觀察場(chǎng)地

　　1、通風(fēng)：瑜伽的練習(xí)環(huán)境要求越接近自然越好，當(dāng)然，在室內(nèi)練習(xí)的瑜伽很難做到這一點(diǎn)，但是起碼的通風(fēng)條件是必備的。

　　2、清潔：清潔的要求包括場(chǎng)地清潔和瑜伽器具的清潔。

　　3、光線：光線不能過(guò)強(qiáng)，否則不利于注意力集中。

　　4、噪音：正規(guī)的瑜伽課程在開(kāi)始前，就會(huì)有專(zhuān)人“清場(chǎng)”，課程中也有專(zhuān)人在教室外巡視，以避免不必要的聲音干擾。

　　三、觀察課程

　　1、課程程序：一堂比較全面的瑜伽課程至少要包括調(diào)息、熱身、體位練習(xí)、冥想放松這四個(gè)步驟。

　　2、呼吸課程：一些瑜伽班會(huì)在課程中拿出專(zhuān)門(mén)的時(shí)間教授和訓(xùn)練學(xué)員呼吸的方法，這一點(diǎn)對(duì)于瑜伽練習(xí)很重要，正確的呼吸方法是瑜伽練習(xí)的基礎(chǔ)。

　　3、放松：之所以把放松又專(zhuān)門(mén)拿出來(lái)提及，就是因?yàn)闊o(wú)論在瑜伽館練習(xí)還是自己在家練習(xí)，放松都是不可忽視的環(huán)節(jié)，通過(guò)放松，才能讓我們之前的體位法、呼吸法對(duì)身體內(nèi)部造成的影響遍及全身，使血液循環(huán)通暢。

　　所以，正規(guī)的瑜伽課也是重視放松的。

　　在家練習(xí)瑜伽要注意的幾個(gè)要點(diǎn)

　　瑜伽是一種很好的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)我們的體型、肌肉力量的鍛煉、協(xié)調(diào)性、體質(zhì)、氣質(zhì)等方面的提升都很有益處。

　　保持良好的環(huán)境在家練習(xí)瑜伽，首先要保持一個(gè)好環(huán)境。

　　保持安靜，喧鬧的環(huán)境不利于練習(xí)時(shí)保持平穩(wěn)的呼吸和冥想。

　　保持環(huán)境的干凈通風(fēng)，干凈的環(huán)境能讓身心更愉悅，而通風(fēng)，則能保證練習(xí)時(shí)有新鮮的氧氣供給身體。

　　練習(xí)的場(chǎng)地不宜過(guò)硬或過(guò)軟。太硬的場(chǎng)地會(huì)讓某些動(dòng)作受到限制，而太軟的場(chǎng)地會(huì)讓某些動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、容易受傷。

　　比較好的做法是在地板上墊一個(gè)瑜伽墊，就可以放心地練習(xí)了!

　　不過(guò)選擇瑜伽墊也有訣竅，要選擇：環(huán)保材料做的，對(duì)身體和環(huán)境不會(huì)造成危害; 不會(huì)發(fā)黏，流汗后也不容易打滑; 平整，鋪在地上時(shí)，容易鋪平，不會(huì)起皺; 便于清洗(好一周清洗一次)，好也便于攜帶。