雙人瑜伽 練雙人瑜伽可以增加受孕率
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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司
責編:葛宇
發(fā)表時間:2015-02-13 10:56雖然瑜伽不是讓你做媽媽的靈丹妙藥,但它卻能減輕你的壓力。實際上,壓力是會防礙受孕的,因此可以說瑜伽的平靜放松效果也許能增加你受孕的機會。
正處于懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動,建議還是以靜功為主,可適當練習靜坐、坐式八段錦等,可以達到寧心安神、益氣行血之目的,五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。
練習雙人瑜伽可以增加受孕率
女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐,可以很好地幫助睡眠,一覺醒來會感到精神抖擻。
睡前如何靜坐呢?將兩腿自然交叉盤坐在一起,脊梁直豎,兩手心向上,把右手背平放在左手心上面,兩個大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開,使其平整適度為止,前腭內收;雙目微睜,目光隨意確定在座前兩三米處,或者微閉;舌頭輕微舔抵上腭。
溫馨提示
靜坐時注意力要集中,可以集中想一件事,這件事情可以是一個很美的自然場景,如海邊、草地上、花叢中,用五官充分感受,找身臨其境的感覺。
也可以專注于呼吸,去聆聽均勻呼吸所產生的韻律,或者凝視一點燭光,當持續(xù)專注于一件事物時便實現(xiàn)了靜坐。每天睡前只需花10分鐘就能完成這套靜坐功課。
夫妻雙人瑜伽健身運動能讓性福更美妙,柔美曼妙的音樂,溫情的時刻,配合著呼吸法做著精心設計好的動作。雙人性愛瑜伽是可以給身體和精神同等愛撫的美妙方式,在燃脂的同時燃情,為即將踏上紅毯的你們,創(chuàng)造健康的體型與心態(tài)。
瑜伽,有心靈瑜伽、動作瑜伽等,要是夫妻在進行性生活時,配合著瑜伽的動作不僅可以提升兩人愛潮,還能夠起到健身的良好作用。
閉上眼睛,在舒緩的音樂中,體會該如何控制自己的身體。如果在性生活中,你也能這樣做,就能喚醒身體對性愛的感受能力,體會到更多、更美妙的性快感。
世界私人教練馬丁·費弗指出,練習瑜伽能讓你的肢體足夠靈活,并擁有足夠的力量,與性愛的另一方更好地契合!
在瑜伽的發(fā)源地印度,每年一次的全國性愛調查報告顯示,大部分印度人都會在性生活中運用到瑜伽動作。
而一些瑜伽練習,比如束角式(雙腳腳心相對,屈膝,用雙手將雙腳腳跟拉近于大腿根處)、分腿前屈式(兩腿盡量分開,上半身前傾,雙手盡量向前延伸),可以增強臀部和骨盆處的血液循環(huán)。
瑜伽中,還有一些鍛煉會陰部的動作,比如吸氣或呼氣后,屏住氣,輕輕地收縮肛門和會陰。
瑜伽大師指出,這很像性科學中唯一被寫進教科書的性愛運動--提肛運動,通過反復收縮、放松會陰、肛門部分的肌肉,達到鍛煉趾、尾骨“性愛肌”的目的,對于改善女性陰道松弛,增加男性勃起時間,都能起到一定的作用。
溫馨提示
瑜伽中的腹式呼吸練習,讓人慢慢學會深長而緩慢的呼吸方式,這種寧靜與順暢能夠起到促進精神集中的作用,讓人擺脫性生活中的緊張、煩躁感,對于體會性愛的高潮起到很大的幫助。
兩式雙人瑜伽動作教學
相互壓肩
1兩人面對面分開約一臂距離,兩腿分開略比肩寬。雙手相互放在對方的肩膀上,女生手臂在內,男生手臂在外。
2接著慢慢雙腿向后移動,腿間距離慢慢打開,同時上身向前屈,直到兩人上身成一直線與地面平行。
注意:背部要挺直,膝蓋不要彎曲,感覺肩膀被伸展。這個動作可以緩解因長期坐在電腦前引起的肩膀疼痛。
搭橋馬步
1兩人面對面分開約一臂距離,兩腿分開略比肩寬。
雙手相互放在對方的肩膀上,女生手臂在內,男生手臂在外。
2接著慢慢彎曲膝蓋,身體下降,知道大腿平行于地面。
停住10-20秒,然后起來回到原位。重復動作15-20次。
注意:這個動作要考驗雙方的配合度,不然很容易因用力不均而倒向一方。
下降同時注意背部要挺直,不要曲背。雙腿可以適當分開一點,降低動作難度。