男人瑜伽 適合男性練習(xí)的瑜伽八個(gè)動(dòng)作

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2015-02-13 09:20

  一般人都認(rèn)為“瑜伽姿勢(shì)只適合女性練習(xí)”。其實(shí),從前瑜伽姿勢(shì)練習(xí)者大多是男性。而現(xiàn)在,許多男性卻因?yàn)檎`解對(duì)瑜伽望而止步,錯(cuò)失了本來(lái)可以從姿勢(shì)練習(xí)獲得的益處。

  瑜伽能夠有效的修身養(yǎng)性,故而女性們都非常喜歡。其實(shí)除女性之外,男性也可以多練練瑜伽,可以維持身體柔韌度,讓自己看起來(lái)更加的強(qiáng)壯。

  細(xì)看國(guó)外已經(jīng)越來(lái)越多的男性丟下啞鈴盤(pán)腿而坐修煉瑜伽,下面為大家介紹適合男性練的瑜伽有哪些。

  適合男性練習(xí)的瑜伽八個(gè)動(dòng)作

  招式一:扭身祈禱式

  主要功效:矯正脊柱,強(qiáng)化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病。

  滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,改善便秘及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對(duì)糖尿病人有益。

  同時(shí)消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間,招招式式都是讓你更男人的那種。

  招式二:?jiǎn)伪壑问?/strong>

  主要功效:五臟六腑從這個(gè)姿勢(shì)中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng)。

  調(diào)整腎上腺的分泌,使胰臟活動(dòng)增強(qiáng),有助于治療糖尿病。肝脾得到強(qiáng)壯,并按摩了腎臟,強(qiáng)壯前列腺。

  招式三:趾尖式

  主要功效:增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性,同時(shí)治療性冷淡及性的控制能力,加強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進(jìn)腦部的發(fā)育,提高記憶力,平和心境。

  招式四:雙手支撐雙蓮花

  主要功效:強(qiáng)壯脊椎、腹部肌肉,強(qiáng)化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

  招式五:側(cè)角伸展

  主要功效:增加肺活量,有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育,幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動(dòng),從而幫助消化,并減少腰圍線上的多余脂肪。

  招式六:風(fēng)吹樹(shù)式變體

  主要功效:增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性,有助于緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。

  招式七:蝎子式

  主要功效:強(qiáng)化手臂的力量,強(qiáng)壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié),同時(shí)強(qiáng)健脊柱,按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,加強(qiáng)性的控制能力,強(qiáng)化耐力和注意力。

  招式八:頭倒立

  主要功效:有“瑜伽體位之父”的美譽(yù),促進(jìn)全身血液循環(huán),有助于使神經(jīng)安寧,改善睡眠,強(qiáng)壯腹部器官,具有減肥及美容的功效。

  并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛,強(qiáng)化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉松弛下垂。

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