減壓瑜伽 一套讓你心情放松的減壓瑜伽

　　職場壓力無處不在，于是各種稀奇的減壓方式也層出不窮，有的能讓你放松心情，而有的卻在搞破壞。聰明的職場人要警惕，別在減壓的同時給別人帶來痛苦。

　　稀奇減壓方式大集合

　　健康型

　　女士學(xué)習(xí)瑜伽，男士學(xué)肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動，據(jù)說是男士減壓的新招式。

　　刺激型

　　攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰(zhàn)極限，將血液里的壓力荷爾蒙代謝出去，并且增加了可以讓你鎮(zhèn)定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。

　　利用減壓工具

　　隨身攜帶一個發(fā)泄球，郁悶時捏一捏，壓力過大時，奮力摔它。近年來，又流行起枕頭大戰(zhàn)、消氣中心、發(fā)泄室等，在那里，你盡可以瘋狂地解恨解壓。

　　大笑族

　　在專業(yè)笑療師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)釋放壓力的“減壓笑”，不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發(fā)自內(nèi)心的，都可以在笑聲中釋放壓力。

　　哭泣族：壓力太大時，找個沒人的地方痛哭一場也未嘗不可。據(jù)說，哭泣治療法在外表光鮮的白領(lǐng)中很流行，周末時分、或者夜深人靜之時放聲大哭一場，將體內(nèi)造成情緒壓力的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)排除掉。

　　捏捏族

　　兩個月前，都市中突然冒出了一群這樣的年輕人，他們在逛超市的時候捏碎貨架上的方便面或餅干，或者給可樂“放氣”，捏扁它。

　　他們自稱這樣做得到極大滿足，有效釋放了工作中的壓力?？墒且云茐墓聛頊p壓，一旦觸犯法律還會得到懲罰，實在不是好的方式。

　　人體海盜船

　　這是近在俄羅斯流行的減壓游戲。一群男女，站在足夠高的鐵路橋上，身上系好繩索，當(dāng)火車緩緩駛過來時，他們突然瀟灑地縱身一躍，跳下鐵路橋。

　　他們在瘋狂刺激中減壓了，不過也確實嚇壞了火車司機和乘客們，弄不好還會造成事故或搭上性命。

　　職場女性壓力大 可練習(xí)瑜伽減壓

　　1、直立，雙腳并攏，雙手自胸前合十，慢慢盡力往上伸展，兩腳分開，左腳及上半身向左轉(zhuǎn)90°，右腳亦向左稍轉(zhuǎn)。

　　左腿屈膝成弓步，大腿與地面平行，小腿與地面垂直，右腿向后伸，膝蓋要直，仰頭，眼睛凝神雙手，努力伸展脊柱.

　　保持姿勢呼吸3次。慢慢回到起始姿勢，反方向重復(fù)。

　　2、盤腿坐下，腰背挺直，雙手于胸前合十，雙臂張開，伸直，掌心向外。

　　3、坐下，腰背挺直，兩腿向前伸直，并攏，兩手握住腳掌，彎腰，身體前傾，上身緊貼雙腿，保持姿勢呼吸5次。

　　4、坐下，雙腿向前伸直，雙手置于體側(cè)稍后位置.

　　十指向前，上身后仰，屈膝使雙腳腳心貼地，以雙手作支撐，臀部抬起，全身伸直，頭后仰，保持姿勢呼吸3次。

　　5、坐下，右腿屈膝，膝蓋貼地，左腿向左前側(cè)伸直，身體向左彎.

　　左手觸碰左腳頸部左彎，右耳靠近右臂，左臂經(jīng)頭部上方擺向右手方向。

　　保持姿勢呼吸3次，復(fù)位，反方向重復(fù)。